【day2上午】
跳繩熱身（雙繩見(jiàn)視頻）
手臂延伸冥想，手臂水平伸展并向前邁步冥想，手掌撫住心輪前后方冥想——16.17歲到成人
——我們?cè)谒矫嫔虾蛣e人分享，但垂直位置是屬于我們自己的，當(dāng)下的
——冥想手臂的意識(shí)在平行地平線的水平面上延伸到無(wú)限，左手臂出去的意識(shí)終將回到右手臂（想象我們自身并不是從內(nèi)部的某個(gè)核心生長(zhǎng)出來(lái)，而是由宇宙無(wú)限空間里的智慧和力量塑造的，這樣的意識(shí)會(huì)讓人的能量得到滋養(yǎng)，而不是耗散）
——手掌向下：和大地聯(lián)結(jié)，熱情；手掌向上: 和天空聯(lián)結(jié)，冷靜。胸口是分界
可以想象我們的手有三個(gè)部分：手指（思想），拇指＋掌側(cè)＋虎口肌肉（意志），掌心（感受），
頭，眼睛，手指以某種方式聯(lián)系在一起：指向，瞄準(zhǔn)，聚焦，識(shí)別，單獨(dú)
握肌 背肌 脖子：抓握 落實(shí) 意志
掌心，胸廓，水平面：關(guān)系，聯(lián)結(jié)，溫暖，開(kāi)放，分享，普遍，一視同仁
（肺臟在胸廓里，我們跟世界分享空氣，產(chǎn)生交換和代謝，這些資源沒(méi)有分別性，我們的節(jié)律系統(tǒng)跟胸腺有關(guān)）
游戲：食物 水 窩——四年級(jí)
——溫暖和輕快的玩這個(gè)游戲，避免有爭(zhēng)執(zhí)，把美好和平的感覺(jué)留在孩子們心里
這個(gè)游戲教授動(dòng)物和自然的關(guān)系，大孩子可以玩的很活潑激烈，小孩子也可以玩的很輕柔，加很多講解，畫(huà)面想象，引導(dǎo)
這個(gè)游戲取決于不同的老師風(fēng)格，有不同的玩法——教什么what，怎么教how，教師認(rèn)為自己在孩子們面前的角色是誰(shuí)who
童謠四節(jié)拍擊掌游戲（見(jiàn)視頻）
隨便找歌或詩(shī)詞搭著唱——?jiǎng)?chuàng)意比表演重要
*馬丁一直沒(méi)有打斷大家表演，也沒(méi)有卡時(shí)間，一直鼓勵(lì)大家上前表演
（break）
拋接網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 兩人 三人 多人（見(jiàn)視頻）
手就像是身體運(yùn)動(dòng)的耳朵，拋接就像是一個(gè)對(duì)話和交流，接球的人測(cè)算球速和曲線，張開(kāi)手掌接球，這是在加強(qiáng)傾聽(tīng)和交流的能力，同時(shí)也是運(yùn)用手掌（聯(lián)結(jié) 溫暖）的能力
翻繩游戲（幼兒園大班，一二年級(jí)）
練習(xí)手指和眼的協(xié)調(diào)性，青春期前的孩子需要專注的練習(xí)手指的靈活性，以促進(jìn)大腦的發(fā)展
【day2下午】
抬臂邁步冥想
兩人搭檔放松肩胛骨
兩人搭檔放松手臂
*學(xué)會(huì)釋放習(xí)慣做事的肌肉里殘留的緊張，讓肢體學(xué)會(huì)在放松的時(shí)候完全放松
羊和羊圈游戲
巨人 巫師 矮人 游戲——五年級(jí)，年紀(jì)再低會(huì)糊涂
紙杯協(xié)奏（見(jiàn)視頻）
（break）
答疑
我問(wèn)：這兩天你帶領(lǐng)著我們，大家都做的很好，但是回到家，我們自己就僵硬了，發(fā)揮不出來(lái)，在你三年期的課程里，你有考慮如何教授這種無(wú)形的品質(zhì)嗎
馬丁：是的，那需要很多的和長(zhǎng)期的培訓(xùn)（你是說(shuō)不停的練習(xí)？）是的，大量的實(shí)踐。
我問(wèn)：我問(wèn)這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)樵谧母魑淮蟛糠侄紩?huì)成為父母而不是體育老師，我們可能只接觸一兩個(gè)孩子而不是一堆（可能沒(méi)有大量實(shí)踐的機(jī)會(huì)），為了孩子的健康成長(zhǎng)，我們是否依然有必要學(xué)這整個(gè)體系和這些品質(zhì)？
馬丁：有必要，了解這個(gè)體系和框架，從幻想到智性的發(fā)展，個(gè)人空間的從無(wú)到有這樣的成長(zhǎng)節(jié)奏，可以更好的陪伴孩子們的成長(zhǎng)。我只能給你開(kāi)一扇窗，讓你看看這個(gè)世界，你依然有許多選擇要做，有許多路要走
