生活的大部分都是由習慣組成（如：生活方式、思維方式等），看似小小習慣并不起眼，有時卻決定我們未來之路。
美國作者斯蒂芬蓋斯所著《微習慣》中提到作者每天至少做1個俯臥撐是他培養的第一個微習慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。1天1個俯臥撐，1天1頁書，1天50字，每天只做一點點的無負擔習慣僅此而已。
點點滴滴的習慣足以日積月累匯成一股力量改變你的人生。
晨間日記也是一種習慣的培養，日本作者佐藤傳著《晨間日記的奇跡》，不僅從理論層面敘述了晨間日記的奇跡，也從實踐層面教大家如何寫自己的晨間日記。
一、什么是晨間日記？（WHAT)
晨間日記是回顧前一日的工作，制定當天計劃，能夠讓你的工作更有效率，讓你將過去的寶貴經驗或智慧和未來相結合。
二、為什么要寫晨間日記？（WHY)
作者提到晨間日記具有五大優點：
1.可以做好一天的準備。（計劃性）
2.可以準確地記錄前一天發生的事情。(效率&記錄性）
3.梳理并記錄前一天的情緒，盡量客觀平衡地看待自己的感情。（客觀性）
4.對于一個午餐和晚餐都要忙于陪客戶的上班族來說，早上的時間最自由，可以讓寫日記的習慣保持下去。（持續性）
5.可以將過去寶貴的經驗或回憶，在當天靈活地用上。（靈活性）
晨間日記對我們的生活、學習和工作都會有影響，如提升寫作能力、在人與人溝通中有源源不斷的話題、擴展人際網絡、發掘自己的優點，在生活中可以使我們早起，改掉睡懶覺和賴床的習慣，能更好的認識和反思自己、可以調節身體與精神的最佳狀態。
三、如何寫晨間日記？（HOW)
1.日記本的選擇：
一年一本的日記本對于晨間日記來說并不好用，最好的是選擇Excel軟件，若想選擇紙質的還可用活頁筆記本，用20孔的A5尺寸檔案來存放，一個月一個檔案夾，但是后期存放可能會是一個問題。
2.Excel軟件制作晨間日記：
首先請制作出一天的示范頁面，作為標準頁，再利用“復制“與“粘貼“功能做出整月的頁面來。這樣可以很快的做完一個月、一年甚至更久。
3.用Excel軟件寫晨間日記的優點：
可使用查找功能找出遺忘的“那一天”，若你要與一位幾年前碰面過的重要人物，通過查找功能可查到當年的會面情況，當再次見面時可以說出當年發生過的事，讓對方覺得你很尊重和重視他，對你更有好感。
也可將電子郵件內容或照片直接粘貼上去，同時可讓電腦念晨間日記給自己聽，用不同的形式寫特色的晨間日記。
習慣影響成敗，好的習慣助你一生，所以寫晨間日記，寫“靈魂日記”，與此同時，更多的成功者都有寫晨間日記的習慣，對自己的生活有反思，有期望才可成長的更好更快。
