2018.08.26 卷 復(fù)盤第286天

繼續(xù)自我反省

? ? ? 《戰(zhàn)勝拖延》中有個(gè)案例，看得太眼熟。

? ? ? ? 案例中說簡是一家公司的財(cái)務(wù)分析師，她的任務(wù)是要盡快完成季度財(cái)務(wù)分析報(bào)告，在拖了一段時(shí)間后，她決定今天必須要完成這個(gè)報(bào)告，然后——

? ? ? 簡剛要坐下寫報(bào)告，她突然發(fā)現(xiàn)草坪草太高了，她得去剪草；剪完草后，正好看見了鄰居，就走過去閑聊了一會(huì)；吃完晚餐后，有點(diǎn)小困，就決定小睡一會(huì)，這樣就有精神寫報(bào)告了；小睡一會(huì)兒后，打開電腦，不由自主地看了一會(huì)新聞，又打了會(huì)喜歡的游戲，太晚了，還是睡覺吧，明天早點(diǎn)起來再做；一覺就睡到早上7點(diǎn)，她匆匆起床，準(zhǔn)備上班，根本沒時(shí)間寫報(bào)告；忙乎了一早上才把手頭的事處理完，她午飯也沒吃，趕緊寫報(bào)告，但已經(jīng)趕上不下午4點(diǎn)的截止時(shí)間了；她疲憊不堪，只好向老板申請延期一天，老板無奈同意了，她終于趕完了，內(nèi)心憤怒不已，發(fā)誓下次一定不再這樣。可是下一次報(bào)告任務(wù)，她的拖延一如往昔。

? ? ? 共鳴啊～好像我的有時(shí)候，尤其是前半段。明明有目標(biāo)，卻一直在膚淺的雜事中徘徊不前。在書中提到的期限拖延、個(gè)人事務(wù)拖延、簡單事務(wù)拖延、和復(fù)雜拖延中，我出差犯的是簡單拖延——不作為，當(dāng)覺得不順手或者不愉快時(shí)候的抗拒、退縮。這種拖延起源于瞬間的猶豫，然后就觸發(fā)了拖延的自動(dòng)反應(yīng)。

? ? ? 書里給的方法是：覺察—行動(dòng)—調(diào)節(jié)—接納自己—自我實(shí)現(xiàn)。于我而言，可以試試保持正念，當(dāng)下自我觀察：你正在拖延。同時(shí)觀察情緒，找到拖延、或者不拖延的意義。嗯嗯，試試。