愛情，最初都會讓人充實、興奮，但是隨著長期相處下來，雙方的缺點暴露得越來越多，于是便有了不適應(yīng)，開始有了小矛盾，小矛盾不斷升級，爭吵、冷戰(zhàn)時有發(fā)生。

于是，對方忍受不了你的態(tài)度、語言暴力，便果斷提出分手，你瞬間失去了這段愛情，痛苦、絕望。付出過，承諾過，投入過。內(nèi)心有不情愿、不甘心，也體驗到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

既然失戀已經(jīng)不可避免，陷入痛苦的泥淖痛不欲生依舊于事無補，不如調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，正視問題，使自己從失戀的痛苦中走出來。

1.建議做正念練習(xí)，轉(zhuǎn)移注意力

失戀的人往往在情緒消沉的時候，想起過去，不愿意正視現(xiàn)實，當(dāng)你情不自禁胡思亂想之時，記得專注當(dāng)下，做做深呼吸，可做5一10分鐘的正念練習(xí)。比如，我會在早起和睡前做10分鐘冥想，會做當(dāng)日感恩和日常清單，每天完成一個一個小目標(biāo)，是應(yīng)對消極情緒的極佳方式。

2.肯定自己，建立信心

有些失戀的朋友和我交流時，會不斷否定自我形象，擔(dān)心說錯一句話，自信心會發(fā)生動搖。不管怎樣，愛自己都應(yīng)該是堅定不移的。改變一下裝扮及穿衣風(fēng)格，讓新鮮時尚帶動自己的心情。每天贊許自己:“昨天都撐過去了，只會越來越好，我越來越有魅力，真愛我的人自會愛我。”

3.融入朋友圈子，恢復(fù)本色

與正能量朋友相聚，積極參加有意義的活動，或者一起相約去郊游。跟他們在一起，你便沒有空余去品嘗失戀之后的苦澀，有助于你重新找回良好的感覺。

4.提升認(rèn)知水平，掌握正確溝通模式

學(xué)會婚戀經(jīng)營是一件長期的事，通過學(xué)習(xí)達(dá)到三重境界:增長知識、增長智慧、提升認(rèn)知。認(rèn)知變，情緒變，一切會變。認(rèn)知水平低，不能學(xué)以致用，說明你需要加速改變了。拋去暴力溝通，掌握正確溝通模式，做一個有魅力的人。

當(dāng)愛情離我們遠(yuǎn)去時，學(xué)會盡力挽留；倘若無法挽留，也要挽回真正的自己，提升你經(jīng)營感情的能力。

經(jīng)歷了真正的愛之后，人才會成熟。不論結(jié)果如何，只要我們真心付出過，坦誠對待過，這輩子都值得！祝你早日從失戀的痛苦中走出來，通過努力重獲幸福！