圖片來自網絡
1.意識察覺訓練
大腦是非常活潑，培養注意力之前，我們可以先有意識的觀察和通過引導式，呼吸式，短語式訓練大腦專注度。
2.永無止盡
當你發現自己開始走神，并將其拉回來，讓其重歸平靜的一剎那，就是意識察覺練習最重要的一點。它能讓我們的意志變強大，抵制很多的誘惑。
3.DOC法則
面對任何學習新習慣，都適用：先做（DO），邊做邊觀察（Observe），修正（Correct）來不斷學習進步。
4.專注當下
學習感受和控制自己的思緒，調整自己的解讀方式，重新專注于當下，專注于眼前的工作。
5.激勵目標
一個好的目標是應該要激勵自己努力前行，而不是告訴我距離目標還差多遠。
6.未雨綢繆
為了保持情緒平靜，不被情緒掌控，我們在做任何決定前和避免陷入困境，要事先想好解決方案。
7.面對失控
先要弄清楚什么情況會讓情緒失控和有壓力的事，我們可以先置身事外，提前問自己“如果我可以處理這件事，我要怎么做才更好”只要留意觀察自己的內心感受，用不同的方式去應對，從而讓每一天都過得更好。
8.應對走神
面對越來越多和越來越高的欲望，利用一句“然后呢”回到當下，專注眼前的事，不斷的練習
9.擁抱變化
變化本身意味著成長，變化有積極和消極，主要看你選擇怎樣方式面對它。變化迫使我們思考，權衡，反思。
10.面對逆境
把逆境看成提升自我的機遇，在面對困難前，我們需要平時多加練習將自己轉換成旁觀者角度看事情，才能更加從容不迫。
