1、如果前一天晚上超過 00:30 睡，不要強制性調成 07:30 的鬧鐘，大概率起不來；比起鬧鐘響了 3 次才起床，不如直接調成 8:00 的，一次睡夠，聽到鬧鐘響起立刻起床。
2、起床后喝一口水，洗漱就不要聽什么課程了，刷牙的時候骨傳導讓你聽不清楚課程；好好刷牙洗臉，收拾發型，想清楚是否要見客人，一天穿什么最舒適、最合適氣溫、最恰當得體比較好。
3、如果感覺時間已經有點來不及，就不要親自做早餐了，與其帶著自己做的早餐到辦公室再吃，不如早點出門在外面吃好了再回辦公室。
4、佩戴一個定時震動叫你起來“動一動”的手環，一經提醒就立刻站起來喝口水、去個洗手間、思考問題時走一走，比你連續坐 4 個小時有勁兒多了。
5、在辦公室時，干完一個活兒以后深蹲 10 次；等電梯時，靠墻站直并拉伸手臂；吃飽了飯回來時走 3 層樓梯再休息——給自己造成一些“不便利”，讓你不要太安逸，人才不會廢。
6、中午吃飯最好不要吃太多米飯，糖分太高了，很容易困，面食也一樣，甚至別吃太飽。
7、中午覺時的睡姿很重要，不要太扭脖子，否則很容易造成下午狀態失常。
8、下午先干簡單的活兒，慢慢有精力了再干復雜的活兒，跟客戶打電話最好別帶著剛睡醒的聲音。
9、有機會最好 19:00 前吃飯，越早吃飯越早消化，晚上還有時間能運動。
10、晚上運動趕在 21:00 前，否則容易太興奮睡不著。
——這里舉例我自己的反例。我最近一周運動時間剛好都趕在 22:30 或以后，直接結果是：
- 22:30-23:00 跑步；
- 23:00-23:30 微博寫一天#復盤# ；
- 23:30-00:00 公眾號編輯；
- 00:00-00:30 洗澡；
- 00:30-01:00 腿部按摩、干頭發、閱讀。
這是非常直接的反例，各位一定不要學，我也在盡量將時間提前 2 小時為佳。
11、選擇過程可數據化的運動，譬如@Keep 的手環和 App 搭配，能累計運動量，對普通人而言看到累計效應能讓自己對運動健身好感倍增。
——出發前最好確認好網絡、藍牙，我最近兩天數據有誤，有一種白運動了的錯覺。（我需要這種激勵）
12、睡覺前喝一口水、去洗手間、調好溫度，否則可能口渴、內急、太冷太熱都能讓你起來 2 次。
13、如果前一天晚上超過 00:30 睡，不要強制性調成 07:30 的鬧鐘，大概率起不來；比起鬧鐘響了 3 次才起床，不如直接調成 8:00 的，一次睡夠，聽到鬧鐘響起立刻起床。
——
正如上面所說，每天只有 30 分鐘復盤時間，的確太短了，草草 1000 字。我在尋求模式的轉變，核心在改為這個時間：
- 19:30-20:00 跑步；
- 20:00-20:30 微博寫一天#復盤# ；
- 20:30-21:00 公眾號編輯；
- 21:00-21:30 洗澡；
- 21:30-22:00 腿部按摩、干頭發、閱讀。
這個節奏還差不多。
——
微博、公眾號、朋友圈，其實都是個人狀態和結果匯報的渠道，個人沒有好的結果、沒有好的成績，就會沒有內容。
畢竟渠道本身沒有內容，只有人有內容，才能輸出。
專注于做事，專注于取得結果。用 95% 的時間提升自己，用 5% 的時間匯報結果，這才能對他人有所價值。
結果不會說謊，成了還是沒成，自己用心去做。
無論是事業、閱歷、人脈，還是健康、精力、財富。都是如此。
P.S.：新買的 Keep 杠鈴，好的設備器材，有助于提升興致。 P.P.S：你們最近專注于什么，有什么感悟，又有什么訣竅呢？跟我聊聊吧~
