? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第2篇讀書心得
讀《認知覺醒》時,有這樣一句話:“每讀一本書實際上就是在進行一次名人訪談,就是在和頂級的專家交流談話”。
照此而言,之前讀《被討厭的勇氣》,我是在與“哲人”探討人生的困惑。
而讀《認知覺醒》,則是我在聽周嶺老師傳授人生如何成長之道。
即“早冥讀寫跑,人生五件套——成本最低的成長之道”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、早起
在這個“熬夜”成為主流的時代里,“早起”越來越成為現代人稀缺的習慣之一。
但是要想實現成長,“早起”不可或缺。
縱觀各領域的名人,無不都有著早起這一習慣。
投資界的股神巴菲特每天6:45起床;
蘋果公司聯合創始人喬布斯每天六點左右開始工作;
著名作家村上春樹,堅持早起跑步近40年,每天寫作4000字的文章;
……
我們應該都聽到過這樣一句話:“自律的人不一定優秀,優秀的人一定自律”。
由此而言,名人能夠成為名人是有其道理的。
每天多早起一分鐘,就比別人多了一分鐘學習和工作的時間。
《哈佛凌晨四點半》一書描寫哈佛校園凌晨四點半的情景:
美麗的校園沉靜于晨光曦色中,湖邊、路邊,許多學子正在聚精會神地晨讀著。走進藏書逾千萬冊的哈佛大學圖書館,只見每間閱覽室都燈火通明,每個座位上都坐著看書的學子……
這樣的一所大學,能夠培養出詩人拉爾夫?愛默生、微軟創始人比爾?蓋茨、作家林語堂、文學家梁實秋等眾多優秀人才,不是沒有緣由的。
當然,現實的我們可能很難做到像他們一樣四點半起床。
但是,我們可以通過學習科學規律,找到適合自己最佳的起床時間。
《認知覺醒》里提到了芝加哥大學的克雷特曼與德門克發現的“快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”規律。
“根據這個規律,人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節點醒來,就會覺得神清氣爽、精力充沛?!?/p>
知道這個規律時,我很好奇,于是當天就嘗試了一下。
我照往常一樣,晚上23:30開始睡覺,睡之前,把鬧鐘給關了。
結果,半夜我微微醒了,一看是2:19分;然后繼續睡,后面又醒了,一看手機4:25分。
經實證之后,我同書中的作者一樣,感到很驚訝!
認識到這個規律之后,我踐行多次,最終找到了適合自己的早起時間點。
后面竟能夠做到每天都不用鬧鐘,在早上6點左右醒來,并且完全沒有“沒睡醒”的感覺。
既然要每天早起,就必然要每天早睡,于是我主動開始將睡覺時間提前了半小時。
通過運用規律,我成功實現再也不需要靠鬧鐘、靠意志力來堅持早起。
常言“一年之季在于春,一日之季在于晨”
成長,先從“早起”開始,從迎接清晨的第一縷陽光開始。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、冥想
《認知覺醒》里講:“冥想就是一條隱藏的成長快車道”
當我看到“冥想”時,我并沒有感到很意外。
在過去,自己經常刷視頻的時候,刷到過有關于“冥想”的相關小視頻,講訴成功人士的秘訣,其中之一就有“冥想”。
但是,過去自己對“冥想”一直是停留在知道的層面,從未去實踐過。
因為我一直認為這是一件沒有意義且浪費時間的事情。
“閉眼靜坐,專注于自己的呼吸,每天持續15分鐘以上”
是不是覺得很容易,起初我也是這樣想的。
但直到我去嘗試后,才發現,不是想的那么容易。
“冥想”主要鍛煉的是一個人的專注力,即保持注意力一直在一件事情上的能力。
劉未鵬作家的《暗時間》里提到:“能夠迅速進入專注狀態,以及能夠長期保持專注狀態,是高效學習的兩個最重要的習慣”
認識到“冥想”是關于專注力的鍛煉,我突然明白,自己的學習效率總是很低的原因所在。
學習過程中,思維跳躍,注意力容易被其他周圍的事物所吸引,不能夠長時間保持專注地做一件事情。
第一次“冥想”時,我清晰地發覺腦袋里的思緒,像一團無頭蒼蠅,到處亂飛。
注意力才集中沒多久,經常一首歌、一個人、一部電視劇……四處亂竄,紛亂復雜。
經實踐后,我察覺這是極不好的,毅然地決定要開始每天“冥想”,提高自己的專注力。
我想,如果一個人的注意力總是四分五散,長期如此的話,我們將會很難再有耐心地去專注做一件事情。
TED演講《每天給自己十分鐘》:
“冥想提供了一個機會,提供退一步的潛力,獲得看事物的不同角度,看到事情不總是它們外在表象的那樣……這就是冥想、專注力的潛力”
“每天花十分鐘,思緒中退一步,熟悉自己所處的“現在”,體驗更多的專注、平靜和清澈”
千萬不要覺得這是一件很容易的事情,當你去做了之后,你會發現不一樣,并從中有所收獲。
“冥想“,這雖然是一條隱藏的成長快車道,但是需要每天“堅持”。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三、閱讀
作家高爾基說:“書籍是人類進步的階梯”
可見,要想進步就不能不讀書。
小時候,我們就學過,西漢著名的經學家匡衡鑿壁借光讀書;
近代的大文學家魯迅先生,小時通過吃辣椒驅寒來堅持夜讀;
央視綜藝《朗讀者》的主持人董卿每天抽一個小時來讀書;
世界著名小說家比爾?蓋茨說自己每年大概讀五十本書,只讀紙質版。
……
古往今來,優秀的人還有堅持“閱讀”這一重要習慣。
法國哲學家笛卡爾說:“讀一本好書,就是和許多高尚的人談話”
這相當于每讀一本好書,我們就是在與古今中外的思想家、文學家、哲學家…交流對話。
在與他們的交流中,我們將會收獲許多于自身有益的東西。
我在讀《認知覺醒》時,自己的認知水平得到了進一步提高,收獲了人生如何成長的密鑰。
比爾?蓋茨說“突破人生局限的最好辦法就是讀書”
這一點,我在堅持讀了幾天書后,深有體會。
通過閱讀《被討厭的勇氣》,我對原本迷茫的人生有了新的認識;
通過閱讀《認知覺醒》,我得知了最低成本的成長之道。
我通過閱讀好書,踐行自己受到感觸最深的點,開啟了新的選擇。
聊到閱讀,不免要提到如何閱讀。
《認知覺醒》里提:“一、讀書要先學會選書;二、閱讀是為了改變;三、高階讀書法”
過去,我認為讀書就是一字一句的讀完全書就算讀了。
現在,我懂得讀書的本質應該是為了“改變”,讀完一本書,它能夠讓你改變什么是最為重要的。
一種認識、一個習慣、一種思考……
成功學大師戴爾?卡耐基在《如何贏得朋友和影響他人》中說:“只是讀這本書并沒有用,關鍵是你必須在現實生活中應用書中所講到的處事原則”
亦是這個道理,讀書最重要的是去踐行。
從古至今來看,“讀書”可以說是花費最低成本來達到自我提升的一條高速公路。
人生路上,要想獲得改變與成長,必然不能丟下“讀書”。
詩人陸游言:“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行”
回到最重要的一點,閱讀是為了改變,而只有實踐才能夠帶來改變,進而帶來成長。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、寫作
從前,一支筆,一張紙,就能寫。
現在,一部手機,一臺電腦,就能寫。
《認知覺醒》里這樣說到“一個人想要真正成長,一定要學會寫作,因為“只讀不寫”的學習是不完整的,是低效的”
想一想,確實如此,如果只是不斷的輸入,不做輸出。
那我們所知道的東西始終都是停留在書面上,不輸出自己的思考,過不了多久也許就會遺忘。
我想起自己曾經看過的書,努力回想講了什么內容?自己從書里受到過什么啟發?
想了半天,我也只想起了個大概,可是書中對自己曾有過啟發的點,全然想不起。
所以為了讀了的書不白讀,我決定主動輸出。
在過去,我一直認為寫作是一件很難的事,“畏難”情緒重,不愿意花費精力去寫,所以一直都是心情好就寫,心情不好就懶得思考。
現在開始主動去寫,結果是發現更難了。
但是我卻沒有再逃避,而是開始主動克服困難,盡自己最大的努力去寫。
在寫的過程中,我能明顯的感受到我在聯想、思考、專注……
這不就是一種潛在的自我成長嗎?
為了鍛煉和提升自己的寫作學習能力。
我踐行了周嶺作家在看了成甲的《好好學習》一書之后,推薦的“每日反思”這個習慣。
我在簡書開啟了日更挑戰,當作“每日反思”來寫。
剛開始的時候,每天只有三五百字。而到后面,我發現,有時竟能寫到一千字左右。
通過每日反思,通過每日反思,不僅提高了我對生活細節的感知,而且喚醒了我對一些往事的思考,并從中獲得了新的認識。
我深深感受到了“寫”給自己帶來的進步與成長。
中國作家羅蘭說:“寫作是一條認識自己,認識真理的路,你只要喜歡寫,應該隨時動筆去寫”
寫作這條路,想寫很容易,難的是如何才能寫好,這就需要不斷的學習和探索。
但是,我想只要開始“行動”,堅持去寫,久而久之,你便會發現,自己和從前不一樣了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五、運動
關于運動,我第一個想到的是作家村上春樹,自從他決定開始跑步,就常年如一日,堅持晨跑。
跑步,不僅讓他收獲了健康的身體,還從中得到了很多思考。
他在《當我談跑步時,我談些什么》里寫到:“我寫小說的許多方法,是每天清晨沿著跑道跑步時學到的,是自然地,切身的,以及實際地學到的”
他的自律不禁讓很多人羨慕。
我也是其中之一,但是羨慕歸羨慕,總歸自己還是不愿意讓身體去運動。
而最后讓我開始嘗試運動的是認識到運動可以變“聰明”。
只能說,自己從前的認識層面實在太低了,居然想當然地隨大眾認為“頭腦簡單,四肢發達”。
《認知覺醒》里說:“運動能夠使大腦長出更多新的神經元,這意味著運動可以在物理上讓人變得更“聰明””。
這具有一定的科學依據,我信之不疑,于是為了變得更“聰明”,我決定驅動我那懶惰的身軀到操場上去跑步。
當然,我并不是一開始就堅持每天跑步。
我想,如果一開始就每天跑,后面可能只能靠意志力來支持,最后的結果,可能會走向放棄。
于是,制定了“一周跑兩到三次,一次跑兩三公里”的計劃。
堅持跑了兩周,我明顯感覺到自己的精神狀態比以前好了許多。
注意力、思考力、反應力都多多少少有所變化。
我真切地體會到了運動確實有讓我有變得“聰明”了一點。
有一句古希臘的格言這樣說:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”
周嶺作家在書中說到:“運動更大的意義不在于健身而在于健腦?!?/p>
所以,如果想要成長,變得更“聰明”,那就運動起來吧!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 六、終身學習
在看完人生成長五件套之后,我認為還有一件套——終身學習,不可缺少。
成長這條路沒有終點,除了“閱讀”、“寫作”,我們還可以去嘗試學習一些新的東西。
比如:語言、繪畫、樂器、攝影、烹飪……
始終保持對新事物的好奇,并嘗試去學習新的技能。
俗話說:“技多不壓身”。
在這個信息化的時代里,一切都在飛速發展,我們需要有不斷地接受和學習“新”的能力,才能不被這個時代所拋棄。
不斷地學習并掌握新的知識和技能,不僅能夠進一步提升自己,還能夠增強我們在這個時代里的不可替代性。
企業經營者白輅在她的《破格》里有一節“優勢的稀缺性”。
“我始終希望能夠為自己創造出足夠的稀缺性”
我想,當一個人身上有了常人所沒有的“稀缺”,那他的“不可替代性”將會增強,進而他的人生道路可能走的也更加順暢。
未來,我們的社會將會是學習型社會,所以我們需要有持續性學習新事物的能力。
終身學習,終身成長。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫在最后
我看訪談節目《十三邀》的時候,有一期對羅翔老師的采訪,他說:
“我覺得人最大的痛苦,就是無法做到知道和做到的鴻溝”
“很多人所謂的被你影響了,那只是片刻感動了,最后還是投入到自己以前的生活”
聽到這些話時,我聯想到《認知覺醒》里的一句話“道理都是空頭支票,“改變”才是真金白銀””
不管是認識到了什么深刻的道理,如果不能夠去“做到”,那將很難實現真正的改變與成長。
明朝思想家王守仁提出“知行合一”,而當代的我們就像“知道”這句話的含義,但是行為上卻依舊沒有任何改變。
與其不斷地去聽更多的真理,不如先選擇已知的一點道理去實在地踐行一次。
“做成一件事真的很不容易”
注:①《認知覺醒》,作者周嶺,人民郵電出版社,其內容覆蓋腦科學、神經學、心理學范圍,從人的內在機制研究出發,闡述現實生活中人的情緒與行為的動因,并給出了如何改變、成長的具體對策,科學說理,實操性強。
②周嶺,一個36歲認知覺醒,進行改變,寫作3年,影響數萬人的中年大叔,“清腦”公眾號創始人。