先哲們說
獨窮不如眾窮
這么久沒有發(fā)敗家貼
感受到你們年終獎的召喚我又來了
黑夜給了你黑色的眼睛 你卻用它看完電腦看手機
那么 你聽說過高能短波藍光嗎？
你了解藍光對眼睛的危害嗎？
藍光是可見光譜中最靠近紫光波長的一束光
正常情況下藍光會照進視網(wǎng)膜
并且傳遞信號抑制身體中褪黑激素的分泌
承擔(dān)調(diào)解生理時鐘的責(zé)任以外還能讓你心情愉悅
然而有一天科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了藍光邪惡的一面
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在2012年指出適度的藍光在白天對人體是有益的，但是藍光在晚上對人體有害除了干擾生理時鐘并且導(dǎo)致失眠以外，對眼睛最大的傷害莫過于視網(wǎng)膜的老年性黃斑部病變損傷視黃斑部的感光細胞和視網(wǎng)膜色素上皮細胞，而它們都是不可再生細胞，一旦損傷就會影響視力甚至導(dǎo)致失明，還提示褪黑素的分泌減少可能與3 種癌癥發(fā)病率相關(guān)。
藍光的來源除了太陽的恩賜
就是手機電腦平板電腦電視這些3C產(chǎn)品
貌似老人都有關(guān)了燈看電視玩手機的習(xí)慣
趕緊告訴他們不要再這樣了
節(jié)省不了幾度電
我當(dāng)然不是那種只提出問題不解決的人
下面就來聊聊規(guī)避藍光危害的七個辦法
臥室晚上要配備暖色燈，最好是偏紅色暗光，紅色光線幾乎不影響夜間褪黑素的分泌
如果你不幸晚上要用電腦干活，安裝F.lux。
F.lux會在黑夜環(huán)境下自動將電腦屏幕轉(zhuǎn)變?yōu)榧t橙色暖光，現(xiàn)實效果就好像在屏幕上圖了一層很淡的芬達色，早上9點后又會恢復(fù)到正常屏幕色調(diào)。
F.lux 這個軟件根據(jù)你的時區(qū)調(diào)節(jié)屏幕色調(diào)。安裝之后并不需要什么特別操作，它會幫你按當(dāng)?shù)貢r間自動調(diào)節(jié)。有時， 做圖片編輯類的工作，偏色是個麻煩，這時你可以在圖片編輯模式下暫時關(guān)閉 F.lux ，默認一小時后軟件再自動開啟。還是不用你刻意記住使用，這是它最贊的一點。
雖然沒有 F.lux 能夠多大程度減少“藍光”的數(shù)據(jù)，但是 2012 年美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的科學(xué)與公共健康理事會（AMA）在推薦時說，可以用它來減少夜間使用電腦對睡眠的干擾。目前，F(xiàn)lux 在 Mac 和 PC 上都能免費下載，如果想在 iPhone 和 iPad 上使用 F.lux 需要越獄。
佩戴防藍光眼鏡。加拿大多倫多大學(xué)曾有一項藍光研究顯示，藍光的護目鏡是能夠保護眼睛的。但是目前市面在售的防藍光眼鏡良莠不齊，國家也沒有相關(guān)的監(jiān)管政策，挑選時要謹慎。
安利一款我自用后覺著不錯然后一氣兒送家人送朋友了好幾副的防藍光眼鏡，Gunnar。
美國品牌，最早是針對電競行業(yè)的，都因為口碑和效果都不錯，成為不少知名電競團隊的專用眼鏡，對電競有興趣的小伙伴會經(jīng)常看到隊員在比賽中佩戴Gunnar的產(chǎn)品，近幾年也被電競?cè)σ酝獾挠醚壑匕Y者所認可。卡爾?蔡司是Gunnar鏡片的制造商，為Gunnar提供護眼技術(shù)的支持。
想更了解Gunnar品牌，戳www.gunnars.com
生完luca以后，不知道為什么看電腦超過兩個小時眼睛就又累又干，常年揣著眼藥水，眼睛疲勞的都要狗帶了，就在我決定要去工地搬磚遠離電腦，突然發(fā)現(xiàn)了還有防藍光護目鏡這種東西，兩年前Gunnar還沒有進駐天貓，淘寶代購了一副喜歡的，話說價格比天貓可愛多了，帶了一陣子以后發(fā)現(xiàn)原來我買的是男款。
但是！眼睛疲勞和干澀真的好轉(zhuǎn)太多，媽媽再也不用擔(dān)心我要去工地搬磚了，白天帶Gunnar可以持續(xù)一整天對著電腦不用滴眼藥水，而且鏡身一點都不重。
Gunnar的設(shè)計還挺fashion的，還有夾片提供給近視人士，有興趣的去Gunnar天貓慢慢翻吧。
價格嘛，比美亞貴一丟丟，擅長海淘的小伙伴也可以直接在amazon.com下手，關(guān)鍵詞：gunnar。
想要在天貓購買gunnar的媽媽在后臺報個到，如果人數(shù)多的話，我嘗試代表大家去跟天貓店家聊聊，看能不能拿個折扣什么的。
秉持缺什么就補什么的原則，我們也可以考慮口福褪黑素。藍光對睡眠的危害，都是通過抑制褪黑激素分泌發(fā)生的。所以，口服目前已經(jīng)用于調(diào)節(jié)時差和治療失眠的褪黑素，大多數(shù)情況下，低劑量的短期和長期服用都被認為是安全的。Webmd上提到，成年人褪黑素服用的劑量從 0.2mg 每次到 20mg 不等。雖然是藥店可以購買到的非處方藥，服用前還是要咨詢醫(yī)生哦。
最后，答應(yīng)我以后也要繼續(xù)明眸善睞的看文呀
