最近一段期間對自己的生活陸續(xù)做了諸多微調(diào)：早起、冥想、做早餐、節(jié)食一頓、每日保證不少于40分鐘的英語學(xué)習(xí)、每周閱讀一本書，當(dāng)然加入007的寫作也要按時(shí)完成，生活更充實(shí)，變得更有規(guī)律，同時(shí)感覺自己也更加自律了。

早起與冥想、學(xué)習(xí)英語綁定在一起，改掉了懶床的習(xí)慣，冥想和學(xué)英語讓早起更有動(dòng)力和意義，早起也給冥想與學(xué)習(xí)英文提供充足時(shí)間。時(shí)間真是海綿里的水，只需要擠一擠，譬如少睡點(diǎn)。

冥想的時(shí)候關(guān)注呼吸，體驗(yàn)著吸氣~呼氣的反復(fù)，也會(huì)走神兒，動(dòng)用元認(rèn)知拉回注意力，繼續(xù)關(guān)注呼吸……有時(shí)能感受到內(nèi)心的寧靜，有時(shí)也會(huì)發(fā)覺內(nèi)心里的嘈雜，冥想后的大腦有清晰的舒適感。

冥想后就進(jìn)入學(xué)習(xí)英語的狀態(tài)，懂你英語的確是款目標(biāo)管理清晰、學(xué)習(xí)有效的App，非常適合自己，幸好有戰(zhàn)友一面湖水的好文推薦，幸運(yùn)至極。找到了合適的學(xué)習(xí)途徑，剩下的就是長期保持耐心的刻意練習(xí)啦！或許因?yàn)楦S笑來老師專欄的學(xué)習(xí)，自己的大腦操作系統(tǒng)確實(shí)發(fā)生變化，目前進(jìn)行了3周的學(xué)習(xí)，每天都能完成在APP上設(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能夠體會(huì)到學(xué)習(xí)過程的美妙，完成目標(biāo)時(shí)的快感，而這種感受又可以鼓勵(lì)自己繼續(xù)學(xué)，有點(diǎn)自我驅(qū)動(dòng)力被打開的奇妙感，希望自己能夠保持這樣的正循環(huán)。

準(zhǔn)備早餐是一項(xiàng)進(jìn)行有一年半的行動(dòng)了，當(dāng)時(shí)的動(dòng)機(jī)是為健康，不想每天在公司附近隨便吃上一口，所以就自己動(dòng)手做起來。不知不覺都堅(jiān)持這么久了，已然不需要什么堅(jiān)持啦。回想一開始的笨拙和費(fèi)時(shí)，到現(xiàn)在的輕松迅速、有條不紊，還算蠻有成就感呢！

上一張炒菜圖

以前對自己的閱讀沒什么要求，想讀不想讀看心意，跟隨笑來老師的欄目學(xué)習(xí)近一年，養(yǎng)成只字不差的閱讀習(xí)慣，并把它貫徹到平時(shí)的閱讀生活里。現(xiàn)在對自己提出新要求：爭取一周讀一本。這是數(shù)量上的要求，更希望自己不但會(huì)閱讀輸入，還能學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)妮敵觯@得質(zhì)量上的成長。

幾個(gè)月來的閱讀

關(guān)于寫作，加入007是為了倒逼自己能堅(jiān)持寫下去，防止中途放棄，現(xiàn)在覺得寫應(yīng)該是可以寫下去的，并保持長期這個(gè)期限。同時(shí)耐心也是有的，只是寫的質(zhì)量是自己目前難以跨越的障礙，更別提要求寫的東西要有用，以及對多少人在多大程度并在多久之內(nèi)保持有用，這個(gè)目前完全做不到，甚至懷疑自己對寫作這事是否做到了快速入門？？這是需要自己在寫的行動(dòng)中不斷去尋求答案的。

未來的日子里還會(huì)對自己的生活不斷做出微調(diào)整，培養(yǎng)好習(xí)慣，以成長為核心，保持耐心，多維度打磨技能，做更好的自己！