? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第2篇讀書心得
讀《認知覺醒》時，有這樣一句話：“每讀一本書實際上就是在進行一次名人訪談，就是在和頂級的專家交流談話”。
照此而言，之前讀《被討厭的勇氣》,我是在與“哲人”探討人生的困惑。
而讀《認知覺醒》，則是我在聽周嶺老師傳授人生如何成長之道。
即“早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、早起
在這個“熬夜”成為主流的時代里，“早起”越來越成為現代人稀缺的習慣之一。
但是要想實現成長，“早起”不可或缺。
縱觀各領域的名人，無不都有著早起這一習慣。
投資界的股神巴菲特每天6：45起床；
蘋果公司聯合創始人喬布斯每天六點左右開始工作；
著名作家村上春樹，堅持早起跑步近40年，每天寫作4000字的文章；
……
我們應該都聽到過這樣一句話：“自律的人不一定優秀，優秀的人一定自律”。
由此而言，名人能夠成為名人是有其道理的。
每天多早起一分鐘，就比別人多了一分鐘學習和工作的時間。
《哈佛凌晨四點半》一書描寫哈佛校園凌晨四點半的情景：
美麗的校園沉靜于晨光曦色中，湖邊、路邊，許多學子正在聚精會神地晨讀著。走進藏書逾千萬冊的哈佛大學圖書館，只見每間閱覽室都燈火通明，每個座位上都坐著看書的學子……
這樣的一所大學，能夠培養出詩人拉爾夫?愛默生、微軟創始人比爾?蓋茨、作家林語堂、文學家梁實秋等眾多優秀人才，不是沒有緣由的。
當然，現實的我們可能很難做到像他們一樣四點半起床。
但是，我們可以通過學習科學規律，找到適合自己最佳的起床時間。
《認知覺醒》里提到了芝加哥大學的克雷特曼與德門克發現的“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”規律。
“根據這個規律，人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節點醒來，就會覺得神清氣爽、精力充沛?！?/p>
知道這個規律時，我很好奇，于是當天就嘗試了一下。
我照往常一樣，晚上23：30開始睡覺，睡之前，把鬧鐘給關了。
結果，半夜我微微醒了，一看是2：19分；然后繼續睡，后面又醒了，一看手機4：25分。
經實證之后，我同書中的作者一樣，感到很驚訝！
認識到這個規律之后，我踐行多次，最終找到了適合自己的早起時間點。
后面竟能夠做到每天都不用鬧鐘，在早上6點左右醒來，并且完全沒有“沒睡醒”的感覺。
既然要每天早起，就必然要每天早睡，于是我主動開始將睡覺時間提前了半小時。
通過運用規律，我成功實現再也不需要靠鬧鐘、靠意志力來堅持早起。
常言“一年之季在于春，一日之季在于晨”
成長，先從“早起”開始，從迎接清晨的第一縷陽光開始。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、冥想
《認知覺醒》里講：“冥想就是一條隱藏的成長快車道”
當我看到“冥想”時，我并沒有感到很意外。
在過去，自己經常刷視頻的時候，刷到過有關于“冥想”的相關小視頻，講訴成功人士的秘訣，其中之一就有“冥想”。
但是，過去自己對“冥想”一直是停留在知道的層面，從未去實踐過。
因為我一直認為這是一件沒有意義且浪費時間的事情。
“閉眼靜坐，專注于自己的呼吸，每天持續15分鐘以上”
是不是覺得很容易，起初我也是這樣想的。
但直到我去嘗試后，才發現，不是想的那么容易。
“冥想”主要鍛煉的是一個人的專注力，即保持注意力一直在一件事情上的能力。
劉未鵬作家的《暗時間》里提到：“能夠迅速進入專注狀態，以及能夠長期保持專注狀態，是高效學習的兩個最重要的習慣”
認識到“冥想”是關于專注力的鍛煉，我突然明白，自己的學習效率總是很低的原因所在。
學習過程中，思維跳躍，注意力容易被其他周圍的事物所吸引，不能夠長時間保持專注地做一件事情。
第一次“冥想”時，我清晰地發覺腦袋里的思緒，像一團無頭蒼蠅，到處亂飛。
注意力才集中沒多久，經常一首歌、一個人、一部電視劇……四處亂竄，紛亂復雜。
經實踐后，我察覺這是極不好的，毅然地決定要開始每天“冥想”，提高自己的專注力。
我想，如果一個人的注意力總是四分五散，長期如此的話，我們將會很難再有耐心地去專注做一件事情。
TED演講《每天給自己十分鐘》：
“冥想提供了一個機會，提供退一步的潛力，獲得看事物的不同角度，看到事情不總是它們外在表象的那樣……這就是冥想、專注力的潛力”
“每天花十分鐘，思緒中退一步，熟悉自己所處的“現在”，體驗更多的專注、平靜和清澈”
千萬不要覺得這是一件很容易的事情，當你去做了之后，你會發現不一樣，并從中有所收獲。
“冥想“，這雖然是一條隱藏的成長快車道，但是需要每天“堅持”。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三、閱讀
作家高爾基說：“書籍是人類進步的階梯”
可見，要想進步就不能不讀書。
小時候，我們就學過，西漢著名的經學家匡衡鑿壁借光讀書；
近代的大文學家魯迅先生，小時通過吃辣椒驅寒來堅持夜讀；
央視綜藝《朗讀者》的主持人董卿每天抽一個小時來讀書；
世界著名小說家比爾?蓋茨說自己每年大概讀五十本書，只讀紙質版。
……
古往今來，優秀的人還有堅持“閱讀”這一重要習慣。
法國哲學家笛卡爾說：“讀一本好書，就是和許多高尚的人談話”
這相當于每讀一本好書，我們就是在與古今中外的思想家、文學家、哲學家…交流對話。
在與他們的交流中，我們將會收獲許多于自身有益的東西。
我在讀《認知覺醒》時，自己的認知水平得到了進一步提高，收獲了人生如何成長的密鑰。
比爾?蓋茨說“突破人生局限的最好辦法就是讀書”
這一點，我在堅持讀了幾天書后，深有體會。
通過閱讀《被討厭的勇氣》，我對原本迷茫的人生有了新的認識；
通過閱讀《認知覺醒》，我得知了最低成本的成長之道。
我通過閱讀好書，踐行自己受到感觸最深的點，開啟了新的選擇。
聊到閱讀，不免要提到如何閱讀。
《認知覺醒》里提：“一、讀書要先學會選書；二、閱讀是為了改變；三、高階讀書法”
過去，我認為讀書就是一字一句的讀完全書就算讀了。
現在，我懂得讀書的本質應該是為了“改變”，讀完一本書，它能夠讓你改變什么是最為重要的。
一種認識、一個習慣、一種思考……
成功學大師戴爾?卡耐基在《如何贏得朋友和影響他人》中說：“只是讀這本書并沒有用，關鍵是你必須在現實生活中應用書中所講到的處事原則”
亦是這個道理，讀書最重要的是去踐行。
從古至今來看，“讀書”可以說是花費最低成本來達到自我提升的一條高速公路。
人生路上，要想獲得改變與成長，必然不能丟下“讀書”。
詩人陸游言：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”
回到最重要的一點，閱讀是為了改變，而只有實踐才能夠帶來改變，進而帶來成長。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、寫作
從前，一支筆，一張紙，就能寫。
現在，一部手機，一臺電腦，就能寫。
《認知覺醒》里這樣說到“一個人想要真正成長，一定要學會寫作，因為“只讀不寫”的學習是不完整的，是低效的”
想一想，確實如此，如果只是不斷的輸入，不做輸出。
那我們所知道的東西始終都是停留在書面上，不輸出自己的思考，過不了多久也許就會遺忘。
我想起自己曾經看過的書，努力回想講了什么內容？自己從書里受到過什么啟發？
想了半天，我也只想起了個大概，可是書中對自己曾有過啟發的點，全然想不起。
所以為了讀了的書不白讀，我決定主動輸出。
在過去，我一直認為寫作是一件很難的事，“畏難”情緒重，不愿意花費精力去寫，所以一直都是心情好就寫，心情不好就懶得思考。
現在開始主動去寫，結果是發現更難了。
但是我卻沒有再逃避，而是開始主動克服困難，盡自己最大的努力去寫。
在寫的過程中，我能明顯的感受到我在聯想、思考、專注……
這不就是一種潛在的自我成長嗎？
為了鍛煉和提升自己的寫作學習能力。
我踐行了周嶺作家在看了成甲的《好好學習》一書之后，推薦的“每日反思”這個習慣。
我在簡書開啟了日更挑戰，當作“每日反思”來寫。
剛開始的時候，每天只有三五百字。而到后面，我發現，有時竟能寫到一千字左右。
通過每日反思，通過每日反思，不僅提高了我對生活細節的感知，而且喚醒了我對一些往事的思考，并從中獲得了新的認識。
我深深感受到了“寫”給自己帶來的進步與成長。
中國作家羅蘭說：“寫作是一條認識自己，認識真理的路，你只要喜歡寫，應該隨時動筆去寫”
寫作這條路，想寫很容易，難的是如何才能寫好，這就需要不斷的學習和探索。
但是，我想只要開始“行動”，堅持去寫，久而久之，你便會發現，自己和從前不一樣了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五、運動
關于運動，我第一個想到的是作家村上春樹，自從他決定開始跑步，就常年如一日，堅持晨跑。
跑步，不僅讓他收獲了健康的身體，還從中得到了很多思考。
他在《當我談跑步時，我談些什么》里寫到：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著跑道跑步時學到的，是自然地，切身的，以及實際地學到的”
他的自律不禁讓很多人羨慕。
我也是其中之一，但是羨慕歸羨慕，總歸自己還是不愿意讓身體去運動。
而最后讓我開始嘗試運動的是認識到運動可以變“聰明”。
只能說，自己從前的認識層面實在太低了，居然想當然地隨大眾認為“頭腦簡單，四肢發達”。
《認知覺醒》里說：“運動能夠使大腦長出更多新的神經元，這意味著運動可以在物理上讓人變得更“聰明””。
這具有一定的科學依據，我信之不疑，于是為了變得更“聰明”，我決定驅動我那懶惰的身軀到操場上去跑步。
當然，我并不是一開始就堅持每天跑步。
我想，如果一開始就每天跑，后面可能只能靠意志力來支持，最后的結果，可能會走向放棄。
于是，制定了“一周跑兩到三次，一次跑兩三公里”的計劃。
堅持跑了兩周，我明顯感覺到自己的精神狀態比以前好了許多。
注意力、思考力、反應力都多多少少有所變化。
我真切地體會到了運動確實有讓我有變得“聰明”了一點。
有一句古希臘的格言這樣說：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”
周嶺作家在書中說到：“運動更大的意義不在于健身而在于健腦?！?/p>
所以，如果想要成長，變得更“聰明”，那就運動起來吧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 六、終身學習
在看完人生成長五件套之后，我認為還有一件套——終身學習，不可缺少。
成長這條路沒有終點，除了“閱讀”、“寫作”，我們還可以去嘗試學習一些新的東西。
比如：語言、繪畫、樂器、攝影、烹飪……
始終保持對新事物的好奇，并嘗試去學習新的技能。
俗話說：“技多不壓身”。
在這個信息化的時代里，一切都在飛速發展，我們需要有不斷地接受和學習“新”的能力，才能不被這個時代所拋棄。
不斷地學習并掌握新的知識和技能，不僅能夠進一步提升自己，還能夠增強我們在這個時代里的不可替代性。
企業經營者白輅在她的《破格》里有一節“優勢的稀缺性”。
“我始終希望能夠為自己創造出足夠的稀缺性”
我想，當一個人身上有了常人所沒有的“稀缺”，那他的“不可替代性”將會增強，進而他的人生道路可能走的也更加順暢。
未來，我們的社會將會是學習型社會，所以我們需要有持續性學習新事物的能力。
終身學習，終身成長。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫在最后
我看訪談節目《十三邀》的時候，有一期對羅翔老師的采訪，他說：
“我覺得人最大的痛苦，就是無法做到知道和做到的鴻溝”
“很多人所謂的被你影響了，那只是片刻感動了，最后還是投入到自己以前的生活”
聽到這些話時，我聯想到《認知覺醒》里的一句話“道理都是空頭支票，“改變”才是真金白銀””
不管是認識到了什么深刻的道理，如果不能夠去“做到”，那將很難實現真正的改變與成長。
明朝思想家王守仁提出“知行合一”，而當代的我們就像“知道”這句話的含義，但是行為上卻依舊沒有任何改變。
與其不斷地去聽更多的真理，不如先選擇已知的一點道理去實在地踐行一次。
“做成一件事真的很不容易”
注：①《認知覺醒》，作者周嶺，人民郵電出版社，其內容覆蓋腦科學、神經學、心理學范圍，從人的內在機制研究出發，闡述現實生活中人的情緒與行為的動因，并給出了如何改變、成長的具體對策，科學說理，實操性強。
②周嶺，一個36歲認知覺醒，進行改變，寫作3年，影響數萬人的中年大叔，“清腦”公眾號創始人。
