原創/楠天下的太陽花

前言

即興演講3分鐘100天訓練營，我們來梳理一下進度。

一，全程分為四個階段，0-10-40-70-100天。

二，從7月25日開始算起，

?7.25-8.3是第一階段；（已完成）
?8.4-9.2是第二階段；（進行中）
?9.3-10.2是第三階段；
?10.3-11.1是第四階段。

第一階段順利完成，給完成10天打卡的伙伴們鼓掌，十天是人生的一小步，卻是即興演講的第一大步。

25日之后新進來的朋友，從進來即日起，持續打卡即可。

第一階段10天，除了時間要求3分鐘外，其它都沒有要求，它屬于散打階段。

那么，第二階段訓練的核心思想——刻意訓練（初級階段）。

實操練習分五大部分，包括打卡方式，演講內容，演講方式，技巧提升和訓練營特別活動。現在一 一說明。

（一）打卡方式：

①，每天練習完畢，在種子習慣“每天即興演講3分鐘”打卡一次。

②，打卡完畢，要有文字記錄。一是紀錄練習過程與感悟；二是紀錄即興演講練習內容。兩個紀錄內容必須分開寫。

③，有部分果殼或趁早來的朋友，也可在相關的APP或微信公眾號上打卡。對自己手軟，就是埋葬自己的未來。

④，每次練習前，要有進取心和戰斗力，要求自己每天精進1％。沒有自我要求的人生，就是原地踏步的人生。

（個別朋友說，訓練沒長進，那是因為你每天沒有要求自己在某方面改善，只是機械完成打卡任務。改善你發現的問題。）

⑤，微信群里有個打卡鏈接，每天完成后，順手就在統計表上紀錄一下。我會根據你們的進度安排課程。

（二）演講內容：

⒈即興演講時間要求

第二階段第11-40天，合計30日。

從每次練習時間來看，從第21天起，可增加1分鐘，練習4分鐘；從第41天起，再增加1分鐘，練習5分鐘。

部分朋友，可直接增加到每次5分鐘。節奏請自行把握。

原理：

根據經驗，很多伙伴即興演講最怕沒話說，所以，練習到一定時間，增加練習時長，就是豐富演講內容。

為了方便各位成長，我再細分為兩類：

①，話嘮型：

演講切忌過于啰嗦，讓聽眾云里霧里，話嘮型每次練習控制在3-4-5分鐘之內。以精煉思維和表達。

②，無話可說型

恐懼在臺上說不出話來，那么平時練習多給自己30秒，如3:30-4:30-5:30。逼自己說話。

⒉即興演講內容要求

演講內容，也就是演講素材來源。演講內容要多元化，這樣成長才會更快。針對每種內容來源，我把練習天數和占比分解一下。

第一是來源于生活，學習和工作，自己每天發生的事情，用口頭語言描述或總結出來，這是最要緊的一點，切記；10天。1/3。

第二是閱讀的書籍；3天。1/10。

第三是社會熱點；3天。1/10。

第四是思考的內容；3天。1/10。

第五是親朋好友等發生的故事；3天。1/10。

第六是學習到的新知識點；3天。1/10。

第七是其它內容；5天。1/6。

每個內容比重請自行調整。

如果你是大學生或剛剛畢業，那么讀書或學習新知識點比重更大；如果混跡江湖很多年，有經驗有閱歷，那么講述自己身邊發生的事情就比重更大。

⒊演講9大結構訓練要求。

①，過去現在未來模式。

②，正反模式。

③，故事模式。

④，問題方案模式。

⑤，邏輯思維三點論。

⑥，任務計劃模式。

⑦，自我介紹模式。

⑧，萬能模式123。

這些模式使用頻率非常高，在第二階段30天內，要求每種模式都要刻意訓練1-3次。

另外，再補充一種常見模式：

⑨，感恩模式三段論：感謝+總結+期望。感謝公司給予平臺，感謝同事給予幫助，感謝客戶給予信任等等，如果只是感謝就太空了，還需要對過去的總結，以后對未來的期待和渴望。

這個模式相當于萬能感恩模式，每次演講都必用。

（詳細內容見公眾號：etreesky）

（三）演講方式：

⑴，時間記錄：倒計時模式3-5分鐘，全程不碰手機，以免打破思路。

⑵，面對對象：第一階段指南講了很多方法。第二階段，要求到演講場所，比如公司會議室，廣場，酒店會議室，面對數名朋友，聚會等加強實戰場景模擬。

至少在公司或外部會議室即興演講1-3次。

⑶，3分鐘一定要完整持續練習哦。

⑷，愿意錄音的，可多渠道嘗試，很多伙伴喜歡喜瑪拉雅，我用手機自帶。如果有條件，可自拍視頻。

（四），技巧提升

前面說了演講內容的問題，現在開始進入演講技巧部分。

第二階段30天就提升一個點：語言。演講是語言的藝術。不管是寫作還是演講，語言的精煉簡潔是永恒的要求。

語言提升的層面很多，簡潔化，形象化，幽默化，邏輯化等等。

這30天，我們只練語言的簡潔化。

語言簡潔化的關鍵：即興演講時，不多字詞，也不少字詞。

?，去掉過多語氣詞和感嘆詞，嗯，啊，咳，砍掉呃呃呃之類的語言。

?，避免重復，反復。如，我想說，我想說，我想，我想……

?，剁掉自己即興演講中常見的負面口頭禪：這個，那個，毛線，也許，無聊等。

正面的口頭禪，如謝謝，加油，對不起等要保留哦。

語言簡潔，相當于你給別人的第一印象。少了亂七八糟地語言，你的第一次出場就會技驚四座！

（五），訓練營活動

?，本階段30天結束后，推選或自薦1-3名小伙伴，在群內分享即興演講，大家點評，老師點評。

?，推動和大力宣傳本活動（即興演講3分鐘100日訓練營）的朋友，將由老師私下一對一，定制化指導訓練一次。

?，第二階段結束后，能夠持續打卡40天以上的小伙伴，將進入即興演講中級訓練營。

?，第二階段結束后，進入第三階段：我們將組建紅包群特別玩法。愿意的伙伴，可選擇加入。

五個禁忌提醒依然有效：

㈠，不要背誦。

㈡，不要提前準備。

㈢，不要中斷3分鐘練習。

㈣，不要中斷練習，每天堅持1次。

㈤，不要當作完成任務，每天必進步1％。

最后一次，重復一條最重要的練習原則：

簡單，聽話，照做。

（想參加訓練營的伙伴，請加微信個號：i-treesky）