健身，給我們帶來的，絕不僅僅是外貌上的變化。

2012年6月，高考結(jié)束，我想，終于可以放肆的談戀愛了吧，我要去找一個漂亮的姑娘，嘗試愛情帶給我的甜蜜。后來發(fā)現(xiàn)，真的是想多了，看著鏡子里快胖成豬的自己，再沒有主動和異性接觸的勇氣。此處上個圖

不準笑！！！md,我看了都忍不住笑了，不忍直視啊。

那會兒只想著瘦下來，讓自己變得好看些，哦不，能看一些。減肥不就是跑步，練肌肉嘛，就這樣，我到了健身房練了起來。說真的，胖子減肥剛開始是最難得，但效果也是最好的時候，因為體脂很高，身體完全不適應高強度的訓練，所以瘦的當然快了（這些道理也是我后來才明白的）

健身這條路走了這么久，我聽過太多的人說堅持不下來，太痛苦等等，我總是開著玩笑告訴他們，那不是因為你毅力薄弱，是你沒有真正胖過，胖到給自己留下陰影，哈哈。

兩個月時間，體重下降了20斤，此處不談什么健身方法，飲食習慣，當時根本不懂，只是跑步，單車課，練肌肉（瞎練，瞎學）一日三餐，你看，剛開始不用想那么多，去鍛煉吧。

健身到后來才知道，減脂容易，增肌其實也容易，可是要想即增肌又減脂，看著身材很棒那種，真的有難度了，此處再上兩張圖，是健身兩年左右的

這會兒已經(jīng)瘦下來了，對吧，方法就是一周鍛煉4-5次，跑步40分鐘，力量1小時，飲食嘛，還是沒有特別注意，這個時候的生活狀態(tài)真的挺好的，照鏡子的時候，會開心的笑了，不再像當初那樣看著自己厭惡。

去年的一張

前些天的一張

現(xiàn)在

好了，我裝逼結(jié)束，下來說正題，健身究竟給我們帶來了什么。

首先，是外觀上的改變了，身材變好，皮膚變好，整個人感覺很積極，很開心（有太多生活上的改變了，每個人不一樣，但絕對都是有益的）。然后就是心理，做事情有計劃，能堅持，思想上進等等，總之想要健身，和正在健身的朋友們，在這條路上走下去，給自己帶來的改變健身公眾號干貨應有盡有。

其實到現(xiàn)在我都練得一般，因為腹肌不明顯，體脂下不去，原因太多了，在這里我也真正明白了一個道理，就是你真正去體驗了，去堅持了，才能悟出真諦，健身真的是件大事，瘦下來不容易，大塊頭體脂還低更難，審美不同，評價也就不一樣。不過，我們都要發(fā)現(xiàn)自己真正喜歡的事情，然后堅持下去，相信帶來的直接或間接的回報，會讓你感受到意外的驚喜。

飲食：減少高熱量的食物攝入，如奶油，甜點，蛋糕，面食，精米等等，多吃粗糧，蔬菜水果，雞胸牛肉等高蛋白的食物，要知道，蛋白質(zhì)是很難轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以不要挨餓減肥，三餐均衡，或者加餐去吧

鍛煉：無氧（胸肩背腿）一次練一個部位，腹肌和手臂摻雜著練 ?有氧（跑步，單車，橢圓機，游泳等等） 總之，想要效果好些，就先去無氧把糖原消耗干凈，然后再去有氧減脂吧！我說的是自己的健身習慣，相信健身小白在自己鍛煉的過程中，也能總結(jié)出屬于自己的健身法則，come on!