在公司，沒有午睡的習慣；更多的時候，會在午飯后與其他不睡午覺的同事聊聊天，或者自己看看書，忙得時候還會直接投入到工作中。

這些天，為了準備11月初的一個大的活動，需要前期做很多的鋪墊，所以最近格外的忙碌；有時候回到家里頭腦里還在想一些具體的細節。很欣賞，也非常感謝自己這種努力，也特別期待最后活動的呈現效果。但是另外一方面，明顯感覺到這種高強度的工作節奏對能量的消耗非常得大！

今天中午吃過午飯，如果在往常，我應該又是約同事來聊天或者馬上投入到工作中了。但是我感到自己有點兒犯困，也明顯感覺到身體能量不足。就這樣，身體自然而然地驅動著我找到一個沒人打擾的小會議室，鎖上門，打開冥想音樂，在提示語的背景音下慢慢地進入了夢鄉。經過這樣的一個短暫的休憩，頭腦也清醒多了，能量明顯有了恢復。這也為下午的高效輸出提供了能量保證。

所以，以后真的應該多利用中午的時間讓自己休息一下，不要把自己的時間排得那么滿。
休息好了，才有力氣好好干活兒。

說到身體能量的影響因素，無非是休息（例如睡眠），飲食（能量攝取），呼吸吐納（吸新鮮氧氣，吐出廢氣），運動這幾樣。

睡眠：這個很好理解了。但是千萬不要認為休息就是睡覺，更不是坐在沙發上看手機看電視，真正的休息是讓大腦和身體做點兒不同性質的事情。如果是工作用腦多，那就應該讓大腦休息一下，做些不太需要動腦的事情，睡覺是一種方式，也可以健健身，做做瑜伽什么的；如果是體力勞動多一些，那就多安靜一下，動動腦，寫寫文章，讀讀書，這樣身體也可以得到休息；這叫互補休息法。

保證睡眠

飲食：多吃悅性食物，如五谷雜糧，蔬菜瓜果，少吃變性食物這個月容易咖啡，濃茶，糕點之類（可以提供大量能量，但是容易使人情緒激動，不易控制情緒），盡量避免惰性食物，如大葷，油炸燒烤之物。

均衡飲食

呼吸：我們平時太忙了，都忽略了呼吸的重要性；我們平時的呼吸太淺了，根本沒有把呼吸帶入到身體的其他部位。這也是為什么瑜伽是個很好的運動，因為真正的瑜伽是把呼吸帶入了各個體式，做到身心合一。

關注呼吸

運動：大家都有過打過球，跑過步后大汗淋漓的暢快吧，運動本身是消耗能量的，但卻促進了身體的新陳代新，加強了心血管的舒張收縮能力，也增強了抵抗力；另外，運動過程中身體分泌的多巴胺也會讓人愉悅。

運動

綜上，要想有讓身體保持能量滿滿，既要勇敢地去消耗，去輸出，動腦動身，也要做好補充和恢復，合理搭配飲食，保證睡眠質量，如果還能在繁忙的節奏中做做瑜伽，讓身心慢下來，就更棒了。