昨天，我吃完晚飯，上稱一稱，體重105斤。
首先，我看到這個(gè)數(shù)字，內(nèi)心是崩潰的。
我的體重沒減，反而增加了。有的朋友就會(huì)說，你吃完飯稱體重，還會(huì)減輕嘛，難道你吃的是空氣？你是不是傻？況且你的體重也不重啊！
現(xiàn)在，我們來探討一下關(guān)于變胖這件事。很多人把原因歸咎于“?工作忙，壓力大，沒有時(shí)間鍛煉，或是人到中年，身體就開始發(fā)福，由于年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝就變得慢了。”這種說法好像是挺對(duì)的，其實(shí)現(xiàn)實(shí)告訴你：不鍛煉身體，沒有好的生活習(xí)慣，你活該變胖。
提到壓力，說到工作，提到身體，講到減肥，透過本質(zhì)看現(xiàn)象，還是挺有意思的—你怎么對(duì)待工作，工作就怎么回報(bào)你，怎么對(duì)待身體，身體就呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。
我們回到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，來想一下你為什么會(huì)變胖，一個(gè)人，身體變胖了，哪些原因?qū)е碌模@個(gè)一直是扎在我們心里的刺，時(shí)不時(shí)的刺痛我們一下。
有沒有一天，你突然意識(shí)到，自己該好好修理一下身體了，身上的各個(gè)零件是否出現(xiàn)磨損，上銹，老化的現(xiàn)象。
最近我一個(gè)朋友小A為了穿漂亮的婚紗結(jié)婚，開始減肥跑步。她正在做結(jié)婚前的準(zhǔn)備，拍婚紗照。
“我想要苗條的身材，穿婚紗結(jié)婚，美美噠。”
“連著跑了2周半，她告訴我堅(jiān)持不下去了，太難了！”
“為什么？”我有點(diǎn)不理解，為了結(jié)婚，這個(gè)動(dòng)力應(yīng)該很大。
接著，小A告訴我減肥期間，她沒有吃主食，持續(xù)2周多后，身體有點(diǎn)吃不消，到現(xiàn)在就是一直吃，都有點(diǎn)暴飲暴食的傾向，感覺像是餓了一世紀(jì)。
一切不健康不合理的習(xí)慣方式，都是浪費(fèi)。
兩年前，我還不認(rèn)識(shí)小B。她成了我的室友之一，和我住了兩年。那時(shí)候，她很瘦，在創(chuàng)業(yè)公司做HR，每天下班很晚，基本是深夜回到家，洗漱好了就睡覺，第二天一早，我還沒起，她就又上班去了。
兩年后，她辭去工作，開始做出國深造的準(zhǔn)備，每天學(xué)習(xí)很晚，要學(xué)到后半夜，每天起的也很晚，為了保持一直瘦的身材，主食吃的少，一丁點(diǎn)肉都不吃。我為此，還專門以姐姐的身份批評(píng)她，要她好好吃飯，睡覺，和我們一起鍛煉身體。
我嘴皮子都快磨破了，也Diss了很多回，她似乎對(duì)我有免疫功能，像是被什么洗了腦：一直告訴我，我也想鍛煉身體，但是我懶得動(dòng)，覺得太累了。說白了，鍛煉減肥這個(gè)事，外人再怎么說也絲毫不起作用，自己下定決心，克服懶惰才是最重要的。
能吃的好吃的太多了。這么說吧，中國有太多的美食，近些年來還演變出來食物更多新鮮的吃法。
目前快餐時(shí)代進(jìn)入瘋狂的時(shí)期，已經(jīng)形成了快餐文化。生活節(jié)奏加快，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，剛好讓我們處于這一時(shí)代，我們每個(gè)人也不想天天吃快餐外賣，誰不想回家吃飯呢，對(duì)吧？整一個(gè)矛盾結(jié)合體，吃這個(gè)事，要看吃什么，怎么吃，什么時(shí)候吃。
小C，我一朋友，平時(shí)工作屬于緊張，專注力集中，強(qiáng)度比較高，下班時(shí)間不固定的那種。她其實(shí)一直在做減肥，也有鍛煉。她早飯不一定吃，午飯吃的太多，喜歡甜食、飲料，零食，晚上9點(diǎn)以后還在吃。
“晚上少吃點(diǎn)，不好消化，容易發(fā)胖。”
“肚子快餓死了，太好吃了，我控制不住吃，這種饑餓感我受不了，不吃，我心里就跟貓爪在撓一樣，心都慌了。”
其實(shí)我有時(shí)候也這樣，不吃的感覺很抓心。如果你習(xí)慣了晚上少吃，不吃帶來的感覺，餓過去，也沒什么大不了。
如果你不想變胖，請(qǐng)保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，管住嘴，控制住吃。
我們有時(shí)候下定決心減肥，鍛煉身體，也有制定目標(biāo)和計(jì)劃，但就是執(zhí)行不下去。為什么呢，因?yàn)槲覀兌嫉昧艘环N病，一種時(shí)髦的病，拖延癥。
“我今天有事，晚上約朋友吃飯，明天在鍛煉。”
“我今天公司出了點(diǎn)事，心情不好，改天在跑步吧。”
“這個(gè)電視劇特好看，剛更新，我看完了，在鍛煉吧”
拖延癥很可怕，會(huì)摧毀我們執(zhí)行的能力，最初一天，兩天堅(jiān)持鍛煉，后來一周一次，之后是一個(gè)月一次，慢慢的，拖得越久我們就原諒了自己，有事耽誤，找借口，下意識(shí)拖延，做事憑心情，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，最終減肥鍛煉失敗，也許之前減下去的又反彈回來。
截止時(shí)間（Deadline）是第一生產(chǎn)力。做任何事情都這樣，需要有個(gè)截止的時(shí)間。懶惰是人類共有的天性，靠自我說服是很難對(duì)抗的。
一旦我們開始鍛煉減肥，就意味著我們初期有一段很難熬的日子。先為自己設(shè)定目標(biāo)和可行性計(jì)劃，給自己一個(gè)緩沖的周期。先去做，然后再去想怎么做，這個(gè)事情開始做了，就比光想來的實(shí)際，在實(shí)踐中調(diào)整和改變自己的計(jì)劃。
如果你意識(shí)到想要變化，那就勇敢的去改變。
不要害怕犧牲時(shí)間和成本。
運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持連續(xù)，無論是什么類型的運(yùn)動(dòng)，要有氧和無氧的結(jié)合。
關(guān)于跑步慢跑，制定計(jì)劃，要從頻率，強(qiáng)度，時(shí)間，類型四個(gè)方向入手。
頻率，是一周跑幾次，一周慢跑一次是基本，一周跑3次，跑一休一，心率保持在60%—75%左右剛好。
強(qiáng)度，是指身體的疲勞程度，累了就降低強(qiáng)度，輕松了就增加強(qiáng)度。一般強(qiáng)度的熱身或者慢跑就可以了。
時(shí)間，是每次跑步持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該超過30分鐘，為了減肥，需要達(dá)到燃脂程度。
除了跑步，你還可以選擇游泳，騎車，瑜伽等多種方式搭配鍛煉，這樣不會(huì)感到枯燥，效果也比跑步好。
除了鍛煉，營養(yǎng)也要跟上，科學(xué)合理的飲食規(guī)劃也是必要的。
太油，太甜，太咸，太酸，太辣，高熱量的食品要少攝入，淀粉類主食少吃，以粗糧，蔬菜，蛋白搭配食用。
還有一個(gè)非常重要的建議要說一下，那就是我們做任何事情都要在截止時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，即便完不成，也要強(qiáng)制執(zhí)行計(jì)劃。減少外部的干擾和借助外部的監(jiān)督，會(huì)讓我們更好更快的完成我們定下的目標(biāo)。
其實(shí)瘦和胖，這個(gè)是自己的事，也因人而異。我不想說瘦了就好，有多漂亮，胖了就不好難看之類的，這個(gè)沒有絕對(duì)一說。
我想說的是，我們作為新時(shí)代的新青年，我們的身體應(yīng)該更加的健康，少一點(diǎn)懶惰，堅(jiān)持做好每一件事，少攤在床上刷手機(jī)微博，抖音，看無聊沒有營養(yǎng)的電視劇。吃健康一點(diǎn)，睡眠充足一點(diǎn)，工作努力一點(diǎn)，鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)我們而言，絕對(duì)是百利無一害，何樂而不為呢？
人生中有很多的選擇，它都不會(huì)有明確的因?yàn)樗裕蛘呤菃螁螢榱耸裁础Ｖ皇莿偤茫谶@個(gè)時(shí)間段，我覺得應(yīng)該要做一個(gè)這樣的決定，但是，我不后悔，我做的選擇，有的時(shí)候反而會(huì)經(jīng)常想，我還挺適合做這么一個(gè)非正式的自媒體人，寫一些溫暖美好，勵(lì)志成長(zhǎng)的文字給你。
我叫小富婆，一個(gè)特立獨(dú)行的女漢子，一個(gè)溫柔如水的軟妹子，一個(gè)不修邊幅卻又努力向上的女生。
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