1、津巴多認為，最理想的時間觀是一種平衡的時間觀念，混合多種時間視角：積極運用過去的經驗，因為探尋過去使你有根可循；適度地思考未來，這讓你如虎添翼，對目標充滿向往；適度進行現實的享樂，補充生活的能量，能更好地認識自己；同時要盡量少一些消極過去視角和宿命論視角。

2、作者認為，我們應該盡量少做“短半衰期”的事情。因為長半衰期的事情可能一時無法帶來快樂，卻能累積收益和影響，這是短半衰期事件無法做到的。

3、作者列舉了一些長半衰期事件，供讀者參考：

積累可信的知識

訓練實踐技能

構建新的思維模式

提升審美品味

反思和總結個人經歷

保持和促進健康

建立和維持相互信任的關系

尋找和獲得稀缺性資源

探索、提出獨創性的構思或者發明

獲得高峰體驗

4、防治拖延：

盡快做小事；

個人MVP法

關于行動方法，作者引入了一種流行的互聯網創業法——“精益創業”（Lean Startup）中的關鍵概念“最小化可行產品”（minimum viable product，MVP），指的是使用最少資源、被最快制作出來的、可執行基本功能的試驗性產品。創業者應盡快地把最小化可行產品推向市場，再根據用戶反饋來進行優化，這一過程被稱為“構建—測量—學習”（Build-Measure-Learn）的循環。區別于傳統產業把產品完全造好再推出的理念，MVP是直接推出一個較簡單版本的產品，再根據市場動態進行產品結構的調整和質量的改進。

5、閱讀一本書不是產品，一篇深入思考后寫出的讀書心得才是產品；在一間公司工作不是產品，但工作經驗和總結報告是產品?！皞€人MVP”法就是我們可以從自己在做的事情中找出一個最小化可行產品，把它推向其他人，得到反饋后再不斷修正的方法。

6、三行而后思

通過不斷的實踐獲得隱性知識之后，復盤和反思是我們成長的關鍵。在進行反思的過程中，我們可以按以下這個清單問自己問題：

信息和工具

在做這件事時我利用了哪些信息和工具？ 其中哪些是最關鍵的？信息從何而來，哪些信息源是可信的？我可能遺漏了哪些信息和新工具，可以怎么得到？現有工具應該如何改進？

預期和結果

在做事之前，是否對事情的過程和結果做過預期？預期和結果是否相符？我為什么會形成這樣的預期？今后應該如何管理自己的預期？

在描述和評價這件事的結果時我用了哪些指標？ 這些指標是否需要改進？結果又該如何改進？

阻礙和優勢

事件的進度是否合適？哪些阻礙或優勢導致了進度變慢或變快？

其中最大的阻礙是什么？我是如何應對的，效果怎樣？以后還會碰到這些障礙嗎，怎么解決？其中最大的優勢又是什么？有什么優勢我還沒發揮出來？事件過后我獲得了哪些知識和能力？還需要向他人學習什么？

缺憾和意義

做事的時候我的情緒如何？是否影響到了結果，有沒有及時調整？

這件事有哪些遺憾？我暴露了哪些必須改正的缺點？

這件事對我來說的意義是什么？對我的近期未來和遠期未來有何影響？事先有想到這些意義嗎？關于這件事，他人對我的評價是什么？

我們在進行反思的過程中，要注意三點：

及時反思，還原事件真實細節，可用紙筆完成；

思考事件的“反應鏈”，即它的開始、發展、轉折和結束，它背后的動因、阻力和關鍵節點；

關注發生的意外事件，思考自己是否存在偏見，克服思維惰性。

7、

№15 今日總結

關鍵詞：

隱含假設，目標懸置，能力嫁接，特性改造，校正選擇，個人MVP，圖層工作法，反思

要點：

困住我們的不僅有客觀的現實困難，還有我們的思維慣性，賽道假設、低關聯假設、僵固型心智、零和博弈是常見的四種隱含假設。

我們可以使用目標懸置、能力嫁接、特性改造等新的思維框架來重新思考自己的境況，發現人生更多的可能。

人生是一個不斷選擇再選擇的過程，要了解自己內在的興趣、稟賦、動機和能力，不畏懼做出改變。

勇于構建自己的最小化可行產品，克服“過度準備”的慣性，“自我防衛”的心態，和對“沉沒成本”的固執。

要順利地進行多線程工作，就要區分可以中斷和不能中斷的工作，對中斷點進行控制和管理，用自己的核心思考區間去完成一段完整的思考和行動。

有時候，我們可以邊做邊學，在實踐中通過復盤積累經驗和智慧，即“三行而后思” 。

思考與實踐：

設計一個你個人的“最小化可行產品”。在你的工作或學習中選擇一個重要的領域，構建個人MVP；思考它的核心部分是什么，用一段不會被打擾的時間完成它；試著在過程中使用圖層工作法；在線上或線下發布產品，邀請朋友做出反饋，收集意見，列出其中3～5條最有啟發的建議；按照反思的程序重新思考，進行修正，時間允許的話反復進行幾次上述過程，總結經驗，寫出一份產品報告。

另外，如果你感興趣，不妨搜一搜今天提到過的前NASA工程師、折紙大師羅伯特?朗發明的“25瓣玫瑰”，親自動手折折看，不僅能由此體會折紙與數學結合的跨界之美，還可以把成品送給心愛的人。

8、今日總結：要點：

我們有必要對每天接收的信息進行“斷舍離”，過濾掉其中不必要的部分。方法包括：精選信息源、遠離潮流、重事實輕評論、定期閉關等。

我們可以在深入了解的基礎上，從刪減、濃縮、模式化三個方面探索簡化思維和表達之道。

重視潛意識的作用，可以通過“晨間筆記”有意識地喚醒潛意識；我們還可以在日常生活中引入一些隨機和混亂的情境，混亂是秩序的另一種形式。通過混亂顛覆固有的、模式化的思維習慣，也許能構建出新的秩序。

圖解思考的基本原則是：基于所思考的內容本身，自行創造或設計與其相匹配的圖形式樣。我們可以不拘一格但審慎選擇，使用流程圖和結構圖幫助思考。

我們在思考中很難做到十分周密，可以利用矩陣和清單工具盡量讓思維少一些漏洞。

思考與實踐：

在你每天關注的領域中，選取3～5個最有價值的，并為它們選取合適的信息源，寫下這樣選擇的原因。

思考一件工作或生活中的事，不管是怎么進行一個項目，還是下周吃什么，用圖解的方法表達出來。

試著編制一份自己的《所有讓我快樂的事》清單，再把這個清單細化到《每周快樂指南》。

9、心理研究發現，成長型心智的人所取得的成就明顯高于僵固型心智的人，換句話說，相信自己會變得更好并不斷為之努力，就真的會變得更好。

學習時要主動給自己增加一些難度，這是非常必要的提升學習效果的手段。

長期堅持一件事而不感到痛苦的法則應該是，讓自己收獲的滿足感超過所有付出，即用興趣和激情驅動自己繼續做下去。

10、思考與實踐：

請思考，在你現在的工作或學習中，你最大的優勢是什么，有多少繼續增長的空間？為這種優勢設計下一步要挑戰的難度，寫出具體的訓練計劃。完成計劃后寫一份總結報告進行反思，并把報告分享給其他人，收集反饋意見，對再下一步的挑戰訓練做出修正，循環重復以上過程。根據你想達到的最高目標，為自己設定一個達到目標的時間，在這期間尋找一切有用的資源付出努力，希望你能為之不斷攀登，直至“會當凌絕頂，一覽眾山小” 。