“冥想”不是第一次聽見這個詞匯，但是卻了解甚少。

度娘解釋：冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。

現代網絡發達，你正在看電子書說不定一條新聞就會轉移你的注意力。

任務沒完成，大腦懵圈，一片空白。

做事心急如焚，無法平靜下來思考。

專注力以及內心的平靜顯得尤為重要。

冥想

這時就可以試下數呼吸冥想法：掌握慢生活技巧

把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸，讓它自然而然就好，在呼吸同時輕輕地數自己呼吸的次數，數到10即可。然后再從1開始重新數。

下面有4種方法：

①晨起冥想：被早上鬧鐘吵醒的你，腦袋渾渾噩噩的狀態下就可以試著冥想幾分鐘，清醒一下，開啟新的一天。

② 通勤冥想：心煩意亂，內心久久不能平靜的狀態下就可以試下冥想，幫你找回狀態，達到內心平靜的狀態。

③午間冥想：午間休息達不到理想的睡眠場所，那么冥想30個小時也有利于你放松，獲得充沛的精力來繼續完成下午的工作。

④碎片冥想：熬夜加班、學習考試。生活忙碌，瑣事太多的情況下就可以嘗試下利用碎片時間來進行冥想，可以快速恢復精力和平穩情緒。

大自然的美

沙灘

嬰兒純凈的微笑

心態極差、內心自卑、焦慮不安、覺得自己真是沒用，挫、喪、混混沌沌的生活。

這時安靜下來，想想美好的事物，發現生活中的美。例如孩子嬰兒純凈的微笑，鮮花盛開的模樣，沙灘、大海，動物。

回味你認為美好的環境，感受自己內心的變化，讓這些美好的事物感染你，全身心投入到當中。

10秒、20秒、30秒循序漸進，延長時間，不要轉移注意力，讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身，并盡可能的強烈。

愿你

內心平靜

感受真我

找到自己

快樂常相伴。

感謝您的閱讀，向您問候早安