原創?小寶?張寶Paul?今天

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來吃藥啦：

如果你和我一樣，每天的時間都被太多的事情（特別是手機）給分割，并逐步的被其所控的時候，很可能早已經陷入“心智殘疾”的陷阱之中。

不信你看，你如果連續個3、5天的時間不碰手機，或者每天接觸手機等電子產品的累計時間不超過2小時。

你看，你會難受嗎？

若難受了，恭喜你和我一樣生病了。

你看，虛擬的互聯網社交等各種便利的產品，占據了我們太多的時間，進而產生了太多的依賴。

我們越來越難進行深度的工作和思考。

乖，聽話，接下來和我一起來吃藥治療吧（非實物藥品）！

—?1?—

深度工作

本書由著名的心理學家，榮格所著《深度工作》，榮格有著自己的專屬小閣樓，他的大部分的創作都是在這里完成的。

隨著社會發展的有利于快，進行深度工作和思考為我們帶來的價值，越來越大，同樣也越來越稀缺。

在職場的職業活動中，如果你想創造更大的財富價值，讓自己成為稀缺型人才，深度工作這項技能就越發的重要。

深度的工作，不僅能夠讓我們更加高效的完成工作內容，往往也會讓我們造出更大的價值。

深度工作（Deep Work）是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。

浮淺工作（Shallow Work）則是指對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

《深度工作》其實就好比一個“冰山”模型，而我們往往要探索的就是，冰山下深度工作的那一部分，而非冰山上肉眼看見的淺度工作的那部分。

在目前新的經濟形式上，往往能夠和機器人對話的高級工人、個人IP、資本家這3類人也更容易吃香。因為他們都具備兩種核心能力

迅速掌握復雜工具的能力

在工作質量和速度方面都達到精英層次的能力

而這些核心的能力都是需要“深度工作”的協助，往往我們都知道，在做一件事情的時候，我們是可以通過大量有效的刻意練習來完成的。

而在我們的大腦中也有一個非常重要的物質，叫做髓磷脂。

髓磷脂是鏈接大腦中各神經元之間非常重要的物質，刻意練習可以促使我們的大腦中出現更多的髓磷脂將我們大腦中各神經元之間的聯系變得更加的緊密。

所以你看，當我們讀了很多書后，我們在去做一個分享的時候，我們往往可以引用到多本書中的知識，這就是我們大腦中的髓磷脂開始越來越多了。

通過不斷的聯系，分泌出更多的髓磷脂，帶來更多的神經元之間的鏈接也正是我們刻意練習的精髓所在。

深度的工作和思考，才是我們真正開始突破的地方。

—?2?—

為什么難

在我們如今的社會，我受到的外部環境影響實在是太多了，有著太多的東西會讓我們分神。以及難以度量的黑洞，你不知道自己每天都干了些什么，又在這些事情上都花了多少時間。

每天忙忙碌碌的，好像做了很多的事情，又好像什么都沒有干，聊聊天、點點贊，這一天就這么過去了。

在《思考，快與慢》與《怪誕腦科學》中都有提到，我們的大腦其實是很懶的，從原始人到目前的現代人，我們的大腦都有一個習慣，能不動腦的就不動腦，很多的事情，往往我們都是采用條件反射似的低功耗的方式去處理，這也是最自然、最愜意的一種狀態。

當面對更加復雜的多任務處理的時候，就需要我們的大腦開始去思考和解決這個是否費勁的事情，會讓我們感受到痛苦，不符合最小的助力原則。往往我們也就做著最簡單而又重復的不需要太動腦的事情。

你看為什么很多人，明天都十分的忙碌，把自己搞的十分的疲憊，來蒙蔽自己，工作很努力，做了很多事情。

事實上我們都一直到把精力浪費在了，冰山上一層，一直做著膚淺而又沒有太多成長性的事情，慢慢的淪為一個越來越膚淺的智人。

自然工作好多年的你，卻敵不過那些能夠深入思考的工作者。

個人的成長、職場的晉升和你多大，并沒有什么必然的聯系。

你是否能夠快速的進入深度工作和思考的狀態，抓住問題的本質，往往更關鍵。

—?3?—

如何做

01

你需要知道，往往我們面臨的困難，都是來自于“欲望”的攻擊。

在面對很多事情的時候，我們都希望可以做捷徑，也就是“阻力最小”的那條路。

你都需要一套自己的哲學，來為自己營造一個充滿儀式感的工作&思考的過程，讓自己進入到心流的狀態。

書中也列舉了幾種常見的哲學類別。

第一：禁欲主義哲學（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排

這種哲學通過摒棄或最小化浮淺職責，從而實現深度工作的最大化。禁

欲主義哲學的實踐者往往有明確且價值極高的職業目標追求，而且他

們在職業上取得的大部分成就都是由于工作表現特別突出。-

第二：雙峰哲學（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排

這種哲學要求你將個人時間分成兩塊，將某一段明確的時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事情。

第三：節奏哲學（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排

這種哲學認為輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉化成一種簡單的常規習慣。實施節奏哲學的另外一種常見方式是拿掉鏈條法中的視覺輔助工具，轉而設定一個啟動時間，每天在這個時間開始深度工作

雙峰哲學和節奏哲學對比

雙峰哲學效率比節奏哲學高，但是需要的自控力/壓力比較強。節奏哲學下或許難以達到雙峰哲學追隨者喜好的最高強度深度思考。然而，這種方法的好處在于更符合人類的真實天性。

第四：新聞記者哲學（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排

將這種在日程安排中隨時可插入深度工作的方法稱作記者哲學

只要有空閑時間，他就能立刻轉入深度工作模式，苦心打磨他那本書

每一種哲學適用于不同的人，你可以根據自己的情況，選擇其中的一個，而我用的最多的就是記者哲學，因為我本書的工作事物性的事情太多，太雜，往往我一有空閑時間，就會停下來進入深度的思考。

凌晨下班回家，走在深南大道的路上，往往也是我思維最活躍的時候，因為幾乎沒有任何的干擾存在。

接下來，我們就是要進行習慣化，讓這樣的深度思考的狀態，成為我們的日常。

為自己定制深度工作的場所，打造充滿儀式感的環境，通過環境的改變，在行為約束自己要“全神貫注”般的認真工作，當然最主要的還是自我內心的強大“自律”。

同時適當的為自己放松，出來和協助者交談，碰撞思維的火花，出來散散步等都是非常有益的。在輔以經商般的嚴謹態度去執行，讓自己所做之事，有方針指導，有提醒、有數據、有結果反饋。

02

學會擁抱無聊，做有價值的事情。

其實擁抱無聊，也就是在自我獨處的能力。

當我們明天都在進行多任務處理一些無關緊要的時期的時候，我們的注意力是無法持續維持在一個點的，他們往往都是分散的，長此以往我們就啟動了很多與當前任務無關的大腦功能。

這也是為什么很多人，明明每天好像并沒有做太多的事情，卻總感覺非常的疲憊。

這就好比我們的手機，后臺掛了太多的后臺應用，自然耗電也就很大。

這個時候，我們基本都是處于"心智殘疾“的狀態。

你看，你每天會有多少次忍不住自己的手，反復的打開手機、看看聊天記錄、看看朋友圈那怕沒有什么重要的時期，也忍不住，在定下來短暫停留的幾分鐘的時間里，都會打開手機。

我們要學會遠離這些，不斷反復讓我們分心的事情上面去，必然社交媒體，浮淺的工作等。

而應該多花一點時間對自我進行深度思考的修煉。

我們人這一生的時間總長度都是有限的，如何我們平時把太多的時間都消耗在了那些簡單的、沒有技術含量的、無聊的等膚淺的對自己沒有太多增值的事情上去的時候。

久而久之這樣不斷分心重復的習慣，就會逐步的蠶食我們的思維，慢慢的出現”心智殘疾“的狀態，而不自知。

避免在這樣輕松的方向上一直的走下去，而一直進行熵增下去。

有限的時間內，除開一些必要的膚淺的工作外，我們更應進行逆熵增的方向?，適當的去做一些調整，去挑戰那些讓我們感受到痛苦的事情，往往在"反人性”的挑戰過程中，而又是我們的思維、認知開始迭代的開始。

寫在最后

越是不費腦的事情，往往是我們越容易接受和去做的事情。

如果你想變的更好，這些越是容易的事情，看視乎它消耗的大腦能量很小，實則很大，往往也是你開始患上“心智殘疾”的開始。

嘗試減少膚淺的、沒有太多意義的事情，對自己時間的過渡消耗。換一種方式，多專注在一件事情上，全神貫注的去工作、去思考。

了解我們大腦的運作規則，通過刻意的練習，為自己設計充滿儀式感的環境，進而讓自己的在專注的狀態下，體會認真工作的“心流”，同時輔以恰當的反饋。

讓自己的大腦不斷的產生更多是髓磷脂，鏈接更多的神經元，讓我們持續的進化成為一個深度的智人。

未來屬于那些，能夠進行自我約束、嚴于律己、有著自我規劃的智人。

-小寶-

-2020.04.5-