很多人在工作和生活中經常面臨下述情況，對照看看，你是不是也是如此呢？

1.明明知道有很多事堆在眼前，哪怕只是一通該打的電話，一封該發出去的回信，你卻總想著：“我再呆會兒，就一小會兒……”

2.明明知道一個月后就要考試，書就在床頭，但就是不翻，然后玩電腦、看電視……想著還有一個月呢，還有29天呢，還有28天呢……直到只剩三天時才覺得時間不夠用了。

3.經常一早坐到辦公室里，先打開網頁看，想著：“我有整整一天呢，等會兒再工作。”

4.經常到了下班點還有一堆工作沒做完，心情沮喪，卻仍安慰自己說：“明天再做吧。”

5.上個禮拜就下決心要洗衣服，這個禮拜已經堆成一座小山，人卻還泡在微博里。

6.一篇稿子老早以前就開始動筆，可半個月過去后，文檔打開無數次，開頭還是那個開頭。

7.去年就計劃要休一次假去看海，可今年又快過去了，大海卻還僅止于想象里。

8.經常在作決定時，腦子里冒出一堆“怎么辦”、“這樣行不行”、“那樣是不是更好”、“別人是怎么做的”等類似的想法，于是得出結論：我等會兒再作決定。

我想每個 人多少都會有此類情況發生。

拖來拖去，事情就在那里，只多不少。其實，拖延是因為還沒開始，一旦開始行動，你會發現自己變得積極起來，而不再悲嘆時光流逝。

有個咒語專治拖延。每當發現自己要拖延某件事情時，就對自己說“馬上行動，馬上行動，馬上行動”，并且是大聲地說出來。大家可以試試。

下面有個小故事做個對比。

你要寫一份非常重要的報告。

現在是早上九點鐘，是一個非常適合開始寫報告的時間，所以你……先泡上一杯咖啡，以便讓頭腦進入最佳狀態。

9：10 打開電腦，在電腦啟動的期間你快速瀏覽了一下報紙。

9：20 放下報紙，你必須要開始寫報告了。但你想先查看一下電子郵件。打開郵箱，你先刪掉了垃圾郵件，然后看到了老板的郵件，你并沒有急于回復（你覺得那可以等會兒再說）。但是，當你讀到一封十年前一起工作的朋友寫來的“真正的朋友意味著什么”一文時，你的眼睛開始有點濕潤了，“他居然還記得我”，真是意味深長啊。信的末尾寫道：“如果你是真正的朋友，你就要把這封信在接下來的一個小時內轉發給十個以上的朋友。”你覺得你是個真正的朋友，所以你照做了。

9：40 此時咖啡有點涼了，你重新泡了杯咖啡，卻不知時間飛逝。

9：45 你收到了一個朋友發來的回復，他收到了你轉發的“真正的朋友意味著什么”，并問你最近怎樣。郵件同時還附上了一個鏈接指向一個非常精彩的視頻，你看過后捧腹大笑。接著你又將視頻轉發給了三個朋友，相信他們也會開懷大笑的。

9：55 快速瀏覽一下臉譜網（Facebook），然后你真正開始寫報告了。

11：30 進展如何?。?/p>

你可以試著換一種方式來完成上述步驟：

把每一個額外的活動都當成你完成一部分任務的獎賞。下面是另外一種情景。

9：00 打開電腦，在電腦啟動的過程中檢查一下你是否已經具備了寫好這份報告所需要的一切。閉上眼睛30秒鐘想象一下自己完成任務時的情景。

9：03 開始寫報告，并定下完成開頭500字的目標，作為獎賞，你可以喝一杯茶。

9：30 開頭的500字已經完成了，作為獎賞，你泡好一杯茶。

9：35 重新開始寫報告，并且想好要再完成500字之后才能開始查看郵件。

10：00 哇，報告完成了！是不是真的只花了一個小時？現在作為獎賞，你可以查看你的郵件了——沒想到還有一封郵件稱贊你是一位不錯的朋友呢。

時間貼士，一杯咖啡既可以是“時間竊賊”的“幫兇”，也可以是“時間老人”的“獎賞”，關鍵在于你怎么做。

拖延是因為你對自己不夠“狠”。

從“拖延癥候群”到“麻利小超人”。要鍛煉自己的行動肌肉，比如做完飯后馬上把廚房收拾干凈，要馬上行動。

一旦你能夠承諾小事情并身體力行，很快就能夠承諾大事情，并把大事情善始善終。

拒絕拖延，馬上行動。