哈嘍，各位拖延么？不知道大家是不是和我一樣，端午假期是不是老覺得有啥事沒做啊？思來想去發現就是哎呀，作業沒做。天吶，3000字，還是開微博看個TED吧，看完TED，嗯，看看阿秋有沒有更新什么，再去群里和小伙伴互動一下，提高頻率。吃午飯的時間到了，吃午飯去咯。。。。。
在上輸出力二階課程的時候，我們大作業的截止日期是5月31日，我相信作業截止日期那天，阿秋的郵箱可能就爆掉了。哇哈哈哈哈。拖延癥害死人吧。不僅僅害自己，可是害別人，就比如阿秋，也許她沒有拖延癥的，但是她也只能陪著我們這些拖延癥寶寶一起，在DEADLINE狂看一堆作業，我甚至能想到她第一天看郵箱，空的；第二天沒有，第三天沒有，第四天沒有，第五天沒有。。。。她都要絕望了，想這屆二階怎么回事啊。然后5月31日,BIU~100多封郵件，阿秋欲哭無淚。
作為一個有嚴重拖延癥的寶寶，我來說說自己的親身實例。平平凡凡的我，一直想要努力成為優秀的人，那從什么方面開始呢？晨型人是一直被大眾認可的，從上學時6點起來背單詞，到現在工作6點起來讀書做早餐～還有邁迪那個紐約4點的風景，我也一直一直想早起。要成為優秀的人，優秀的人都有的習慣，我也要有，所以我也努力成為晨型人。
當每天鬧鐘響起后，我腦海里就有一直粘人的小貓，喵喵喵的不肯起來，喊我多睡一會兒～按掉鬧鐘，開始繼續睡。我這么有準備的人，當然不可能只有一個鬧鐘，又響，又按，又響，又按～到最后，我醒了～但是不想起來，開始玩手機，刷朋友圈，發呆，想等等起床要干嘛，把起床以后的事情都想了一遍。
然后，8點多啦，再不起來就要遲到了～一臉懵逼的我，誒時間呢？說好的早起呢？想到打怪獸的小伙伴，先打住，那時候還不認識阿秋呢～之后就是特別狼狽的刷牙洗臉趕時間，上班的踩點大王，當然馬有失蹄，經常遲到。痛定思痛，怎么痛？我現在公司上班遲到一分鐘扣20塊錢，有個月遲到時間累計35分鐘，7張毛爺爺呢～痛徹心扉。
雖然怕痛，但是還沒有長記性。在床上躺著不起床，拖延不起床成了習慣以后，真的難以根治。因為遲到，領導可能會覺得其他事情，我可能也在拖延，所以就會開始催促，經常焦頭爛額的忙來忙去，特別沒有成就感。怎么辦，我可是一個元氣美少粽，堅決不能混吃等死。
在遇到阿秋之前，我想到的方法是給拖延的那件事設定一個時限，就比如，為了不遲到，我必須7點50起床完成刷牙洗臉換衣服等，不然我就會遲到，7點50就是我起床的deadline～比如，一個任務，我設定2個小時，兩個小時后，不管有沒有完成，我都必須說明完成情況和遇到問題，那差什么，需要誰配合我補救～2個小時就是匯報的deadline。這樣慢慢的，遲到的次數慢慢減少了。事事有反饋的習慣也讓領導覺得我還算靠譜，事情交給我放心。
到這里，熟悉套路的同學覺得，我應該反轉了，成了特別厲害的早起星人。但是，所有的美好故事都怕這個“但是”。因為我還要強勢插入一個“目標感”來作為我成長的小秘籍。（笑）但是我覺得只有一個DEADLINE不夠啊，拼命只是為了不遲到，為了完成，為了打破拖延，肯定不夠，那再加個目標感，早起為了什么。肯定不是為了打卡拿到早起星人的稱號，也不是為了站在窗前看6點樓下練功的大爺大媽，那是為了什么呢？為了優秀。（又有人要笑了么）好空泛對不對，那，來個具體的，為了早起讀書。
我給自己定了一周一本書的計劃。除了增加閱讀量以外，還有一點就是倒逼自己早起。在早起計劃被腦子里的小貓咪黏黏糊糊的拖延著不想起的時候，我還可以想想，呀我還有書沒看完呢，昨天看到哪里哪里哪里。我今天要看哪里哪里，然后我就80%的可能性早起了。早起也有了目標有了奔頭，人都是目標驅動的，這樣也就能夠調動腦海里大老虎一掌拍暈拖延小貓咪。那我要開始深沉了。
英語語境里，癱在床上刷微博看電視機吃零食，叫Kill?TIME。可是我們真的以為我們能夠殺時間？不，是時間在殺我們吧。就算我們朝天空揮1萬刀，可能除了第二天手會酸會痛，但是天不會怎么樣的。時間，就這樣流走，順便殺了拖延的我們。拖延癥并不是不會傷害到誰，首當其沖的，一定是那個可能變好的自己啊。
那，不想被時間殺死，我們要打敗拖延癥。首先，我們都知道，輸出力的第一課就會聽到的一句話“你不必完美”。對啊，你不必完美，這就是一個超級口訣。（默念三遍）不是因為完美你才能夠開始，而是，開始了你才有機會變得完美。根本就沒有完美的開始，完美的時刻，完美的工具，完美的條件，也根本沒有人可以準備好。所以記住你不必完美。
接下來，設定一個deadline。Deadline，最大好處就是能夠讓事情完成。設定了Deadline，大作業今天要完成，我就必須通宵達旦的完成；我9點上班，我8點30就是要出門，不然就是會遲到；這個項目明天上線，那我今天加班到天亮我也必須完成。拖延癥最大的傷害可能就是那種沒有DEADLINE的事情了，我要變優秀，時限呢？我要有錢，時限呢？那設定一個時限吧，3年內我要變得優秀，成為項目經理。那接下來我就會努力想想那一年后我需要掌握什么，那現在我就要開始。
給每件事都設定了DEADLINE之后，那就開始吧，JUST DO IT。既然總要開始，擇日不如撞日。開始吧。80%的情況，你會發現，哎呀，事情沒有想象的那么難。或者，握草，這個事情好有趣啊，為啥沒有早點開始呢。所以有沒有很心動，想想自己有沒有還沒開始的小計劃，那就開始做吧。
那第四個可以打敗拖延癥的步驟就是，寫覺察日志。寫覺察日志是一個很好的與自己交流的方法，客觀真誠的記錄一下，自己做什么事情會拖延，什么事情自己做起來特別開心、特別愿意做，什么事自己去做了覺得是硬著頭皮的，也記錄一下自己一天的情緒情況，哪些事情會引起自己的情緒波動。覺察日志是自己面對自己的小工具，不要欺騙自己，就真誠的面對一下自己吧。
再然后，分析總結也是打敗拖延癥的方法之一。每過一段時間，翻開自己的覺察日志。歸納分類一下，做起來讓自己特別開心，自己特別擅長的事情有哪些，哪些事情自己做起來有困難。再總結一下，弄清每件事的目標，阻力和動力分別在哪里，具體分析拖延是阻力太大還是動力不足。如果是動力不足，考慮清楚自己是否真的要做這件事，還是僅僅跟風而已，如果不是跟風，多想想怎么給動力加砝碼。如果是阻力太大，回到第一步，默念三遍口訣——我不必完美，再開始找這個領域的大牛或者組織學習小組一起學習。
拖延癥啊，是動力和阻力之失衡的問題。可能我們對自己要求過于高，想要最完美的結果，也可能是我們把困難想的太大了，我們給了阻力太多砝碼，天平傾向了阻力。從認識到你不完美；到第二步，給每個事情設定一個DEADLINE，然后就開始著手去做，直接打破拖延；再到第四步，寫覺察日志，與自己交流，記錄自己的情緒；最后分析總結，讓自己明白每件事的目標。吶，默念著口訣開始去打敗拖延癥吧。
再給大家講個故事吧。
從前，有個平凡的人，是的，他很平凡。他抬頭看見了月亮，很美的月亮，他想去月亮上。他廢寢忘食，就這樣呆呆的看著月亮幻想著，自己有天可以到月亮上去，那一天很美，他想著想著，嘴角不自覺的上揚，幸福感溢滿心頭。他握緊拳頭，嗯，我一定要到月亮上去。
然后，他看到村子里有個人，特別擅長跳高，biu,就能跳到樹上。他模仿跳高的那個人，發現自己沒啥天賦跳不高。
他不開心了，應該怎么樣也跳不上去吧。他還是每天看著月亮發呆，忽然有天他發現，村子里有個跳得沒他高的人居然也聲稱要去月亮，他嘲笑那個人，而且那個人每天都認真生活，不看月亮發呆，一定是沒很想去月亮上。后來啊，他發現那個人居然造了一個熱氣球，然后飄飄的去了月亮上。那個人最后留了一句話，仰望月亮也要腳踏實地。
那這和拖延什么關系呢，就是拖延癥有時候就是只看著遠方的未來或者活著過去，忘記要活在當下啦。活在當下拒絕拖延。
