“大者,盛也,至此而雪盛也”
一眨眼迎來了大雪節氣
它的到來
意味著隆冬正式開始
古代將大雪分為三候:
一候鹖鴠不鳴
二候虎始交
三候荔挺出
說明此時是陰氣最盛時期
正所謂盛極而衰
陽氣已有所萌動
此時節,萬物潛藏
養生應順應自然規律
在“藏”字上下功夫
大雪時節,寒冬來臨
寒氣極易入侵人體
應比往常更加注意身體
01?
南溫北熱
時至大雪,是“進補”的大好時節。
但不能一味地補充有營養的食物,要根據地域、天氣吃不同的食物 ? ???
養生策略:南方最適合用鴨、魚溫補;北方可用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒能力。
如果天氣持續干燥,還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物。
02 ??
大雪吃“三雪?”
大雪節氣之后,寒冷干燥的天氣會讓人體出現不適。
建議大家不妨在大雪節氣吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食療方。? ??
養生策略:雪藕熟吃可以健脾開胃、止瀉固精;雪菜性味涼,歸肺、脾、胃經;而雪梨則可生津潤燥。清熱化痰。
03 ?
?補通兼濟?
“通”是指氣血、經絡的暢通。
氣滯血瘀、經絡郁阻,會導致疾病。 ? ? ?
養生策略:冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜,羊肉燉蘿卜,可以補充陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
04???
不食動物腎臟
有句古話:春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎。
養生策略:在《修真秘訣》曾記載:冬不食腎,在《金匱要略》也提到:冬三月,勿食豬羊等腎。意思是冬季腎水當令,過食損傷心氣。
05 ?
養勿過偏?
有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補,此外還以補益藥物為輔助;起居強調安逸,靜養惟一。 ??
養生策略:綜合調養要適中。雖說食補、藥補靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。在進行調養是應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養的方法。
06?
注意保暖?
冬屬陰,以固護陰精為根本。
應少泄精液,宜去寒就溫。 ? ? ?
養生策略:我們不僅要內調,同時也要注意外邪入侵。所以預防寒冷侵襲是必要的,但不可暴暖,尤記厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。
07 ??
勤泡腳?
用溫熱水泡腳可改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。???
?
養生策略:必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水泡腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。
此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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除 此 之 外
大雪節氣最適合溫補
特別適合進食大米粥
古語也說:
“大雪落無聲,細掃豆倆雜堅果
羹粥,小火輕炎慢慢烹”
可見古代就有大雪喝粥養生的習慣
/?而白鶴谷有機弱堿有機米
更是冬日熬粥必備圣品?/
白鶴谷熬粥 ? 滋陰潤燥
白鶴谷有機米中含有大量的維生素和多種礦物質,是很好的滋陰潤燥的食物。每天用白鶴谷米熬粥,能防止燥氣傷身。
?
白鶴谷熬粥 ?溫補脾胃
白鶴谷有機米熬粥有助于津液的生發,食用后能加快人體的新陳代謝,也能減輕我們腸胃負擔,同時也能補中益氣,是冬日溫補的佳品。
?
而且
在寒冷的冬日
一碗熱騰騰的米粥
還能抵御寒冷之氣
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這個隆冬
必須懂得好好養護自己
可以讓白鶴谷有機大米
呵 護 每 一 天 的 你
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