001 暗時間

本章節(jié)談那些我們用來走路、買菜、坐車、逛街、出游、吃飯、睡覺的時間“暗時間”

以及高效學(xué)習(xí)的兩個習(xí)慣：能夠迅速進(jìn)入專注狀態(tài)，能夠長期保持專注狀態(tài)。第三個高效習(xí)慣：抗干擾能力。

如果你有一臺計算機，你裝了一個系統(tǒng)之后就整天把它擱置在那里，你覺得這臺計算機被實際使用了嘛？沒有。因為CPU整天運行的就是空閑進(jìn)程，沒價值。

【是的，就像去年我學(xué)了花體英文、學(xué)了AI軟件，但學(xué)過就學(xué)過了，可是到現(xiàn)在我AI的，忘記了。花體英文，有一些還記得。然而貌似這只是滿足于“我花了時間去學(xué)了東西”，就像現(xiàn)在的PPT書籍教程一樣】

【我該如何做呢？最簡單的方法，就是用起來，找到場景，用起來。比如花體英文，可是現(xiàn)在并沒有興趣，AI呢？每天模仿一個小插畫，技能嫻熟一點】

認(rèn)為時間對每個人是均等的是一個錯覺，認(rèn)為比人有一天，我也有一天，其實根本不是這樣。【按照一個現(xiàn)象：你現(xiàn)在經(jīng)歷的一天的感覺不等于你小時候一天的感覺，因為1天是你過去好多年當(dāng)中的一小部分時間】

“投入時間”這個說法本身就是荒唐的，實際投入的是時間和效率的乘積。你可以“投入”很多時間在一件事情上面，卻發(fā)現(xiàn)毫無進(jìn)展，因為你沒有整天把你要做的事情，要學(xué)習(xí)的東西常駐在你的大腦中，時刻給予它最高的優(yōu)先級。

你走路、吃飯、做夢的時候，心心念念想的就是這件事情，你的CPU總是分配給它，這個時候你的思維就用到了幾只，你投入的時間就真正等于了實際流逝的時間，因為你的CPU是滿載的。

如果你有作總結(jié)的習(xí)慣，在度過一段時間之后總結(jié)自己在某某領(lǐng)域投入了多少時間，建議千萬不要粗略地去計算有多少天下班后拿起書來翻看過，因為這樣你也許會發(fā)現(xiàn)書倒是常翻，但領(lǐng)悟卻不見得多深，表面上花的時間不少，收益卻不見得那么大。

因為看書并記住書中的東西只是記憶，并沒有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一個事物。

如果一個系統(tǒng)不停地在多個任務(wù)之間來回倒騰，就會耗費大量的時間在上下文切換上，無形中浪費了很多時間。【平時在看網(wǎng)絡(luò)文章容易入坑，用冥想訓(xùn)練自己的專注力】

大腦在開始一件任務(wù)的時候必須要有一定的時間來“熱身”。【這里說的應(yīng)該是理性注意力系統(tǒng)，【原理：人腦注意力調(diào)控】【為什么？】

直覺系統(tǒng)對于注意力資源的消耗是極其低的，所以在理性系統(tǒng)負(fù)責(zé)處理關(guān)鍵性任務(wù)的時候，可以同時處理很多其他的不需要進(jìn)行邏輯判斷的，重復(fù)和習(xí)慣的任務(wù)。

由于人腦的執(zhí)行控制信號機制，在一定時間內(nèi)持續(xù)的處理某一任務(wù)時，認(rèn)知能力會持續(xù)升高[8]，直到大腦疲勞。因此更高效的工作方式不是

同時處理多個任務(wù)， 而是一次僅處理一個任務(wù)不分心；不是耗時間加班，而是適時而又有規(guī)律的休息。

來自<https://www.zhihu.com/question/37131977>】【所以任務(wù)切換耗時也在于此】

最后一個高效的習(xí)慣：抗干擾。

只有具備超前的抗干擾能力才能有效地利用起各種暗時間。【作者本科坐車的時候拿著本大部頭在車上看，坐著站著，在這種有干擾的環(huán)境中看書非常鍛煉專注能力，就像13年那會兒我坐二環(huán)快速公交繞城兩圈閱讀一樣。】

002設(shè)計你自己的進(jìn)度條、如何有效的學(xué)習(xí)與記憶

本節(jié)談?chuàng)碛械闹R定義，以及如何有效記憶學(xué)習(xí)的建議。

你所擁有的知識并不取決于你記得多少，而在于它們能否在恰當(dāng)?shù)臅r候被回憶起來。

記憶機制：我們在記憶的時候?qū)⒃S多線索（當(dāng)時的場景、問題的北京、所處語言環(huán)境、空間位置）一并編碼進(jìn)行了記憶，時候能否提取出這段記憶，嚴(yán)重取決于提取線索是否豐富，以及在會的時候是否重現(xiàn)了記憶時的線索。

對于理解記憶的人來說，知識中包含了精細(xì)的概念、邏輯、一般的計提原則、通用的解題手法、背景知識、類似的問題等等無數(shù)的記憶和提取線索。

缺乏記憶線索的記憶就像記憶海洋中的孤島，雖然在那里，但是難以訪問。而富含線索的記憶則是羅馬，條條大路通羅馬。

抽象在知識的學(xué)習(xí)和提取中的作用例子：

經(jīng)典實驗：

先讓被試（皆為大學(xué)生）閱讀一段軍事材料，這個材料是說一小撮軍隊如何通過同時從幾個不同防線小規(guī)模攻擊能夠集聚成強大的力量。然后被試要求解決一個問題：一個醫(yī)生想要用X射線殺死一個惡性腫瘤，這個腫瘤只可通過高強度X射線殺死，然而那樣的話就會傷及周圍的良好組織。

醫(yī)生應(yīng)該怎么辦呢？在沒有給出先前軍隊的例子的被試中只有10%想到答案，這是控制基線。然后，在先前學(xué)習(xí)了軍隊例子的被試中，這個比例也僅僅增加到30%，也就會說只有額外20%的人“自動”地將知識進(jìn)行了轉(zhuǎn)移（自己就能觸類旁通）。

最后一組是在提醒之下的，達(dá)到了75%，即比“自動”轉(zhuǎn)移組增加了45%之多（需要別人提醒）：【tags:抽象能觸類旁通，細(xì)節(jié)會干擾自己】

這就意味著，我們在從既有經(jīng)驗中總結(jié)知識的時候，應(yīng)利用適當(dāng)?shù)某橄髞淼贸鲞m用范圍更廣的知識（而不僅僅是一個蘿卜一個坑）；

另一方面，在遇到新問題的時候，同樣應(yīng)該對問題進(jìn)行抽象，觸及本質(zhì)，去除不相干因素避免干擾，從而有效提取之前抽象出來的知識。【就像寫作套路一樣，分點突破，直到吐為止】

學(xué)習(xí)思維相關(guān)的科學(xué)（認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、行為經(jīng)濟學(xué)等）

知識內(nèi)化：

1.養(yǎng)成習(xí)慣，主動回顧

2.創(chuàng)造回憶的機會

（1）經(jīng)常與別人討論，或者講給別人聽

（2）整理筆記

（3）書寫：將一段時間學(xué)習(xí)的知識，按照一個主題系統(tǒng)地“串”起來。比如作者始終關(guān)注的主題：學(xué)習(xí)思維相關(guān)的科學(xué)（人知科學(xué)、心理學(xué)、行為經(jīng)濟學(xué)等）

3.設(shè)身處地“虛擬經(jīng)歷”別人經(jīng)歷過的事：某某在這種情況下會怎么想

4.抽象和推廣。

以下是筆記截圖，更喜歡這樣的筆記。

雖然這是以前在onenote里做的讀書筆記，適當(dāng)?shù)幕仡櫍瑥?fù)習(xí)，才真的是印在腦袋里。現(xiàn)在對于我來說，深入掌握一個內(nèi)容，比大量泛讀泛聽更有價值。