1、科研：上午在工位用臺式機又仔仔細細看了一遍論文，字數變成了14890左右，圓滿完成任務。大概工作了一個小時，就把改好以后的論文發給導師了。我發現我現在給導師發郵件都不太字斟句酌了，這是個好現象。

2、正經書：《認知覺醒》一節并寫知識卡片。聽了《感謝自己的不完美》一章。

3、英語：聽力五分鐘。

4、鍛煉：早上瑜伽二十分鐘，站樁半小時。晚上氣質芭蕾半小時。我發現早上鍛煉可以喚醒身體的能量，開啟一天的精神，晚上可以舒展一天下來僵住的身體。雖然氣質芭蕾的動作看起來一點都不劇烈，但跳完之后感覺整個人都會熱起來，甚至微微出汗。這個狀態就很好，秋冬也不需要大汗淋漓。而且一節氣質芭蕾還不到十五分鐘，包括了熱身、跳舞和拉伸，很完整的練習，練完一節完全不會有壓力，很自然就跳完了，對于我來說屬于微習慣的范疇。現在我是跟著keep的課程安排在跳，一天兩節，等全部課程跳完之后，不知道能不能自己安排練習。

#復盤/睡眠

23:10睡7:00起。

一邊聽小說一邊按摩穴位，腳上腿上手上都按了，我覺得這樣特別好，然后睡覺的時候再聽一個冥想，把腦子徹底放松下來。

下午午睡一個半小時。差點還要繼續睡，不過還是及時醒來起床了。

#復盤/小說

《沒你就不行》《朕只想要GDP》《戲明》《被師弟做成傀儡后我無敵了》《守寡后我重生了》《社恐與反派戀愛圖鑒》《古代刀客養家日常[古穿今]》更新。

繼續看《我在名著世界優雅老去》。