90%的疾病都和精神壓力有關。病由心起，魔由心生。可以說，不生氣就不會生病、少生病，不作死就不會死。

一、郝萬山：咽不下那口氣除不了病根

郝萬山 北京中醫藥大學教授，國家中醫經典著作全國示范教學《傷寒論》主講人。曾擔任中央電視臺《百家講壇》等節目主講嘉賓。著有《郝萬山傷寒論講稿》《郝萬山說健康》等。

那是在40多年前，一個剛滿14歲的女孩兒，人極要強。只因所在年級第一批入團名單中沒有她，就斷定是班主任說了壞話，導致吃飯咽東西很不順暢，食物反流，后來發展到胸骨后疼痛而不能忍受。經過某大醫院消化內科診斷為賁門失弛緩癥，醫生建議做手術，術后，她能正常進食了。不料30年后因家事生氣，已經年滿44歲的女士病情復發。于是來找我。我說，這種病是她生大氣后引發了，食管下段的括約肌痙攣而不能松弛所造成的。中醫叫“噎嗝”。

90%的疾病都和精神壓力有關。病由心起，魔由心生。可以說，不生氣就不會生病、少生病，不作死就不會死。

建議：愛生氣，可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠。

二、顧晉：不愛惜身體，身體不會替你扛過一切

顧晉 北京大學首鋼醫院院長，北京大學腫瘤醫院主任醫師，教授、外二科主任、博士生導師。被譽為“中國結直腸癌領域的第一把刀”。

有一個病人，他是省級后備干部。四十多歲，仕途一片光明，此時罹患腫瘤。面對腫瘤他選擇了隱瞞，白天在單位上班，利用暑假到我們這兒做手術。回去不告訴任何人，像正常人上班，我勸他，工作是干不完的，身體是自己的，如果沒有好的身體，一切都是“0”。他說：“您不知道，我這個位子多少人爭，他們要知道我病了，還不開心死了！那樣我的前途就沒了！”就這樣，他回到當地繼續工作，不做化療，很快腫瘤復發，離開了我們。

總有人心存在著僥幸，不愿意承認疾病的存在。覺得工作更重要，總想等一等再說，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

建議：有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力等癥狀，別錯過身體給你的提示，放下手里的工作，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有。

三、何裕民：千萬別做“好女人”

何裕民 上海中醫藥大學教授、博士生導師、中華醫學會心身醫學分會前任主任委員。

有個人找我看病，她在銀行工作，患了乳腺癌。本來乳腺病已經控制得很好，可她總說腰酸背痛。她說：“我一回到家，看到家里地板上有一點灰塵，就要罵人，自己就要拖地。我一看見有灰塵，就心里難受。我這種習慣改不了，我必須把它擦干凈，心里才舒服。我知道這樣不好，但是我有強迫癥。”她說：“我是小校園長，我這輩子做了40多年的教學工作，向來沒出過過失，還一向受贊譽。我不知道為啥會生乳腺癌這種病？”我告訴她：“這就是過于追求完美、太過認真的惡果。

建議：生活中不要太吹毛求疵了，也別做事事追求完美的“好”女人。記住一句話，要想健康些，就得糊涂些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。如此就能活得更好，癌癥也會離得遠遠的。

四、徐林友：改變壞習慣，什么時候開始都不晚

徐林友 黃山市人民醫院胸外科副主任醫師。

回憶起我患癌的前10個月，我曾有過一個月做了26臺大手術的經歷，每天提前上班，直到晚上12點以后才回家，簡單吃了幾口就瞌睡重重，洗漱完后，躺在床上又睡不著，這樣的狀態持續了將近1個月。反思之后，我認為自己得肺癌的最主要原因是：持續長時間的工作壓力過大和疲勞，影響了飲食和睡眠習慣。

五、董峰：防住風邪才能少生病

董峰 中國中醫科學院針灸醫院主治醫師。

有個在國企當老板的病人，今年總是頭痛，每次頭疼起來都說自己簡直想撞墻。原來，他們單位剛搬了新的辦公室，因為房子是新裝修的，味道特別大，必須開窗透氣，所以，整個辦公樓都天天開著窗戶，而他辦公的地方正好后腦勺對著窗子。找到問題所在，我讓他暫時挪一下方向，別把頭對著窗戶，后來他的頭痛就再也沒有犯過。

頭為諸陽之會，“巔頂之上，唯風可到”，頭是人的巔頂，這個地方很多邪氣自己是來不了的，風邪卻容易通過后腦勺鉆進來。風邪入侵人就特別容易感冒，嚴重的話還可能導致頑固性頭痛！

建議：大家一定要避免風吹頭部，尤其是后腦勺。千萬不要因為貪涼對著空調吹，更不要直接鋪個涼席睡在地上。

六、靜養不動，跟自殺是一樣的

王隴德 中國工程院院士、衛生部原副部長。

俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭,烏龜是“冷血”，人是“熱血”，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節。人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那么多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。盡管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌也不亞于年輕人。

七、不要人為地給自己“誘發”腫瘤

孫燕 中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師。

我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內，什么時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發腸癌。

吸煙人增多會導致很多“二手煙”肺癌患者。性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升。然而這些不良因素完全是可以控制的。以前，醫學界還質疑過，精神因素怎么會跟癌癥有關呢？后來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律生活習慣，保持良好生活節奏。總之，不要人為制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

食物別裸露在廚房

窮也得癌，富也得癌，癌癥高發可以用按下葫蘆浮起瓢來形容。相對窮一些地方常見的上消化道癌、子宮頸癌等的發病率剛剛開始下降，常見的肺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高。云南宣威是世界上獨一無二的農村女性不吸煙，肺癌發病率卻高于男性的地方。

這是因為她們做飯時是生火塘，煙煤燃燒著，卻沒有煙囪，長期處于含致癌物的煤煙環境導致的。而且對她們晾在廚房的食物進行檢測，發現含有致癌物苯并芘。安全起見，食物最好別裸露在廚房，應封閉保存，這樣不管是什么致癌物質，都可以擋在外面了。預防肺癌更重要的還是不抽煙，還要注意生活點滴，如在裝修新房時，要考慮廚房的通風效果。做飯時要開窗通風。少做油炸食物盡量使用微波爐、電飯煲、電烤爐等電器。

吃完飯就離開餐桌

我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人，更要適當控制胃口來減少患癌風險。

八、心態陽光點，別把錢看太重

王振義 中國工程院院士，上海血液學研究所名譽所長。

我沒有把錢放在第一位，如果我把錢放第一位的話，很多事情都可能會發生偏離。我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。當你生命終了的時候，上帝不會問你有多少錢。十幾年前我去南通會診，當時家屬在我包里塞了一個信封，起先沒看，到上海后一看是四千塊錢，我隨后就給家屬寄回了3600元，因為按照當時上海的規定，只能拿400元的會診費，我不能多拿。

當下社會中的一些人確實需要精神救贖，我們應該充滿希望的去幫助社會，而不是去抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有能看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他。在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起感受快樂。而當我要去見上帝時，上帝會說，你回去吧，因為你流淚一定是還留戀那塊土地。很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。

九、肉多了、動少了，病就來了

葛均波 中國科學院院士，上海心血管病研究所所長。

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。

肉類吃得多造成高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

十、腿痛再補鈣，晚了

邱貴興 中國工程院院士，北京協和醫院骨科教授。

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實，骨質疏松癥一旦出現明顯疼痛，骨骼中的骨量已丟失30%-50%以上，這時再單純補鈣，已經晚了。最好的辦法當然是“防患于未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷地運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏松。

走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時候，要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。能幫助保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。別嫌這么走這么坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常彎曲了，就應該趕緊調整。

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