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只有你微笑的時候，全世界才會微笑。相信人，相信感情，相信善良的存在。要開朗，要堅韌，要溫暖的活著。如果歲月流淌不完心中的故事，那么請你微微笑！
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＃每天一本書＃真正完整的愛情，由三個要素組成——激情、親密和承諾。就像三角形的三條邊，缺一不可。如果只有親密，缺少激情，容易有第三者界入；如果只有激情，很難長時間維持；如果只有承諾，愛情就太空洞。生活中，大多數愛情的破裂，都源于這三要素的缺失或不平衡。只有兩人共同構建起一個“等邊三角形”，才可以說找到了對的人。《愛情社會學》
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做人千萬不要太敏感，想太多傷到的反而是自己，說者無心聽者有意，隨隨便便一句話，你都要想東想西琢磨來琢磨去不累嗎，很多事情都是聽的人記住了，說的人早忘了。 ????
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#林含鍵帶你學精力管理#088
讓自己迅速重煥生機的7個技巧：
01? 三件好事，即“感恩訓練”
花一些時間想想你所經歷的三件正面的事情。每天這么做，只要持續一周，人們反饋幾個月之后依然感覺很開心。
02? 隨機的善意舉動
當我們自己需要振奮精神時，就先讓別人振奮一下。主動給別人一個意想不到的贊美，表達感激，樂于助人，做出出乎意料的讓人愉快的事。
03? 找到有意思的點
無聊的時候，迅速提神醒腦的一個辦法是，想辦法讓你的工作變得有意思。專注于值得了解或記住的事情，哪怕這些事情有顛覆性。
04? 給自己制造勝利的快感
每次劃掉一個事項，我們的獎勵系統都會歡欣鼓舞，進而也會激發我們再接再厲，這形成了良性循環。最好的小目標能讓我們朝著真正重要的大目標小步前進。
05? 騰出時間與人交流
調查研究不同國家人們的幸福程度及其原因，得出結論：錢固然重要，但也沒有那么重要，更重要的因素是人際關系的質量。如果能夠在一天中騰出時間和別人打些交道確實有助于我們保持精力旺盛。
06? 找到個人使命
在完成一個你不怎么喜歡的工作任務時，注入一點個人的使命感能有效振奮精神。
07? 不要忘記微笑
盡管每個人的笑容不盡相同，但微笑是人類表達愉悅的普遍表情。這個因果關系反著來也行得通，你微笑時就開心——或至少開心一些。
（內容相關：《七堂思維成長課》）
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【心理學問題解析】20190316為什么說人格獨立是孩子受歡迎的根基？
怎么在人格獨立的基礎上用三個辦法培養孩子的受歡迎能力呢？
01. 優勢游戲法
02. 理性反饋法
03. 15秒鐘積極轉念法
如果你的孩子上過或者正在上幼兒園，是不是每個幼兒園都有這樣兩種孩子。一種孩子，比較強勢，喜歡發號施令，在班里說一不二。另外一種孩子，每說一句話都要看看別人的反應，他們希望別人喜歡自己，不喜歡和任何人發生沖突。
這兩種孩子看上去人緣都很好，但這不是我要說的真正受歡迎的孩子。
這兩種孩子，前一種孩子，長大后，可能因為強勢的性格和霸道的作風，變得并不討人喜歡。
而后一種孩子長大后，很可能會成為別人眼中的老好人，一味迎合別人，最終會失去自己。
什么是人格獨立呢？
我最大的感受是，真正受歡迎的人，在人際交往中體現出的真誠、自信，不是以外界反饋、別人評價為基礎的，而是骨子里對自己有什么優勢、哪里有短板認識得很清楚。
可以說，人格獨立是受歡迎的基礎。只有當一個人實現了人格獨立，他的自信才能內化成一種個人魅力，不會隨著外部環境和評價的變化而變化。
缺乏獨立人格，也正是霸王型或討好型孩子，長大以后不能持續受歡迎的真正原因。
擁有獨立人格，有這樣三個要素：自我認知，接受反饋的能力和抵抗挫折的能力。
01. 自我認知：
這是指能夠清楚地知道自己是誰，對自己興趣和能力的邊界有清晰的認知
02. 接受反饋的能力：
反饋就有正面和負面。如何看待這些反饋，尤其是負面反饋，是獨立人格的重要表現
如果一被夸獎就高興，一被否定就不開心，這樣的孩子長大后，很容易成為以自我為中心的“霸王型”，或是完全沒有主見的“討好型”，社群的同學們可以自己對號入座，你年少時代是不是這樣的孩子
03. 抵抗挫折的能力：
它是獨立人格形成的重要保障。抵抗挫折的能力是指孩子在遇到挫折的時候，能正視困難，不輕易否定自己，可以像不倒翁一樣，跌倒了再爬起來
針對這三個要素，接下來，我和你重點說說培養孩子獨立人格的三個方法
方法一： 優勢鏈+成就箱
家長的認知和孩子的優勢之間，是有偏差的。有時你覺得孩子喜歡唱歌跳舞，其實他們只是想要討好你。你認為孩子彈琴有天賦，他們只是為了通過考級而不得不完成任務。所以，我給你的建議是，與其一廂情愿地幫孩子開發興趣和潛力，不如用游戲的方式鼓勵孩子去發現、確認自己的優勢，并從中獲得樂趣
在這里，我給你推薦兩個簡單的小游戲，一個是優勢鏈，一個是成就箱
01. 優勢鏈
首先，你要讓孩子把自己的優勢寫在彩色的紙條上，把紙條粘成一個圈，然后把所有的優勢一個套一個地串起來，做成孩子的“優勢鏈”
從戴在手腕上的“手鏈”，到掛在脖子上的“項鏈”
優勢鏈越長，越能玩出更多的花樣。除了在上面寫字，還可以畫畫、涂色等。這個游戲隔一段時間就可以做一次。每制作一條優勢鏈，就可以把之前做的拿出來比較一下，看看新增了哪些優勢。
然后放在一起，讓孩子通過鏈條的長短、花樣等，看到自己不同階段的成長。孩子寫下自己的優勢時，你可以在旁邊引導，“會畫畫……嗯，沒錯，你上次畫的那條美人魚真的很漂亮。”“吃飯很快……為什么你覺得吃飯快是個優勢呢？說來聽聽吧……”
像這樣，一邊念出孩子寫下的優勢，一邊跟他討論、回憶具體細節，你會逐漸發現孩子真正的興趣和潛力在哪里。這個游戲的過程，不但幫孩子認識到自己的優勢，還幫助他表達、確認了自己的優勢
02. 成就箱。用普通的紙盒都可以。
把自己學習、生活中取得的任何成績或進步，都寫成紙條放進去。比如，“我在學校幫助一年級新生找到教室”，“我記得收拾自己的碗筷”，“我今天問了老師一個不懂的問題”等等，都可以成為小紙條的內容。等到成就箱被裝滿，我會跟女兒一起，先把紙條掏出來，大聲讀出上面的字，然后跟她一起回憶紙條上發生的事情，再把紙條分類。
比如，幫助別人的放一堆，學習進步的放一堆。這樣就很容易看出哪些事情做得比較好，哪些還有待加強。慢慢的，你就會發現，這些看起來小小的“成就紙條”，推動著孩子不斷進步和提高。隨著成就箱一點點被填滿，孩子的自信會一點點增長，對隨時隨地發揮優勢也會更加樂此不疲
方法二：學會理性反饋
主要有兩點，一是，如何面對正面反饋，二是，如何面對負面反饋。聽到別人夸獎自己時，我們中國人往往會謙虛一下：哪里哪里？我還差得遠呢。可是，這樣的教育方式，不利于孩子培養自己的自信，也不真誠。
01. 怎樣教孩子面對別人的稱贊呢？
我的做法是，鼓勵孩子在聽到夸獎時，除了說“謝謝！”還要盡量多說一些細節。
比如“謝謝！我真的很努力！”或者說：“謝謝！這次比賽我真的很重視，每天都練習，得到了好結果，我也很高興。”
這樣的回答，既顯示出孩子的自信，也能引發孩子繼續思考，對方這么說是出于禮貌，還是真的覺得自己做得好
02. 怎樣教孩子面對負面、消極反饋？
同樣的道理，當孩子聽到來自他人的負面、消極的反饋時，你也要注意引導他們回憶當時的場景，思考為什么會有這樣的評價。
然后跟孩子討論，而不是盲目地維護或教育孩子。當孩子還原出整個過程，得出了自己的結論，你再順著他的思路告訴孩子，不要因為別人說了自己不好的地方，就否定自己
用學習的心態問問自己：別人為什么會這樣說？
如果是真正的錯誤或者缺點，那就需要改正。
如果是出于誤解、妒忌或者只是因為對方情緒不好，脫口而出的話，那就不用放在心上。
從理性分析的角度出發，認真客觀地對待自己的優勢和缺點，任何負面的經歷都可以轉化成正面積極的學習的過程，孩子也會更加自信
方法三：15秒積極轉念法
孩子在家或者學校都難免遇到困難和挫折，有可能是同學的孤立，學習上的難題，也可能是遭遇到失敗和恐懼。我來給你講講用15秒鐘積極轉念法怎么做
第一步，是當孩子經歷負面情緒時，我會鼓勵他一邊深呼吸，一邊在心里默默數15秒，利用這段時間來讓自己冷靜降溫
第二步，再用15秒，盡情地把負面情緒表達出來。比如“我不喜歡某某，他讓我難堪”；“弟弟真討厭，他煩死了”；“數學作業太難了，讓我心煩。”
第三步，我會引導孩子在頭腦中想象一個他喜歡的畫面，畫面可以是陽光、海水、沙灘，或者全家一起騎自行車、玩游戲等等
如果孩子不愿意配合，他會說：“我還在生氣，根本想不出什么美好的事情！”所以，你要注意，做這個練習，平時就需要有意識地引導孩子去積累一些美好記憶。
比如，我女兒常說，小時候有一次我們在餐館的盡情逗笑，是他最美好的記憶。后來，在她生氣或者沮喪要轉念的時候，我就提醒她趕快在腦子里換頻道，播放這個美好的記憶畫面。
這個過程剛開始有點難，但我不斷堅持幫她回憶當時的一些畫面場景。慢慢的，她平靜下來，最后順利地從壞情緒中抽離出來。
