睡覺12點(diǎn)，醒8點(diǎn)，起床9點(diǎn)，出門

清晰定義：

睡覺：平躺到床上，關(guān)閉燈光，所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少兩米，不得以睡前音樂為由把手機(jī)放在床頭

起床：穿好衣服、褲子、襪子，洗漱好，不得二次躺到床上

閱讀：紙質(zhì)書，讀完記錄

手機(jī)用途：溝通，記錄

今天把房間又一次簡(jiǎn)單收拾了一下，讓雜亂的地方盡量減少，把某個(gè)區(qū)域用于某個(gè)特定的用途。目前分了四部分，床邊的書架，專門放書、做紙質(zhì)閱讀、紙質(zhì)記錄，不能放任何一個(gè)電子設(shè)備，飄窗上分了兩塊，左邊一大塊作為正念和以后整理思路的地方，飄窗那個(gè)平面就可以用來(lái)臨時(shí)粘貼便利貼等等，右邊一小塊專門用來(lái)放置所有電子設(shè)備，包括pc、平板、手機(jī)，操作電子設(shè)備就在這個(gè)區(qū)域，不用的時(shí)候，也放在這個(gè)區(qū)域，不能拿開，第四個(gè)區(qū)域就是用來(lái)電子設(shè)備充電，要遠(yuǎn)離床頭。

以后，每天睡前要做好幾樣準(zhǔn)備，減少腦疲勞。

論語(yǔ)，論語(yǔ)打卡：完成863天

每天一分鐘：完成330天

俯臥撐5，挺直腰背1分鐘：完成247天

閱讀，閱讀打卡：完成247天

每天三杯水早中晚：完成247天

每天一個(gè)水果：完成247天

當(dāng)日最重要的一件事：完成246天

口腔練習(xí)：完成246天

跑步5分鐘/一萬(wàn)步：完成246天

每天了解至少一條社會(huì)新聞：完成246天

明日安排：完成245天

記賬：完成225天

使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成190天

深蹲5：完成176天

仰臥起坐5：完成176天

壓腿：完成176天

每天一分鐘深呼吸：完成124天