親愛的女神，你需要知道，你的情緒，是來愛你和幫助你的，它們?cè)谟米约旱姆绞礁嬖V你，你是誰，你有什么需要，你有什么愿望，以及你對(duì)他人和世界的感覺。事實(shí)上情緒更像是流動(dòng)的水流，而且這個(gè)水流是看不見的，也摸不著，只能感受。對(duì)情緒感受有經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何一種情緒，從體內(nèi)開始升起直到逐漸消退，是有一個(gè)周期的。也就是說，只要你敞開自己的身體和內(nèi)心，允許自己感受那個(gè)情緒在身體里的升起和消退，那么你將發(fā)現(xiàn)它們可能只需要短則幾秒鐘，最長(zhǎng)也不過幾分鐘就會(huì)散去，變得消失不見，就像它們從未來過似的。而你，無論是你的身體還是你的感受，都還是本來的樣子，絲毫沒有因?yàn)榍榫w的來去而發(fā)生變化。情緒只是你的一部分。你是大山，而它只是小溪流，只要你不主動(dòng)堵住它的去路，那么它永遠(yuǎn)不可能淹沒你，摧毀你。而只能輕輕地沾濕你很小的一部分。