游泳減肥又塑形?這么做才高效

游泳減肥已經風靡很久，游泳是很好的有氧運動，人在水中游泳，

兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，

可以使全身得到良好的鍛煉，同時在水中的阻力比在陸地上大的多，

所以游泳相對于陸地上其他有氧運動在同等時間內消耗的熱量更多

游泳減肥又塑形?這么做才高效

關于游泳減肥合理性，在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。

如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是很好的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，游泳減肥運動是女性很適合的運動。

游泳減肥運動是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。

正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。這就是游泳減肥的科學性原理。

游泳減肥，進入了有氧運動可以耗脂的范疇，就是這么簡單易懂的道理，運動可以加快體內新陳代謝，更需要飲食與運動配合起來，

保證每天攝入的熱量小于消耗的熱量，就可以達到卓效的瘦身效果，因此選擇游泳減肥的同時，一定要合理搭配飲食，防止過多的熱量從口而入。

當然除了游泳減肥，游泳更多的是對身體曲線的塑造，同時鍛煉心肺功能，通過游泳減掉小肚子和腿部脂肪的同時，臂膀會變的結實有力，而且游泳時主要靠腿部的力量，

腿部力量的增強對游泳起著關鍵的作用，塑造腿部曲線效果也很顯著，游泳減肥塑形一起來。

游泳減肥塑形的同時，還需要飲食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆漿，喝脫脂牛奶，多吃蘋果，梨子，黃瓜，圣女果一類含糖分較低的水果蔬菜，輔助游泳減肥。