本來計劃是要早六月份就完成這片讀書筆記的，只是后來因為思想動蕩，導致再次進入了低落期，然后就是充斥這自我否定，自我懷疑。如此繼續下去，或許遲早會崩盤。為了避免最壞的情況出現，還是再次閱讀了《自律力》一書。
第一閱讀時，就對書中的第二章講述的內容格外感興趣，再次閱讀，感覺依舊。書中提到一個概念，教練：自律計劃中至關重要的跟進人。
什么是教練？
百度百科釋義：
國際教練聯盟（International Coach Federation) 定義教練：“ 專業教練作為一個長期伙伴，旨在幫助客戶成為生活和事業上的贏家。教練幫助他們提升個人表現，提高生活質量。教練經過專業的訓練，來聆聽，觀察，并按客戶個人需求而定制Coaching方式。他們激發客戶自身尋求解決辦法和對策的能力，因為他們相信客戶是生來就富于創意與智慧的。教練的職責是提供支持，以增強客戶已有的技能，資源和創造力。”
上面說的還是很復雜，一句話總結就是：教練的職責是提供支持，激發客戶自身尋求解決辦法和對策的能力。
書中對教練的角色分三個層次來說明：
1.最基本，教練就是一個跟進機制，向監督員一樣定期檢查我們做的好不好。當我們知道有人在監督我們自己時，效率就會更高；
2.稍高一點的層次是，家里給我們注入責任感；
3.高層次來說，教練是一個調解員，在我們體內高瞻遠矚的策劃人和目光短淺的執行者之間架起溝通的橋梁。
唯一重要的因素是，要堅持每天像某個人匯報打分情況。這個人就是你的教練。
是不是每個人都可以成為自己的教練？
是的。每個人都可以。
但是，在此之前。我還是建議先找一個人來做自己的教練。為什么？一個自律力不夠強大的人，自己做自己的教練本身就是一個空談。我們必須對自己有一個清晰的認識，有足夠強的自律力之后，才可以輕松的勝任做自己的教練。
我開始理解之前堅持棒棒團總群中登登說的他傾向于做教練，給支持了。如果你找不到合適的支持你的教練人選，那就去這里吧：報名15：堅持成長棒棒團8期開營啦！
介紹完教練的基本情況，還是來說下，我們應該如何做？
六個問題，讓你的投入度翻倍！
1.我今天是否盡最大努力去設定明確目標了？
2.我今天是否盡最大努力去實現我的目標了？
3.我今天是否盡最大努力尋求人生意義了？
4.我今天是否盡最大努力追求快樂了？
5.我今天是否盡最大努力構建良好的人際關系了？
6.我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了？
有沒有覺察出這六個問題有什么不同？再看下面六個問題。
1.我今天設定明確目標嗎？
2.我今天實現我的目標嗎？
3.我今天尋求人生意義嗎？
4.我今天快樂嗎？
5.我今天和他人的人際關系如何？
6.我今天全身心投入工作和生活嗎？
同樣是六個問題，因為問的角度不同，引發的思考也就不同。上面的六個問題，每個問題前面都會著重加上我今天是否盡最大努力這幾個字。從而把我們的思維引向更加積極的方面，我們對事情的評分（以最高10分為準）讓我看到自己的表現，從而會讓我們明天會更加努力；然而，后面的六個問題，問完之后，自己就會找到一大堆的借口來掩蓋實際的問題。從而找不到問題本質，我們認識不到自己的問題所在，就不會有持續的進步。
所以，即使是問問題，也要積極發問。如果問題本身就把結果導向了消極面，它只會讓我們更加消極的面對。
書中有一個工具，就是每日問答：
如圖所示，是書中的每日問答一個記錄。他為什么能夠成功改變行為習慣，是因為：
1.它們會強化我們的承諾
把目標一一寫下來，或許意味著第一次正視自己的缺點，或者是考慮改變，抑或是要變得更好。
2.它們會在我們需要的時候誘發動機
每日問答讓我們聚焦于我們需要幫助的方面，而不是我們已經做的很好的方面。
3.它們能凸顯自律和自控之間的區別
自律是指實現理想的行為，自控是之避免不理性的行為。
4.它們會把我們的目標提煉為方便管理的數據
通過聚焦努力，每日問答把我們從對結果的癡迷中解放出來。因為不再需要每天衡量結果，我們就得以享受改變的過程，充分體驗自己造就改變的角色。我們不再因為看的見的進展姍姍來遲而沮喪。
所以，接下里，做一份屬于自己的每日問答表格，祝你早日成為自己的支持教練。
