8.2覺察日記
1.事件:今天學校集合開會,說的是十點開始,后來提前到九點四十,我回去住所了不知道提前,開會遲到了。
2.感受:憤怒生氣,接受,平靜
(情緒如何轉化或使用)
3.想法:開會定的是十點,突然提前,讓我一點心理準備也沒有,決策者太不負責任了。
剛從生態園干活回來,出了一身的臭汗,那不得洗洗把臟衣服換下來。如果提前說,這一步就往后放一放了,也就不會遲到了
畢竟是在假期間集合,領導也是想早開完會,讓大家早回家。
(如何轉念)
4.期待
對自己的期待:接受,理解
對他人的期待:提前告知
他人對自己的:理解,接納
(放下.降低.找個替代.抱著期待)
5.我的模式:打亂計劃就抵觸
6.我的深層需求(渴望):
被尊重,我很重要
7.滿足我的深層需求可做的事:
冥想
鏈接
有覺察的在當下
8.生命力:我是一位靈活智慧會的人!
美好圖式:
1.早起冥想
2.練車
3.中午,與同事一家人聚餐
4.晚上讓老公陪著只吃了點水果
8.2深研第13天作業
二組:文俠
一、大聲喊出自己的使命宣言:? 我是一個有影響力的人,我要用愛支持孩子們活出輕松綻放
二、.使命目標和檢視點:美天早晚在喜馬拉雅讀早安能量和晚安調頻,在群內分享所學。
三、化了妝的天使
1、覺察讓我們不舒服的人和事:今天學校集合開會,定的是10點開始,后來提前到9:40,但是又沒提前通知,我沒有做好心理準備,開會遲到了。
2.找事件背后的心魔:
沒有提前通知,我不重要,不被尊重。
3.找到正面價值
原來你藏在背后的小秘密是我想要被尊重,謝謝你,潛意識,你用這種方式來提醒我,我有被尊重的需要。
4.過往資源:
我小時候,媽媽要去鎮上開會,中午不能回來給我們做飯吃,媽媽就會提前告訴我們,尊重我們的意見,是自己做著吃,還是去奶奶家吃?我沒說去奶奶家吧,然后媽媽就會把中午的飯送到奶奶家,讓奶奶給我們做好再吃,媽媽心中有我們,我很重要,
7.將資源落地(大膽去做,沒有對錯與標準)
(1)第一步做什么:重塑自信
好事情轉念
(2)什么時候做:立刻做。