001 管理精力比管理時間更高效。將管理精力形成習(xí)慣，逐漸得到我們潛意識的認(rèn)可。

002管理精力，首先要明確目標(biāo)，結(jié)合人生中重要的事和現(xiàn)在的精力管理狀況，改變自己的固有習(xí)慣。為了縮小理想和現(xiàn)實的差距，制定良好精力習(xí)慣的個人發(fā)展計劃。

003體能不足是精力不足的罪魁禍?zhǔn)祝偌由蠜]有妥善經(jīng)營親密關(guān)系，造成專注力差。

004 精力就是我們做事的能力，要勞逸結(jié)合，遵循生命的規(guī)律。再忙也要抽出時間，利用碎片時間休息。

005 工作狂常常壓力成癮，有的甚至過勞制死。要訓(xùn)練拓展精力的能力，要通過超極限消耗體力并有效恢復(fù)，會發(fā)現(xiàn)精力的成長。為了長期的回報，要接受短時間體力上的不適。

006 為了體能上的精力充足，將垃圾食品減到最少量，健康飲食，調(diào)整作息和睡眠。

007 嘗試間歇性休息訓(xùn)練可以增大精力得容量，使身體承擔(dān)更大壓力，體力恢復(fù)的更高效。保持全清投入，需要90至120分鐘就休息片刻。

008訓(xùn)練情感精力，可以找到真正喜歡的事情，來短時間切換進(jìn)行，逃離焦慮，樹立自信。更新自己的情感，擴(kuò)充自己的情感容量。

009思維精力以體能為基礎(chǔ)，也決定了自己的創(chuàng)造力，訓(xùn)練它需要專注和樂觀，有助于精力恢復(fù)，訓(xùn)練大腦使死得到周期性休息。

010思維訓(xùn)練不僅需要積極的自我暗示，也需要高效的時間管理，轉(zhuǎn)換思維還可以激發(fā)創(chuàng)造力，持續(xù)的挑戰(zhàn)思維可以有效預(yù)防老齡化思維衰退。