“你減肥居然還想吃美食？”
“你減肥居然還想吃肉？”
“不看看你的那塊小肚腩，再吃就不是小腹婆了，而是大腹婆了！”
··· ···
相信每個心里有減肥夢的人都多多少少被打擊過，就算沒有人對你語言“攻擊”，但你還是能感受到全世界在挑釁你：
出門總是看到帥哥美女那苗條的身材，那S型、瘦成閃電樣、同樣簡單的T恤短袖穿在別人身上那叫好看，自己穿上卻慘不忍睹；
看到櫥窗里好看的衣服，進店來一句我要試穿那件，店員卻冷冷的說“那件你不適合，試試別的吧，這件怎么樣？”然后拿出一件寬松款，這是多大號的胖子都能輕松擠進去的款啊~心里那個淚啊！
額，真是沒有比較沒有傷害。
作為一個減肥多年的吃貨，我總想一個問題：減肥真的要拒絕吃嗎？真的不能吃美食？
最近堅持運動，也開始搜集一些關于運動的知識，慢慢的知道造成肥胖的一些原因。
肥是因為脂肪，那脂肪是怎么來的呢？
廢話，當然是吃高熱量的東西了，就像吃肉絕對會胖！
真的是肉禍害我們的嗎？那為什么豬每天吃的是糧食卻沒有苗條過？
科學家說：碳水化合物進入人體后，轉化為血糖，刺激胰島素分泌，然后為細胞提供能量。而多余的血糖進入肝臟合成肝糖原和脂肪，也就是說血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多，然后恭喜你又長膘了！
什么食物碳水化合物最多呢？那就是米飯、面條、面包、土豆、香蕉這些食品淀粉含量高的食物，而普遍認知會讓人肥的肉卻含量比較低，不影響血糖。
國際上判斷最佳減肥食物有三個標準：
含碳水化合物低
血糖指數低
營養素豐富
所以最適于減肥的食物是
魚類、肉類、蛋類、植物油和堅果;
其次是種子、豆類、綠葉蔬菜、低糖水果、高纖全谷類。
所以你不要再說我要減肥，我不能吃肉！（作為資深吃貨的我，沒有肉怎么算美食？）
如果只是單純的節食減肥肯定是不行的！只有健康的飲食和適合的運動，才能瘦下來還不反彈!
附最近很喜歡的一道菜做法
1.雞胸肉進鍋，水滾后轉中火煮至10分鐘；
2.茄子切細長塊狀，放入鍋中蒸熟（大概10分鐘左右就熟了）；
3.雞胸肉稍涼即可開撕，撕的細點吃的時候就不會覺得柴；
4.蒜頭4瓣切成蒜末，放入雞絲和茄子絲中，倒入醬油、少許鹽、陳醋、香油、香菜、蔥花、辣椒醬，一起攪拌。
當當當，一道美味營養又低脂的美食出爐了，搭配一碟青菜，完美晚餐~
今天的我堅持運動第10天，每天堅持夜跑，再配合飲食+規律作息，成功瘦3斤+。我相信我的小目標很快會到來！！
