叮玲玲，叮玲玲，一陣鈴聲響起。你睜開眼睛，腦袋昏昏沉沉的，心里浮現(xiàn)一會(huì)要做的事:運(yùn)動(dòng)，閱讀，寫作，口語練習(xí)……心里默哀；啊，我好累啊，昨晚睡的這么遲，我不要起床，我不要起床！”然后看看手機(jī)，“怎么又起來遲了？鬧鐘怎么回事！？”你又小聲抱怨著。怒氣沖沖的拉上了被子，蓋住頭，想著“本來計(jì)劃安排好的一天，又被毀了……”
不知道這樣的場景你是否遇見過，或者感覺自己現(xiàn)在也在經(jīng)歷。很多對自己要求很高，但處于摸索期的青年一代或許都會(huì)有這樣的一個(gè)過程，我也是這樣，最近早晨的心里感受就是這樣的呈現(xiàn)。有這種癥狀的一類人，普遍的想要“一口吃個(gè)大胖子，一夜之間變成那個(gè)心目中優(yōu)秀的樣子，也無法忍受過程的漫長”，他們會(huì)覺得當(dāng)下的一切努力都必須是即可見效果的。這樣的想法自然會(huì)出現(xiàn)急于求成的行為和行動(dòng)。
在這里跟大家分享我在自己的生活里面的看見以及如何緩解這樣的狀況。
通過事情或者情緒的表面看到你的內(nèi)在需求
其實(shí)，如果真的去認(rèn)真想一想，好好的看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：一切想付出立刻就有效果，或者不斷在自己的生活里面去搜尋（可能是學(xué)習(xí)的課程、化妝品、娛樂項(xiàng)目、各類知識(shí)），然后不加感覺直接往自己身上去添加的行為，都是內(nèi)心的匱乏感在作祟。有可能是在小的時(shí)候缺乏愛、缺乏關(guān)注，我們長大后就會(huì)在生活里通過各種方式來表現(xiàn)自己，表面風(fēng)光，內(nèi)心空虛；還有可能是小的時(shí)候周圍的人一直在給我們灌輸一種觀念：再不抓緊就沒有了，再不努力機(jī)會(huì)就溜走了……所以長大后面對各種你覺得有價(jià)值的知識(shí)，你就會(huì)在潛意識(shí)里覺得它們不夠，必須立馬擁有，這樣你就踏實(shí)了。
我屬于第二種情況，從小我的耳邊就充斥著一個(gè)聲音：好好學(xué)習(xí)，不要和其他同學(xué)交流，否則他們就超過你了。伴隨著這樣的背景音，我從小就很“自私”，不喜歡跟別人分享，不喜歡跟別人交流，對于知識(shí)，我更是采取嚴(yán)防死守的方式……雖然現(xiàn)在我能夠看到自己內(nèi)在的匱乏感，也在不斷練習(xí)放下和成全，尊重，但是還會(huì)有不斷從外界抓取的情況。比如：我對于知識(shí)的渴求，會(huì)演變成不斷購買書籍，不斷買課程，可是真的用心去學(xué)習(xí)、用心去領(lǐng)悟這些課程內(nèi)容的精力和時(shí)間都沒有給到自己。（你是否也是這樣，會(huì)因?yàn)閮?nèi)心匱乏感的驅(qū)使而不斷買買買……）
看見即轉(zhuǎn)化……看見自己內(nèi)心的需求，這是第一步，也是基礎(chǔ)的一步。面對這些行為，我們要做到原諒，因?yàn)闊o論如何，這都是你的慣有模式，你如果不去看見和原諒，如何繼續(xù)前進(jìn)呢？
耐心的活出真自己
耐心一點(diǎn)，耐心一點(diǎn)，慢慢來……對于耐心這樣的體驗(yàn)，你有嗎？或許我們會(huì)經(jīng)常性的耐心對我們周圍的一切，可是，面對自己的時(shí)候你能做到耐心嗎？我記得自己有一個(gè)大學(xué)舍友，其實(shí)還有我，我們那會(huì)節(jié)食減肥，晚上也跑步，一個(gè)星期過去了，宿舍里頻頻出現(xiàn)抱怨的聲音，“啊，我怎么還不瘦呀！”，站在當(dāng)時(shí)的角度，我們只追求速度，渴望一下子實(shí)現(xiàn)心里的完美身材，可是忘記了時(shí)間的累積效應(yīng)。
身邊還有一些朋友學(xué)習(xí)新知識(shí)，還沒有練習(xí)幾天就覺得累，覺得好苦。然后放棄了，給自己說，“我真不是這塊料。”或許我們的生活中經(jīng)常會(huì)聽見這樣的聲音，可能包括我們自己就是這樣的存在。
好的，一切都沒關(guān)系。看見自己的沒耐心，那就學(xué)習(xí)給自己耐心。就像我在寫這篇文章時(shí)，心里有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)“快點(diǎn)，快點(diǎn)。”然后我自己心里清楚的看到自己的急躁，這份急躁來源于我把注意力放在了接下來要做的事，而對當(dāng)下此刻的感受加以忽略……看見即轉(zhuǎn)化，好的，我接受，給自己耐心，一個(gè)字一個(gè)字敲完，把注意力收回來，繼續(xù)。
讓你的幸福感一天比一天多
之前看了一本書，《幸福的方法》，作者在里面分享了一個(gè)提問，我覺得很有啟發(fā)意義：我經(jīng)常聽到朋友間互相提問，“你幸福嗎？”，對方這時(shí)候陷入思索。其實(shí)這個(gè)問題的提出就可以感受到提問雙方把每天簡單的劃分為兩類，幸福和不幸福。這樣的分類你會(huì)舒服嗎？我們不妨這樣問自己:“如何讓自己比昨天更幸福呢？”
這個(gè)小故事讓我回顧了自己的一天。幸福如何獲得？內(nèi)在的安穩(wěn)如何感受？去覺察自己的語言，它也具有催眠作用。積極正面的語言會(huì)幫助我們獲得動(dòng)力，進(jìn)而在自己的生活里面快樂前進(jìn)，收獲幸福。
在這里，百草跟大家分享幸福的方法——養(yǎng)成可以感受到幸福的小習(xí)慣。這也是本文標(biāo)題的回答。
培養(yǎng)讓你感受到幸福的小習(xí)慣
你喜歡做什么？你在哪些活動(dòng)里面體會(huì)到了幸福的感覺？或者你對自己要求高，希望自己可以達(dá)成怎樣怎樣的成就和功果。看到自己的這些喜歡，然后一個(gè)一個(gè)寫下自己有感覺要養(yǎng)成的小習(xí)慣，在里面選擇一兩個(gè)目前喜歡且有動(dòng)力實(shí)現(xiàn)的習(xí)慣，規(guī)劃好細(xì)節(jié)，開始行動(dòng)吧。(不要太多，慢慢來，扎穩(wěn)地基，持續(xù)建設(shè)。這是我在養(yǎng)成小習(xí)慣時(shí)的感悟。)
當(dāng)這一兩個(gè)小習(xí)慣踐行到一定時(shí)間，你覺得自己可以添加其他的了，那就再次隨著感覺來，記得還是不要太多。“微小的進(jìn)步，好過野心勃勃卻遭遇的失敗……不要著急，成功會(huì)像滾雪球一樣越滾越大……”
在這里，我很大家分享目前我正在養(yǎng)成的小習(xí)慣：早睡早起，每日寫作。????
這篇文章是昨天早晨突然的一個(gè)看見，想來跟大家分享，算是記錄，算是成長，算是貢獻(xiàn)，我們一起快樂前進(jìn)，用愛面向快樂去生活吧！（如果你喜歡我的文字，喜歡我們一起前進(jìn)的感覺，歡迎關(guān)注我，我們彼此看見對方，共同前進(jìn)。??）
