夏天，秀肚臍，秀翹臀，秀恩愛...

此時此刻，胖子的世界是充滿黑暗的...

夏天，是秀自己身材的時期。身為胖子，卻只能秀羽絨...

如果想下一個夏天能跟著一起秀身材，那么下面五個陷阱，必須先避開

第一個隕石坑：“降溫”食物

夏天最誘惑人的莫過于冰鎮的食品

夏天室外氣溫很高，這樣的天氣很容易讓人煩躁，若是暴風雨前的低壓天氣，則直接讓人抓狂

而這時候有個棒冰、雪糕、冰鎮冷飲，那心情指數就會爆燈

但對于減肥的朋友來講，這些東西就是“砒霜”

棒冰、雪糕里面為了提高口感，都會加入大量的奶油，含糖量和熱量很高。對于瘦身非常不利

大熱天連個冷飲都不給喝，我會懷疑自己擁有一個假的人生

人非圣賢孰能無過。如果想瘦，還想吃這些？那就請遵循以下原則：

1.?不要選擇大份的

2.?不要選擇添加果仁的，因為果仁的熱量很高

3.?選擇冰水，相對健康的冷飲

第二個隕石坑：空調

外面很熱，在屋里開空調比較舒服

事實上，若一個人長期呆在20度左右的環境下，新陳代謝是會變慢的，直接后果就是消耗減緩

若是還處于長期坐著的狀態，那發胖的可能就非常高

因為坐著就影響血液循環和新陳代謝，加之在20度的環境中，身體代謝自然快不起來，影響新陳代謝的另一個原因，就是身體的溫度

初中學過物理都知道：分子在溫度較高的時候，運動速度就比較快

在人的身體內環境中也是這樣子的，溫度高，細胞活動就比較快，代謝也就比較快，消耗的能量就比較多

如果需要長期處于空調+久坐的環境下，建議每隔一個小時就出去走一走，這樣的話對于提高體內能量消耗是比較有幫助的

第三個隕石坑：不渴不喝水

一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！一定要注意多喝水?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

這里的飲水，不是讓大家去喝一些冷飲、冰水

因為夏天，本身人體的出汗就比較多，為了保障每天的飲水量，維持機體的正常運轉

一個成人大約需要攝入1500~2000毫升的水分，才能加速腸胃的流動，幫助身體垃圾排出體外，不至于造成便秘（便秘是造成小肚腩的元兇）

若需要運動或者大量出汗，那攝入的水分就大概需要2000~2500毫升左右。因為出汗是額外的水分消耗

第四個隕石坑：宵夜

白天天氣太熱，人容易沒胃口。晚上涼爽，加上熬夜，隨著外賣軟件的興起，晚上10點多有點餓，叫個外賣，吃飽了就睡，這是許多人習以為常的場景

但是非常容易引起發胖的。不僅讓你真正增加脂肪，還會讓你看起來變得更胖。

最好的解決方法就是控制自己的睡覺時間。11點~11點半前入睡

睡前確實餓了怎么辦？咱可以準備一點牛奶，或者水果

第五個隕石天坑：燒烤

夏天最需要的克制的一種食物：燒烤

特別是男性，非常喜歡燒烤+啤酒這樣的搭配

燒烤是一個高熱量的食物：肉刷點油再烤，里面有一些致癌物

再加上一些啤酒，這燒烤變成下酒菜，食量就會大大大的增加。一頓飯就吃了一整天需要的熱量

如果你想減肥，那么燒烤必須要少吃

嗯！小編自己都覺得非常有道理。不說了，門鈴響了，剛剛叫的燒烤外賣已經到了，半小時前冷藏的啤酒也可以喝了，空調26度沒差，吃飽我就睡了。