#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修13班～12~mingxin# 20180108（41/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1.完成小兒子幼兒園成長手冊。（完成80%）
2.陪伴孩子。（?）
3.去看外婆。（X）
今日玫瑰：
1.工作。
2.理療，溝通。
【幸福實修60天目標】
1.連接父母，連接祖先，連根養根，尋找根的力量。去一次家鄉。（延后）
2.尋找“本真”。看見、接受、面對、臣服真實、真理、真相。
3.從今天開始向宇宙下訂單，每天早上大聲念出我的夢想和終極目標。
4.和媽媽去做真正的連接，從媽媽那拿到真正的愛的力量，在媽媽那感受到一切是被允許和接受的時候，我生命中的“軟”應該就會與我不期而遇。
5.繼續留長發。遇見自己的“美”。
6.按自己能夠安排的節奏進行鍛煉。
【幸福金句】我帶著持續的覺察意識與我全部的力量，達成我的幸福目標。我永遠對自己說關于我自己的真相，即使非常難受。我參與所有能幫助我、向我的目標前進的工作。我放棄所有使我遠離我的目標或傷害我的目標的活動。
【覺察日記】
標題：#覺察 和感受在一起#
結構：面對不好的事件和感受時，我本能地武裝自己，假裝云淡風輕，毫不在意，用不介意的偽裝來掩飾內心的不好感受。不過這次，我不再像以往用轉移注意力，尋找其它正能量來替代；或者選擇忽略逃避這些感受；或者內心將矛頭指向對方，讓自己成為受害者；或者將這股情緒發泄到無辜的第三人，制造“踢死貓”事件……這次我允許自己在情緒中穿梭起伏，不那么著急要處理點它，也試著去做些事讓自己感受更好，同時，也及時給予內在小孩愛的看見和擁抱，告訴她我一直陪著她。隨著我的不對抗和接納，雖然因事件和情緒感受到壓力，但沒有陷于其中，我依然能相對平穩地做著其它事，而不似過往整日郁悶低迷，完全無法做事。在這里，要給自己的成長點贊。到了晚上睡覺時，我給自己留了思考時間，讓自己梳理里前前后后，明晰自己真正的內在需求，而我能對我自己的需求做些什么？阻礙我去做的原因是哪些？這些原因于真實的我是必要的嗎？如果必要，我如何調整讓我的感受更好？如無必要，那我還需要糾結嗎？自我與界限，如何照管和滿足好自己的需求，這是標準和尺度，看似難平衡的事情，似乎也不是什么難題了。我只需遵從于我的內心感受，尊重他人的決定，不需要委屈，放松和享受地和自己感受在一起即可。
情緒：初始有壓抑，委屈，憤怒，抱怨，自卑。但隨著接納，理解，看見這些情緒，我也汲取到情緒帶給我的轉化力量。
需求：更真實地和自己感受在一起，不委屈自己，也不投射他人。我自身本自具足，我完全有能力照顧好自己，包括照顧好自己的情緒、心靈。
未來：帶著敞開，迎接一切。
