梵美麗姿勢動覺工作室產后康復第一節

上課會員：蔡雪莉? 上課老師：葉琴娥

1.問診

姓名：蔡雪莉? ? 年齡：31歲?

職業：運動康復私教老師，ASAP三周課程和側彎培訓講師

孕產情況：一胎（3個月），順產，產程2天，打無痛分娩，左側切；

哺乳情況：純母乳；? ?

睡眠質量：較好，6-7小時，中途醒2次

身體有無疼痛或不適：最近開始左側腰方肌不舒服（產后），動作轉換時或突然發力時

后腳跟疼痛（產后，已疼3個月，走路半小時以上有疼痛）

產后是否做過其它的康復：肌骨超聲，腹內壓練習，reformer練習

2. 評估骨盆旋移情況：左傾右旋

圖片發自簡書App

骶髂關節活動度評估：右側旋前差，旋后有彈響；

腹直肌分離測試

寬度：肚臍正上寬兩指，肚臍下面寬1指，

深度：肚臍上1指。

腹圍（肚臍上方）：73CM， 下次測量同一個地方即可，測量時忘拍照；

3. 肌骨超聲，腰骶區，聲強：1.25，左右靠近正中間時都有疼痛串到屁股，腰骶正中疼痛感更強烈。左腰：聲強1.5，串麻大腿。

DMS放松左右腳底和小腿，左側大腿

4.手法松解腹部，松解前未拍照，松解一側后才拍的照片，松解前73CM，松解完后腹圍72CM。

上面一張為：左側松解后；下面一張：2側都有松解

圖片發自簡書App

5.盆底肌松解? 。

6.呼吸，仰臥位腹內壓練習，雙膝夾球，頭枕毛巾。

雪莉老師練習完畢后表示跟平常自己練習的感覺不一樣，有人在旁指導和語言引導時練習時會更投入，練習完很輕松，很舒服，下腹部沒有明顯往下墜的感覺了。