一、首先告訴你，你可能不知道的按摩危害
越來(lái)越大的生活壓力，讓我們?cè)诓栌囡埡螅矔?huì)去按按摩、踩踩背、泡個(gè)腳，確實(shí)能使氣血得到良好的循環(huán)，機(jī)體疼痛也就自然消失，但是你也許不知道胡亂的“按摩”往往埋藏著可怕的隱患。由于現(xiàn)在的一部分按摩從業(yè)者，缺乏生理、解剖、神經(jīng)、肌肉走向等相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，很容易造成軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位等，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?/p>
二、今天就讓你“三個(gè)手法”打天下
既然這樣，那我們就不妨在家里，自己按摩哦！今天我就教你三招獨(dú)門(mén)秘訣，便于你自我修復(fù)、保健按摩啦。
握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指并攏并彎曲關(guān)節(jié)，拇指扣在食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，按摩時(shí)用手指的第一與第二關(guān)鍵之間的部位來(lái)輕擦。
U型捏壓
手指并攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其余手指成“U”字型姿勢(shì)，按摩的時(shí)候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過(guò)大。
C型推按
同樣是手指并攏，拇指張開(kāi)，從掌心開(kāi)始微微彎曲，令整個(gè)手掌呈“C”字形，按摩的時(shí)候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個(gè)推按的動(dòng)作，而淋巴節(jié)的地方則可以用指腹做按壓的手法。
三、超級(jí)簡(jiǎn)單按摩小腿步驟詳解
步驟1
這里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏壓啦，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2
接下來(lái)還是延續(xù)上面的手法哦，就象家里做家務(wù)的時(shí)候擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟3
這回該C型手法派上用場(chǎng)了，用兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟4
最后是把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的里側(cè)我標(biāo)星星的地方的肌肉處哦，邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
四、按摩小腿的神奇功效
怎么樣，掌握的如何了呢，以后就可以憑借著我這“三大手法、四大步驟”獨(dú)步天下了吧，還可以在姐妹哪里小玄一把了哦。通過(guò)按摩小腿，不僅能幫助大家放松一下運(yùn)動(dòng)后緊繃的肌肉，還會(huì)幫助緩解運(yùn)動(dòng)后的腫脹和酸痛和改善腿部的微循環(huán)，消除水腫、促進(jìn)脂肪燃燒！是不是很棒呢！
