1.不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，從而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂。

2.不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍，這是由于進食后，消化道血液循環量增多，致使香煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦、心臟及血管。

3.不急于散步 飯后“百步走”會因運動量增加，而影響對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

4.不急于吃水果 因食物進入胃里需長達1～2小時的消化過程，才慢慢排入小腸，餐后立即吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期如此可導致消化功能紊亂。

5.不急于洗澡 飯后洗澡，體表血流量會增加，相應地胃腸道的血流量便會減少，從而使腸胃的消化能力減弱。

6.不急于上床 飯后立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯后至少要休息20分再上床睡覺，即使是午睡時間也應如此。

7.不急于開車 事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后，胃腸對食物進行消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時陛缺血，使大腦反應變慢，從而導致操作失誤。

8.不急于飲茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，人體無法吸收，致使食物中的鐵元素白白損失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。