碎片化

前段時間，讀到一些關于現在這種“碎片化”趨勢的討論，我發現很多人會習慣性地把“碎片化”與“整體”和“深度”對立起來，認為碎片化會導致膚淺和低效。

然而，我并不這樣認為，我反倒覺得，“碎片化”其實更符合大腦的工作原理和認知方式，如果利用得當的話，它不僅能夠幫助我們提高效率，還能改善我們的學習和工作時的體驗。

“碎片化”學習是通過對學習內容或者學習時間進行分割，使學員對學習內容進行碎片化的學習。

“碎片化”學習模式其實早已成為了主流，而這種學習模式之所以會流行，是因為大腦的特定生理機制決定了“碎片化”學習才是最佳的學習方式。

1、大腦是以組塊的方式來處理信息

首先，大腦是以組塊（Chunk）的方式來處理信息。

什么叫做組塊？舉個簡單例子，我們看到“諾貝爾”這個詞的時候，大腦并不是一個字一個字地去處理，而是把它作為一個整理（組塊）來進行識別，也就是說，大腦在處理信息的時候，會自動把信息分解成它可以理解的組塊。

這個過程不需要意識的參與，它完全是一種大腦的本能，所以我們根本覺察不到大腦的這種功能。如果面對的是相對簡單的信息，大腦依靠本能就能很好地處理，但如果是復雜，有一定認知挑戰的內容，大腦可能就有些費勁了。

這個時候，如果我們能夠主動將信息按照功能進行“碎片化”的話，那么就能減輕大腦處理信息的認知負擔，提高效率。

2、大腦無法長時間集中注意力

其次，大腦無法長時間集中注意力。

大腦處理信息的效率與注意力的集中程度有著極大的關系，當我們集中注意力的時候，大腦的工作效率最高。

然而，集中注意力是一件很費腦力的事情，它需要消耗大量氧氣和葡萄糖，持續消耗一段時間，大腦就出現疲勞感，此時，我們的注意力便會下降，工作和學習效率也會隨之降低。

所以，對于那些需要耗費大量腦力的事情，“碎片化”策略能夠讓我們保持大腦的活力，避免過度疲勞。

3、大腦很難在長時間的重復上獲得持續快樂

再次，大腦很難在長時間的重復上獲得持續的快樂。

相信大家都有這樣的體驗：不管我們有多喜歡做某件事情或者學習某樣東西，重復持續了一段時間之后，我們就會發現自己從中獲得的快樂感在減少。

這和多巴胺的運作機制有關：我們之所以會感到快樂，是因為大腦中的多巴胺的分泌在增加，而大腦并不會持續分泌多巴胺，一旦它的目標達到了，多巴胺的分泌便會減少，于是，我們能感受到的快樂也在減弱。

但是，等過了一兩天之后，我們再去做這件事情的時候，就又會因為多巴胺的分泌增加而感到快樂。

所以，我們在磨練某種技能的時候，如果采取“碎片化”策略，就能讓自己保持對某件事情的興趣。

由上可見，“碎片化”并不一定就會導致膚淺和低效，關鍵要看我們怎樣利用它。

如果我們能夠基于大腦的工作和認知原理，將內容、目標和時間進行合理的“碎片化”，那么它其實能夠幫助我們從整體上提高效率和體驗。

以下是我平時常用的一些“碎片化”策略：

目標碎片化，以獲得持續可見的成就感

很多人可能會覺得自己在工作中就是這么做的，我們會把年度目標，分解成季度目標，然后把季度目標再分解成每月目標，甚至還會把月目標分解成每周的目標。這樣做是對的，但是可能還不夠“碎片化”哦。我們拿爬山來舉個例子，看看分解目標是如何提升一個人的快樂體驗的。

第一種情況：你把目標定為登上山頂，在爬的過程中，每次抬頭看著山頂，發現自己離目標還如此遙遠的時候，內心總是有股莫名的失落感。

第二種情況：你在登山之前，默默地在心里把“登上山頂”這個目標分解成很多小目標，每次只把注意力放在當前的小目標上，不去想“山頂”這個大目標。

這個時候，你會發現，自己每完成一個小目標，都會有種小小的成就感，然后你再把所有注意力轉移到下一個小目標上，直到最后的終極目標。這一次，你不但沒有失落感，而且還一直處在“小有成就”的快樂中。為什么一個小小的調整會帶來如此不同的體驗呢？

那是因為大腦并不在乎目標的大小，只要這個目標有意義，是自己想要的，不管這個目標有多小，它的實現都能給我們帶來快樂和成就感。我在學習和工作中就經常會用這種“小技巧”，也就是在心中默默把目標進一步“碎片化”，來增加自己的成就感。

任務碎片化，降低難度和行動阻力

我發現，每次面臨一個難度比較高的任務時，自己就會出現拖延的狀況，這是因為大腦會本能地排斥那些過于復雜，需要消耗大量腦力的任務。

而實際上，所有任務，無論多小，都可以進一步分解成很多更小的模塊，例如，大部分人會把一個章節看成是一本書的最小模塊，但其實章節還能細分成不同的知識點模塊。

如果我們是因為一個任務太難，而不愿開始或者不知如何下手的話，那就將任務進一步分解，降低它的難度。

那么一個任務要分解到多細才合適呢？

我覺得，這個得根據任務本身來定，一個比較合理的標準就是，看自己是否愿意接受當前的難度，如果覺得挑戰太大，那就再分解。

比如說，我也會遇到自己特別不愿意寫文章的時候，這個時候，我甚至會以段落為單位來分解任務，只要此時能把文章的開頭寫完，我就很滿意了。

時間碎片化，實現多技能同步發展

我經常會聽到這樣的抱怨“想學的東西很多，但是沒有時間”。

我們總以為要學習新知識或新技能，就必須每天單獨騰出一整塊時間，其實不然，因為進步的關鍵在于持續和積累，而生活中其實有很多值得利用的碎片化時間，例如清晨、通勤路上，午休，睡覺前等等。

如果我們能夠提前將自己想要學的內容或者想要完成的任務用“碎片化”策略進行分解，然后夠充分利用這些碎片化時間去完成的話，我們就會發現，每天其實能做很多的事情。

我現在就是充分利用這種“碎片化”策略來管理自己的工作和學習。我怎樣做到一個人做那么多事情呢？

我的秘訣就是把這些任務和目標分解成30分鐘到2個小時的小任務，然后充分利用一天當中那些可用的時間，去完成這一個個小任務。雖然有些事情我每天只花30分鐘的時間，例如英文早讀，生物學課程的學習等等，但是積累一段時間，就能看到明顯的進步。