r4第一天-20171211

精進收獲清單
1.23點按時熄燈，才能早起！早起才能完成目標！
2.早起先做最重要的事，不要做計劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事，每天完成鍛煉后第一件事就是規劃今日待辦

一、2017精進目標

1. 六塊腹肌：2018農歷新年前六塊腹肌

2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思

3. 區塊鏈專家：加入一家區塊鏈公司。

4. 被動收入1000元

二、精進里程碑@20171204-20171210

1. 六塊腹肌：A.慢跑60km B.r2plank C.按照app中計劃睡前交叉練習俯臥撐和平板支撐、

2. 雅思6炸：A.口語2中三個主題，總結一套口語備考的方法 B.每日精聽30分鐘，完成C7T1S4 C.周六完成一套雅思聽力；以及兩套作文

3. 區塊鏈專家：A.完成《區塊鏈技術指南》的內化，PPT+腦圖 B.搭建一個導航網站

4. 被動收入1000元

三、今日精進

1.六塊腹肌

昨晚跑步太累了，早上沒能起床

2.雅思6666

3.區塊鏈專家

1.花了一晚上（近2小時），選了一個域名
2.eos今天價格還在上升，漲到27.8了

三、精進里程碑

記錄各目標達成精進過程中的重要事項

六塊腹肌

1.交叉訓練計劃。@20171120
以跑步為主，只要空氣好，就出門6km，這才是減脂最佳方法。
結合力量訓練防止跑步受傷；同時進行腹部塑形。按照app的計劃進行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進行。
逐步控制飲食，保證必要的營養就可以了。

2.熱身非常重要，鍛煉前務必完成一組熱身。@20171120

3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進行，等到耗時超過30分鐘，就隔天一組聯系。控制總時間，保證訓練效果。@20171121

4.開始冬練三九計劃，一直到五九結束（2017.12.22-2018.2.4），需要空氣好就早起出門跑步。@20171122

5.每周日在石墨上總結本周的健身活動。@20171126

6.New Plan@20171127
為了充分利用時間，并保證訓練強度，調整如下
早上：每天跑步+深蹲！
晚上：每天plank，俯臥撐和仰臥起坐交叉進行！

雅思6666

1.早晨7點雷打不動開始雅思英語備考

2.看了近期報道的三色虐童事件，必須加快離開這里的速度了。@20171124

3.精聽是提升考試聽力的不二法門。@20171127

4.怎么做精聽訓練@20171128

播放一句話，自己跟著重復一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話。對于聽不出來的部分，重復播放幾次，直到能聽出來為止。如果實在聽不出來，那就用紅筆標記出這句話，等到全篇都聽完之后，打開聽力原文來對比，看看自己到底是哪個詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后，反復跟錄音跟讀，直到可以聽出來為止。在之后，在把整篇文章順利的聽1-2遍，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個單詞。這樣才算完成一篇文章的精聽

區塊鏈里程碑

1.成為區塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點所有主流電子幣
在github上完成區塊鏈的電子書

2.github上新建了區塊鏈實戰庫，并在本地創建了電子書寫作環境@2017年11月19日18:56:33

3.先不著急寫電子書，先研究實踐所有區塊鏈、比特幣、以太坊的知識。混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32

4.深入了解區塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區塊鏈100問

5.每天18：30下班后嚴格控制時間，給自己一小時區塊鏈學習時間。@20171207

技能(記錄精進過程中掌握的技能等)

1.踐行【要事第一原則】，基于【今日待辦】做事

2.搭建了電子書寫作環境
github+gitshell+github Desk+markdown2