by 公號 連滾帶爬向前跑

不知不覺，我已經堅持每周運動2到4次，整整持續了一年半。

慢走，快走，跑步，瑜伽，體操，體能。。。中間還嘗試了些許的舞蹈和太極（好吧，真不是姐的菜 @_@）效果是減肥30斤，并養成了運動的習慣。

一開始是為了減肥，因為生完孩子胖了30斤，當時打算把這30斤減掉就ok，那時不能做高強度運動，也不能節食（要給孩子喂奶），于是從超慢走開始，預計達標時間2年。當然后來的結果是1年就達到了目標，給了我一個大大的驚喜。

到現在，如果一個星期不去運動運動，我就渾身上下加心里都癢癢，恨不得馬上換上T恤短褲沖到跑步機上去流點汗。

在此之前，我是個完全沒有運動習慣的人。剛開始的第一個月，我想了很多辦法來讓自己維持運動的熱情。相信我，在第一周，第一個月，運動的效果是其次的，最最關鍵的是，想方設法讓自己堅持下去，撐過這段適應期。

我找到了一個超級容易完成的練習，叫Walk At Home，在家走路。到視頻網站上去搜一下，就能找到這個課程，一個美國女老師帶著你，向左走，向右走，向前走，向后走。真的就是比走路稍微快一點點而已，中間穿插著幾個小節的快走，但時間都很短。我記得全長好像是55分鐘。強度越低的有氧運動，要達到減脂效果，時間就得越長。后來做到HIT，只需要20分鐘就能燃燒同樣的能量。這是后話了。

跟著走了幾次之后，我發現可以邊看電視邊走（哈哈），這樣不知不覺很快就把枯燥的一個小時走過去了。那段時間是夏天，正好在播放花千骨，于是。。。你懂的^_^ 貼張師傅的圖，謝謝你陪著我走啊走。

今天時間不夠了，明天再繼續分享。

明天見！

|圖片來源：網絡|

|智慧，健康，成長，美好|

你好，我是奔跑的蝸牛。

我知道，你也很慢。

沒關系，我們一起跑。

說不定忽然有一天，就到達了終點：）

加油。