壓力如果超過最大限度，就會使我們心力衰竭、行為混亂。由于目標意義減少，并且難以實現(xiàn)，我們就會感覺自己是無用之人，毫無意義。長時間處于這種狀態(tài)，就會造成危害，使人垮掉。
在面臨壓力需要作出認知評價時，常常會做出一個停頓，一旦作出評價，便會進入反抗（或應付）壓力階段，緊接著（如果拖延時間超出了個人的承受能力）就會使精疲力竭階段。從反抗到衰竭是一個循序漸進的過程，處于反抗階段時心理作用會加強，而一旦衰竭，心理功能就徹底停止作用。
由于生理和心理作用密切相關。所以有些人只要一發(fā)現(xiàn)生理受損跡象，心理上也就退卻了；而另一些人則相反，他們考意志力堅持著，哪怕超出了生理衰竭程度。
以下是在有壓力情況下列舉的各種不良表現(xiàn)或癥狀：
1, 難以聚精會神，觀察能力減弱，經(jīng)常遺忘正在思考或談論的事情，甚至剛
進行到一半就卡殼了。
2, 記憶范圍縮小，對熟悉事物的記憶力和辨別能力下降，實際的反應速度減
慢等。上述情況所造成的后果便是在處理工作和認知事物時錯誤百出，作出
的決策令人懷疑，沒有能力準確的分析現(xiàn)存的條件并預料未來的后果。
3, 對現(xiàn)實的判斷缺少理智，客觀公平的評判能力降低，思維模式變得混亂無
章，使肌肉放松、感覺良好的能力以及拋卻煩惱和焦慮的能力下降，幻想并
加大壓力所帶來的痛苦，健康快樂的感覺消失殆盡；
4, 愛清潔、很仔細的人會變得邋里邋遢、馬馬虎虎，熱心腸的人會變得冷
淡，已經(jīng)存在的焦躁憂郁、神經(jīng)過敏、自我防范、充滿敵意的性格更加惡
化，行為規(guī)范和對性沖動的控制力減弱（或變得非常暴躁），發(fā)怒的次數(shù)增
加。
5, 精神萎靡不振，一種無法對外界事物或內(nèi)心世界產(chǎn)生影響的感覺油然而
生，無價值的感覺增加。
6, 已經(jīng)存在的說話結結巴巴，含含糊糊的現(xiàn)象加重，而且這一現(xiàn)象還可能在
尚未有此“癥狀”的人身上。人生目標蕩然無存，興趣愛好成了過眼云煙。由
于假想病的產(chǎn)生，自己制造出許多借口，于是遲到、曠工成為家常便飯，對
酒精、咖啡因、尼古丁上癮。
7, 重新劃分界限，把本屬于自己的責任劃出界外。對自己職責內(nèi)的工作采取
彌補或短期解決的辦法，不做深入細致的調(diào)查，在某些方面采取“事不關
己，高高掛起”的態(tài)度。行為古怪，出人意料，產(chǎn)生無性格特征的行為，
有“一了百了”、“活著無用”的念頭。
這里我們也總結了幾種積極的治療方案：
* 音樂治療。想盡情的發(fā)泄一番，那就聽一聽搖滾樂；想清理一下思緒，那
就聽聽古典音樂。戴上耳機，你就可以盡情的沉浸在自己的音樂王國中；
* 影視治療。有空去電影院看電影，如果覺得有一肚子的委屈沒地方可以發(fā)
泄，選一部悲劇片看看吧，讓眼淚盡情流出來；如果心情煩躁，那就去看場
喜劇片，開環(huán)大笑一場；
* 戶外活動。如果感覺壓力無處不在，令你喘不過氣來；那么就選擇周末去
郊外活動活動吧。可以約上自己的好友，一邊談吐人生，一邊吐盡生活工作
中的苦水，一邊享受戶外清新的空氣和美麗的田園美景。
* 養(yǎng)寵物。養(yǎng)只貓或狗可以幫助你降低血壓和減緩壓力，當然你也可以養(yǎng)些
金魚，魚在水草中游來游去，也能使人放松和減輕壓力。
成功與失敗的分水嶺可以用五個字來表達----我沒有時間。 ---富蘭克林.費爾德
