文 | 壹夢說專欄作者：宋一雪

一

之前有網友拍到40度高溫下的長江，只見仙氣繚繞、美景當前。有人調侃說這是江水被燒開了……

其實這種現象叫平流霧，是穩定的極暖空氣遇到較涼的江水所導致的。看起來是仙氣繚繞，其實熱氣騰騰。不妨配個“登登登登，登登登登……”的音樂，說不定孫大圣就手持金箍棒破水而出了呢。

而我們以前老是調侃“非洲很熱”，但這可能是個誤會。在寧波，一位非洲女留學生在宿舍樓下中暑暈倒，頭上被磕了一個包，所幸并無大概。看到了沒，非洲人民并不一定就更抗暑耐熱，說不定我們華夏大地比非洲更熱。

因天氣太熱，安徽一老太太出門買肉突然眼前一黑，摔倒在地，眾人還尚未做出反應，老大便說：“快扶我起來，我不訛你，地上太熱我要熟了！”周圍陌生人相視一笑，變成熟人了，隨后將老太扶到路邊休息。

人人感嘆天熱，還用一系列的段子進行調侃：有人摔了一跤，導致臉部重度灼傷；桌子太燙，麻將剛擺好，居然糊了；我為自己帶鹽，烤熟的五花肉就差撒點孜然了……

真真應驗了那句話，打敗我的不是天真，是天真熱！

二

我有個朋友在西安，大概幾周前，我看到西安溫度飆升，接近40度大關，趕緊發微信給朋友，聊以問候。朋友哭著說：“放心，我還好，我還活著。”

如今幾周過去，陜西部分城市的高溫仍是居高不下，已經有多人中暑，情況嚴重的甚至患了熱射病。熱射病實際上就是極重的中暑，與中暑的區別主要體現在意識是否喪失或正在喪失，熱射病患者會伴有意識喪失、抽搐等癥狀。

昨天我又問我西安的朋友，朋友哭著說：“放心，我還能堅持一下下。”我這個朋友是室內工作者，他卻都已經快忍受不了如此高溫的煎熬了，更不要說那些長時間工作在戶外的勞動者了。

交警同志、外賣小哥、環衛工人、建筑工人……氣溫40度，地表接近60度，他們仍然堅持在自己的工作崗位上，讓我們向這些勞動者們致敬。但是為了自己的健康，仍要有一些應對高溫天氣的準備措施。

高溫天氣，我們要避免長時間呆在室外，或者封閉沒有降溫設施的空間，一旦有中暑、脫水現象，應立刻補充水分鹽分，降低環境溫度。

而且，關于熱射病的問題，千萬不能把熱射病等同普通的中暑而不予重視，臨床上熱射病會造成神經受損、昏迷、肝腎臟器功能受損，其惡性程度較高，死亡率高達50%以上。

工作固然重要，但身體健康才是第一位。

高溫天氣，該如何做好防暑工作？需要注意哪些方面？

第一，減少室外活動。相較于室外，室內可以更好地提供人較舒適的環境，降低中暑風險。

第二，如果因工作等必要原因，必須要在室外，那應該多添置一些防暑裝備。日前報道了一位高校保安自制“水簾洞”進行降溫，他用水管接到遮陽傘頂，往四周淋水，水從傘四周流下，中午室外最高氣溫達到40℃以上，帳篷下有35度左右，降溫功能顯著。為保安大哥的機智點贊！

第三，要及時補充水分，由于天氣灼熱、干燥，空氣中的溫度上升加速了我們皮膚表面水分的蒸發，長時間不補充水分可能造成身體脫水、虛弱無力，所以應該多準備一些水以備不時之需。

第四，常備中暑藥。盡管有時我們已經面面俱到了，但還是有可能難逃中暑的概率。我們可以在家中或者身上常備一些中暑藥物，如藿香正氣液、十滴水、夏桑菊等，當感覺到身體不適能夠及時處理。

第五，除此之外，還可以多喝些降暑飲品來解暑降溫，有芝麻山楂茶、蓮子綠豆粥、烏梅綠豆茶、菊花茶等。多吃含水量高的蔬菜水果，必要的時候，還可以抱著冬瓜降溫呢。

氣溫升到多少度需要防暑？

據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是最適宜的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。

33℃，汗腺開始啟動，長時間的戶外工作會感到大汗淋漓；

35℃時血液循環加速，皮膚已經開始出汗，空調也開始運作；

36℃是一級警報溫度，人體會通過出汗來散熱，要注意補充水分；

38℃則為二級警報溫度，心跳加速，必須采取一定降溫措施；

39℃是三級警報溫度，人體各類機能已經趨于紊亂，需要增加降溫措施；

40℃四級警報溫度，長時間處于這種環境下，會產生頭暈眼花、站立不穩等癥狀，必須及時降溫。

天氣炎熱，不管是身強力壯的年輕人，還是抵抗力差的老人、小孩，在高溫環境里很容易就會中暑，我們一定要采取有效的防暑措施，安然度過這個炎熱的夏天。