R-拆頁片段《正念的奇跡》

每次晚飯過后，我通常都會先洗碗，再坐下來和大家喝杯茶。

有一天晚上，吉姆問，可不可以讓他來洗。我說：“好，但是如果你要洗碗，你得知道洗碗的方法。”吉姆說：“得了吧，你以為我不知道怎么洗碗嗎？”

我回答他：“洗碗的方法有兩種，第一種是為了把碗洗干凈而洗碗，第二種是為了洗碗而洗碗。”吉姆很高興地說：“我選第二種，為了洗碗而洗碗。”從那時起，吉姆就知道怎樣洗碗了。

整整一個星期，我都把洗碗的“重任”交給他。如果洗碗時，我們只想著接下來要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那么我們就不是為了洗碗而洗碗。更進一步來說，洗碗時我們并沒有活在當下。

事實上，我們站在洗碗池邊，完全體會不到生命的奇跡。如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶：喝茶時，我們會只想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶。

就這樣，我們被未來吸走了——無法實實在在地活著，甚至連一分鐘都做不到。

I-用自己的話重述

要專注于當下的每一件事情，只有用心融入其中，才能感受到這一刻實實在在的意義。

如果只是為了完成而完成的話，那么我們就會流于形式，無法享受當下的快樂。

所以我們要專注每一件事情，不管是小事還是重要的事，都要用心去做用心去感受，享受當下這件事情帶給你的快樂。

A1

不管是課程還是活動，開始前總會有一個破冰的環節，自我介紹也好小游戲也好或者小組內畫海報也好，很多時候學員都會把這一個環節當成任務，其中也包括我自己（記得拆書活動時自我介紹的方式是給自己貼三個標簽）。為了任務而去完成，所以就會流于形式，甚至讓人覺得痛苦，我這海報不會畫啊，口號不會想啊，所以忘記了我們這游戲的初衷是為了相互熟悉打破隔閡，而不是僅僅為了游戲而已。當我們全身心都投入其中，真正的去和小伙伴玩游戲，感受到的就不是流程，而是我通過這個游戲認識了彼此，結交了新的朋友。

A2

拼命工作拼命玩。以后玩的時候盡情的玩，享受當下，把工作暫時放一邊。工作的時候也要全身貫注的去做好每一件事情，不要老惦記著玩。