如何從失戀的痛苦中走出來?

愛情,最初都會讓人充實、興奮,但是隨著長期相處下來,雙方的缺點暴露得越來越多,于是便有了不適應(yīng),開始有了小矛盾,小矛盾不斷升級,爭吵、冷戰(zhàn)時有發(fā)生。

于是,對方忍受不了你的態(tài)度、語言暴力,便果斷提出分手,你瞬間失去了這段愛情,痛苦、絕望。付出過,承諾過,投入過。內(nèi)心有不情愿、不甘心,也體驗到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

既然失戀已經(jīng)不可避免,陷入痛苦的泥淖痛不欲生依舊于事無補,不如調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),正視問題,使自己從失戀的痛苦中走出來。

1.建議做正念練習(xí),轉(zhuǎn)移注意力

失戀的人往往在情緒消沉的時候,想起過去,不愿意正視現(xiàn)實,當(dāng)你情不自禁胡思亂想之時,記得專注當(dāng)下,做做深呼吸,可做5一10分鐘的正念練習(xí)。比如,我會在早起和睡前做10分鐘冥想,會做當(dāng)日感恩和日常清單,每天完成一個一個小目標(biāo),是應(yīng)對消極情緒的極佳方式。

2.肯定自己,建立信心

有些失戀的朋友和我交流時,會不斷否定自我形象,擔(dān)心說錯一句話,自信心會發(fā)生動搖。不管怎樣,愛自己都應(yīng)該是堅定不移的。改變一下裝扮及穿衣風(fēng)格,讓新鮮時尚帶動自己的心情。每天贊許自己:“昨天都撐過去了,只會越來越好,我越來越有魅力,真愛我的人自會愛我。”

3.融入朋友圈子,恢復(fù)本色

與正能量朋友相聚,積極參加有意義的活動,或者一起相約去郊游。跟他們在一起,你便沒有空余去品嘗失戀之后的苦澀,有助于你重新找回良好的感覺。

4.提升認(rèn)知水平,掌握正確溝通模式

學(xué)會婚戀經(jīng)營是一件長期的事,通過學(xué)習(xí)達(dá)到三重境界:增長知識、增長智慧、提升認(rèn)知。認(rèn)知變,情緒變,一切會變。認(rèn)知水平低,不能學(xué)以致用,說明你需要加速改變了。拋去暴力溝通,掌握正確溝通模式,做一個有魅力的人。

當(dāng)愛情離我們遠(yuǎn)去時,學(xué)會盡力挽留;倘若無法挽留,也要挽回真正的自己,提升你經(jīng)營感情的能力。

經(jīng)歷了真正的愛之后,人才會成熟。不論結(jié)果如何,只要我們真心付出過,坦誠對待過,這輩子都值得!祝你早日從失戀的痛苦中走出來,通過努力重獲幸福!

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