案例一：養目方法
方法一 熨目
每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
方法二 運目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三 浴目
每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
方法六 偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
口訣法：一熨二運三浴四養五摩六懶
案例二：第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
第3招：避環境的濕氣
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
記憶法：多運動 食清淡 注意環境多姜蒜 薏米粥淮山湯
案例三：食物中如何補充膠原蛋白
魚皮 即魚的外皮，是一種擁有豐厚柔嫩膠質的食物。經研究化驗顯示，每100公克的魚皮中，就含有近百分之七十的蛋白質，含有高量的動物膠質，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，常吃對人的骨骼有幫助，可以改善骨質疏松。
牛蹄筋 ?就是牛腿上的筋，一般來說，牛前蹄的筋又細又小，形狀較扁，而牛后蹄的筋，則又粗又長，是圓形的。牛蹄筋的營養相當均衡，其中碳水化合物、蛋白質和脂肪分別約占三分之一左右，而蛋白質中主要的物質即為膠原蛋白，因此口感相當有彈性。
雞翅 即為雞的翅膀，雖然皮厚、肉薄、脂肪少，不過雞皮中富含膠原蛋白，而且雞油中所含的不飽和脂肪酸，極易被人體所消化吸收。其他類似的食物為雞皮、雞爪，尤其是雞爪，亦名鳳爪，不論是雞皮或腳筋，皆含有豐富的膠質。
豬腳 即為豬蹄，因為含有豐富的膠質，以及維生素A、D、E及鈣、鐵、鎂、蛋白質等，營養價值非常豐富，常吃的話有補血健骨，豐胸通乳，養顏美容的效果。
軟骨 許多肉類在處理過后都會帶有軟骨，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉。這些軟骨除擁有豐富鈣質外，也含有大量的膠質，尤其對發育中的青少年有很大裨益。
大豆 是植物性膠原蛋白的主要來源。因為大豆中含有高量的優質蛋白質與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質可讓人體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
（注意事項 飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的制造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要。）
故事法：魚咬住牛腳，牛踢雞，雞翅拍豬腳，豬拱大豆，大豆撞軟骨彈出去。
案例四：胖大海泡水喝的功效
第一：治療咽喉疾病
一般情況下，大多數的咽喉腫痛都是由于咽喉熱毒或者是肺熱過于旺盛所引起的，所以這個時候想要令身體恢復健康，那么清除肺熱還有熱毒才是最好的選擇。而胖大海性涼，主要的作用范圍就是肺部，特別擅長于清熱利咽，能夠治療多種咽喉腫痛的情況。
胖大海治療咽喉疾病的方法有很多，無論是單獨進行泡茶，或者是和其他的藥物一起服用治療，效果都是非常不錯的。
另外，胖大海除了具有清熱利咽的作用之外，也能夠開音，也就是治療一些聲音嘶啞，甚至于失音的情況。無論是急性的或者是慢性的治療效果都非常的好。
在中醫方面認為，咽喉部位發聲的主要因素就是通過肺部來調節的，如果肺部中肺氣充足，那么能夠很好的滋養肺部，所以宣發功能是正常的，這個時候則主要表現在我們的聲音更加的洪亮，耐久以及清脆;
如果是由于外邪入侵我們的身體導致體內肺氣不宣或者是肺氣不足，那么很容易導致肺陰出現虧損的情況，這個時候的聲音則主要表現為呻吟嘶啞或者是失音的情況。
胖大海性涼，能夠很好的潤肺、利咽還有開音，無論是由于任何原因所引起的身影嘶啞或者是失音的情況，服用胖大海都能夠很好的進行治療。一般情況下，我們都是將胖大海和甘草配合，用來治療咽喉腫痛的情況;
將胖大海和蟬蛻進行搭配，則能夠很好的治療由于肺氣不宣所引起的失音情況;和黃芪以及黨參進行配合之后則能夠很好的調養由于肺氣不足所引起的聲音嘶啞的問題;如果是由于肺陰不足所引起的咽喉不適情況，那么就需要將胖大海和麥冬或者是玄參一起搭配沖泡服用。
第二：治療便秘
你知道嗎，胖大海泡水喝的功效還應該包括便秘。這是因為胖大海性涼，能夠很好的治療大腸方面的疾病，所以進入身體之后具有清腸通便的作用，所以說如果身體由于大腸積熱所引起了便秘或者是排便不暢的情況，通過胖大海則能夠很好的緩解不適情況。
不過需要注意的是，胖大海通便的作用并不是很強，一般情況都是適用于便秘問題不是很嚴重的情況，如果是問題已經很嚴重了，那么最好能夠和其他的藥材一起搭配服用。
由于藥性屬于寒涼，所以如果用多了會損害身體中的陽氣，這樣脾胃的正常功能就會受到損害，問題比較嚴重的時候還有可能出現拉肚子或者是肚子痛的情況。
所以說，將胖大海泡水喝治療便秘的時候，見到效果之后就應該立即的停止，千萬不能夠當作茶水隨時服用。特別是一些脾胃虛寒的人群，過量的服用容易出現腹部冷痛、食欲下降以及大便溏薄的情況，另外女性在月經期間也最好別用。
第三：治療由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽情況
一般情況下，如果是由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽的情況，那么主要的表現就是痰的顏色偏黃，并且也會更加的黏稠。如果出現了這種咳嗽情況，對于肺部的傷害是非常大的，例如肺部失去潤澤或者是肺陰不足都會引起干咳或者是無痰的情況。
胖大海具有很好的清肺熱以及潤肺燥的作用，所以如果出現了這種原因所引起的咳嗽，可以用胖大海泡水喝來治療。不過，胖大海治療這種狀況的功能并不是非常的明顯，最好能夠和其他的藥材一起搭配，這樣效果更佳。
如果是由于肺熱所引起的咳嗽情況，那么需要做到工作就是清熱，這個時候可以將胖大海和一些魚腥草或者是黃芩一起搭配服用;如果是由于肺燥所引起的咳嗽情況，那么就需要將胖大海和枇杷葉或者天麥冬等這類型的重要一起混合服用。
故事法：胖子去海里游泳嗆了口水，水進入肺里咳嗽，去衛生間。
案例五：普洱茶
1、普洱茶可促進食物熱效應
什么是食物熱效應呢?就是指在人進食之后，人的身體的體溫會逐漸升高，從而將一部分的熱量消耗掉，這種現象就是食物熱效應。在食物熱效應中被消耗的熱量是食物熱量的1/10，就是說如果吃了1600卡的食物將會被食物熱效應消耗掉160卡。在飯后1小時喝些普洱茶可以促進食物熱效應，有助減肥。
2、含有茶堿咖啡因
茶堿還有咖啡因是普洱茶當中含有的成分，它們屬于黃嘌呤類，這些成分可以和大腦產生的ADH激素相結合，從而起到減少水分在體內滯留的作用，有利尿功效，可幫助身體排水預防水腫。經常要久坐工作，或者是久站的人，想要防止水腫肥胖可以喝些普洱茶。
什么時候喝普洱茶減肥
喝普洱擦茶減肥在什么時間進行較好呢?可以在早上吃完早餐之后的半個小時喝一杯，大約喝500毫升。然后倒中午的時候，在飯后的半個小時也喝一杯，晚上飯后又再喝一杯。當然如果平常覺得口渴，也可以喝普洱茶解渴。但是要記住，不要在飯前喝普洱茶，因為它的刮油作用很強，飯前喝容易增加饑餓感，進食的時候會吃得更多，不利減肥。
地點樁：普洱茶
坐在普洱上扇扇子（熱效應），扇子噴出茶葉和咖啡（茶堿咖啡因）
