個人所得

Mindfulness翻譯為正念，讓人難以一下子弄懂，有點類似禪修冥想玄乎的感覺。但從字面意思看，就好懂多了，“留心的、警覺的、有意識的、用心的”，在生活中做什么事情都保持這樣的一種狀態，課程里講了好處有很多，但沒有講這個好處要付出的代價。

如果在任何情況下都要讓自己保持高度的專注力，用心去判斷身邊的一切，耗費的腦力心力太多了。假設是我們去到一個陌生的臟亂差的環境，我們馬上就會非常警覺，一點風吹草動都會留意，這樣是因為環境可能對我們造成損失，保持專注可以避免損失。但是如果在自己熟悉的家里，也這樣如臨大敵如履薄冰，那未免多次一舉，不劃算。

沒有什么方法理念是萬能的，要回到實際的場景中去，選擇適合的方法。正念也好，無意識也好，都是OK的。

但在工作的時候，尤其是創造性的工作，更用心，有意識地去做到更好，而不只是流水線作業，確實可以提高工作表現。這點自勉切記！不要變成只會套路的人。

有意識狀態（不冥想的狀態）

1、感受當下

2、對環境和觀點更加敏感

3、有自己的規則和計劃

4、融入其中的感覺

無意識狀態

1、過去過多地影響了現在

2、困于單一的視角

3、對環境不敏感

4、規則和計劃控制了我們

5、這種心不在焉的狀態是默認的，而不是自然而然的

阻礙我們進入有意識狀態的因素

1、害怕否定評價。

事物的好壞評價都是基于觀察者的想法，而不是事物本身的好壞。

2、絕對規則。

可以理解為常識。我們通?？床坏匠ＷR的不確定性。

3、社會比較，與他人比較

當你做出社會比較后，你更容易感到慚愧，更容易采取防御態度、更容易后悔或怪罪他人，更容易感到愿望無法滿足。