余生瑜伽

第一百四十五期

? ? ? 潔凈和食物

? ? ? 在開始練習(xí)瑜伽體式前，應(yīng)該先排空膀胱，清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱的活動，假如練習(xí)者患有便秘或無法在練習(xí)前排空膀胱，那么就從頭倒立（sirsasana）和肩倒立（sarvangasana）以及這兩個(gè)體式的變體開始練習(xí)。在排空膀胱后再嘗試練習(xí)其他體式。沒有排空膀胱不要習(xí)練高級瑜伽體式。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《瑜伽之光》

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