開啟21天早起健身的動機

之前實行了21天英語口語糾正發音的可以練習，讓自己養成了早睡早起的習慣，然后我對自己說那就開始21天早起健身吧，我親自踐行想到-說道-做到。

如何執行

要早睡有多苦難。在深圳這座城市夜生活真的很豐富，城中村的大街小巷擺滿了各種各樣的小吃以及宵夜攤，從燒烤味，炒粉味，啤酒味等味道混合的道路上走過，都在引誘著我們已經餓的胃。也許你躲過了哪些宵夜的引誘，但是你不能擺脫手機，手機里各式各樣的app不斷消耗著我們的青春，刷刷朋友圈，看看微博，追追劇，然后一天就這么過去了。

如何早睡。把手機放在你手拿不到的地方，例如放在客廳里，全身放松，腦袋里清空，在做好第二天規劃的時候就關掉電腦；現在是夏季應該洗個溫水澡，把室內溫度調到最適宜的溫度27攝氏度，安然入睡，睡眠質量（睡商）決定了你第二天的工作狀態。

在睡前準備好第二天換洗的衣服、奶昔、營養片劑和水塞進我的背包里，第二天出門直接領包出發去健身房。

效果如何

每天在朋友圈和Qzone里打卡，標題“#21天刻意練習 打卡” 然后曬出我健身的照片。

工作上我每天都保持旺盛的精力，高效率完成工作，不會拖延。

生活上我養成了早睡早起的習慣，更能夠管理好自己生活。

學習上注意力集中學習效率提高不少，不斷提升自己技術能力和格局。

個人也影響了好幾個朋友，他們說看到我的朋友圈滿滿正能量，給人振奮力量。

最后開啟100天蛻變之旅

21天養成一個習慣，100天固化一個習慣，相信我一定可以蛻變，變得越來越好。