周日跟隨申老師課程感悟很深。

首先我了解到了“次感元”這么一個概念，以及運用nlp技術調動次感元來完成情緒的清理。“次感元”包括外五感和內五感。我們通過外五感來感知世界，然后映射到內在，通過大腦處理送到內五感，然后再反射到外在。這樣子每個人反射出來的非事物本質，也不盡相同，所以就會產生同一事件不同的人感受是不一樣的。

技術一：喜悅情緒永駐，帶著這份感受去感知未來。流程：1先想像一個兒時特別喜悅的場景，然后畫面化，色彩鮮艷化，扭轉右手邊的按扭，努力讓畫面放大，放到一個適中的位置，使圖像清晰化。當時場景中應該也伴有聲音，用同樣的方法把聲音清晰化，去感受當時的感受（我當時感受到的是心里暖暖的）然后試著移動這種感受（上下，左右都可，根據自己的舒服度），隨著移動把感受旋轉起來，先慢，漸漸加快，快到一定程度，（詢問此時的感受，我的感受是全身發熱），然后深呼吸，把這種感受吸進去，在心中駐一個喜悅的錨，然后站起來再進行幾次，此時帶著這種感受跳躍到未來，想像一個場景，（再感受那時的感受，我的感受是力量足了很多，更有信心）。這個技術就是給自己種一個喜錨，能量百倍的應對所有遇到的事情。

第二個技術，清理自己負面情緒。流程：先想像一個你特別討厭的一個人，問一下當時的感受（我的感受是心里是特別揪的難受）。然后把它畫面化或者還有一些討厭的聲音，這時我們可以把畫面逐漸縮小（再把它黑白化）（或者把對了畸形“），聲音變成（唐老鴨，米老鼠，小丑），總之丑化對方，此時再受一下（對方好滑稽），然后再把這種感受旋轉起來，由慢到快。通過呼吸記住這種感受，慢慢的睜開眼，再次分享對這個人的感覺。（沒有原先強烈了，淡化了憤怒感。

兩種技術都是內心種下一個行錨，條件再現，處理的模式重現，對于解決個人情緒效果很好。