：）

1.

會因為不在自己控制能力的事情， 一旦發生些失控 ，就容易處于焦急狀態， 想逃避， 想置身事外。 這說明兩點：一是對風險的意識和準備工作沒做好；二是懶惰心理 不愿意去承擔責任。

當我能夠意識到，就需要做出改變。讓電腦休眠，關掉音樂，放下雜念。一心一意的讓心安靜，哪怕找不出更好的辦法，也不要給自己增加不必要的負擔，杜絕用負面的方式來發泄 。這些細節的改變，使我能不同于之前。

2.

把待辦的瑣碎事情， 一條一條列出來，逐條完成。今日小事：代購衣服/買玩具/打卡碼字/晚上準備好更換的拖把頭/把貓糧帶回家/這些事情提前準備好。心情也會能放在更專注的事情上：工作。不為生活所煩擾。

3.

還有三周就放年假了。

在這21天里專注做好兩件事：加法和減法。

加法：用頑強的耐心來完成工作，解決困難，珍惜每分收獲，也不用特別在意金錢的得失，階段小目標5K；

減法：滲入到生活工作中各個方面，不浪費時間。階段小目標減去體重4kg，能夠瘦身成功，前方的道路也會隨之變得明朗起來。

4. 利用好碎片時間：

白天工作的閑暇可以做的事：健身/思考/不斷鞏固提升專業能力

工作之余可以做的事：閱讀/記錄/練習/更nice！

5. 健康輕盈的身體

好開心！小伙伴答應和我一起健身減肥。今天剛收到的一斤巧克力，吃了十顆，其余的 答應戒掉不吃啦。一下變得好有動力。

再制定一份新的計劃表，認真執行完成。