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寫在前面！

各位簡書的朋友，我們又見面啦！在我們生活中肯定會遇到令你焦慮的人或事，今天給大家分享的是如何戰勝焦慮。

下面我們直入主題。

先給大家講焦慮的作用、常見焦慮以及現代人的焦慮。

一、焦慮的作用

1、喚起人們對重大或危險事件的關注

2、在緊要關頭促使人們做出相應的抉擇（啟示:適度焦慮能調動人的生理和心理積極因素，促進人的積極表現）

二、常見焦慮包含:

1、特定對象焦慮

2、社交恐懼

3、廣泛性焦慮

4、強迫癥

5、恐慌癥、創傷性應激障礙

三、現代人焦慮的原因

1、對未知的焦慮

2、身份的焦慮

3、對失敗的恐懼（比較，期望）

4、根本價值受到挑戰威脅

接下來我們來講怎樣克服焦慮?

（一）正視焦慮，轉換思維方式

A、消極的想法

B、兩級式想法

C、災難性想法

D、消極讀心式想法E內疚思維

（二）了解客觀事實，減少焦慮（對事實缺乏認識）

? ? ? ? 1.清楚地寫下來擔心什么

? ? ? ? 2.寫下你可以做什么

? ? ? ? 3.決定該做的事情

? ? ? ? 4.立刻按照決定去做

領導者開會管理借鑒

? ? ? ? 1.出了什么問題

? ? ? ? 2.出了問題的原因是什么

? ? ? ? 3.有哪些可行的方案

? ? ? ? 4.你傾向于哪個方案

（三）保持忙碌，不給焦慮可乘之機

（四）理解概率，設置焦慮止損點

（五）付出行動，應對挑戰

寫在后面！

今天的分享接近尾聲了，如何戰勝焦慮你學會了嗎？

我們下期再見！