最近，得到APP上直播了武志紅《如何修煉堅韌的生命力》的課程，細細學過后收益良多。好東西得反復地學才能內化于心，于是把主要內容復盤了一遍。

何為堅韌的生命，就是能抱持住死能量（比如他人拒絕、攻擊帶來的傷心、痛苦、憤怒等能量）。如果你經常能戰勝“死”的力量，就叫有韌勁的生命，如果你經常感覺到一點小事就要被擊碎了，就叫脆弱的生命。

那么如何修煉有韌勁的生命呢？做到以下幾點即可：

一、培養一種意識：動力（想法、愿望）是動力，我是我，動力僅僅是我的一極小部分，不能代表我，更不能代表全部的我，這樣動力的生死不會帶給我嚴重的生死感。有了這個意識，就不會出現自己的想法、愿望等不到實現或被他人拒絕后，讓自己全身彌漫死能量，會難受但只是一點點而已，無傷大雅，容易立刻滿血復活。比如：當你看到一個姑娘非常喜歡，內心一股能量（愿望）“把她追到手”被喚醒，這個能量“生”了，但你追求許久都未成功，最后以姑娘嫁給他人結束，于是這個能量“死”了。這個能量其實有獨立的生命、獨立的生死，如果你有這樣一個意識，能量死后你會傷心但不會過于悲傷，因為你知道這個能量不等于你，能量死了并不等于你死了，你會覺知到這世界上好姑娘多得是，不能被一棵樹吊死。而有些人沒有這個意識，能量死了自己就萬念俱灰，甚至會做出極端行為。

二、培養一種感覺：時空感，有了時空感后，會意識到：任何的一件大的事情，都可以通過時間的流逝、空間的轉換、投入的積累，不斷增加實現的概率，即便最后沒實現，這一路積累的經驗與能力會成就你其他的事情。有了時空感后，就不會被一時、一地所局限，人會更靈活、更有格局。比如：繼續以剛才的故事為例，失戀后，有時空感的你，知道隨著時間的流逝，傷心會慢慢平復；姑娘走后你的空間也沒有了這個人，你會有新的環境會遇到新的人；以前追求的經歷，培養了你追求女孩的能力，提高了你的情商，這些經歷不會白經歷，可以增加你以后追求女孩成功的概率，也能提升你人際能力。如果沒有時空感，你會沉浸于當下的痛苦，沒有過去、沒有未來，你不想待在現在這個沒有她的環境，你會一直痛苦與封閉。

三、培養一種能力：自我效能感，即我能做成我要做的事情，也可以稱為自信。對于已經成年的我們來說，堅持完整地做好一些事情，就能逐步積累我們的自我效能感。

四、挑戰自我舒適區：有了以上三種能力后就有了“基本穩定的自我”，為了進一步提升生命的韌勁，在此基礎上就可以挑戰自己的舒適區。找一些自己能力之外的事情去做，讓自己接受生命的錘煉，要知道“殺不死你的會使你更強大”。

五、注意三個要點：一是你要主動發出動力，主動選擇主動行動，這樣做才能錘煉你的韌勁，被動的去選擇去行動并不會增加你的韌勁；二是要修煉自己的攻擊性（比如憤怒），學會合理表達自己的攻擊性，主動地展開自己的生命力；三是要明白斷裂的東西不一定是差的，感覺、潛意識、自戀、性、攻擊性這些感受、動力，都常常以片斷的形式讓我們感受到，這種不連續感讓我們覺得不好，這是因為“連續是好的、斷裂是不好的”這個信念在作祟（我們常常認為思維邏輯有連續性這是好的，心靈感受經常斷斷續續的這是不好的），要覺知到這點。

如果覺得以上幾點太過生澀，不懂也不知道如何操作，那么記住以下三句話也行：

一、從一生的角度去看你的事情；

二、堅持完整的做好一些事情；

三、不管你如何感覺，你的生命都在被錘煉的過程之中。

愿自己，愿我們都有一顆堅韌的心，陪伴我們度過這美好的一生。